توپ پیلاتس یا توپ تعادلی نوعی توپ ورزشی نرم و انعطاف پذیر است که با هوا پر می شود. قطر این توپ ها حداقل 35 و حداکثر 85 سانتیمتر است. از توپ پیلاتس در حرکات فیزیوتراپی، تقویت عضلات، حرکات تعادلی...
بسیاری از مردم، ورزش صبحگاهی را به تمرینات ورزشی عصر یا شب ترجیح می دهند. انجام حرکات کشش و نرمش صبحگاهی های هوازی در صبح مزیت های قابل توجهی به همراه دارد.
ورزش های هوازی (cardio exercise) به مجموعه فعالیت های ورزشی گفته می شود که با هدف بهبود کیفیت عملکرد سیستم تنفسی انجام می شود. ورزش های هوازی تاثیرات مفید زیادی بر کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و کارآیی بازده قلب...
کش های ورزشی در تقویت عضلات و چربی سوزی آنها تاثیر زیادی دارد. کش های طبی و کش های بدنسازی از معمول ترین کش های ورزشی هستند. تمرین با این ابزار یک ورزش کلی برای تمام عضلات بدن فراهم می...
تردمیل (treadmill) یکی از شناخته شده ترین دستگاه های مربوط به ورزش هوازی است. دویدن بر روی تردمیل مزیت ها و معایب متعددی دارد. مهم ترین سوال این است؛ دویدن روی تردمیل بهتر است یا جاده؟
حرکات ایروبیک یا هوازی (Aerobic exercise)، بدون در نظر گرفتن سن، وزن یا توانایی ورزشی برای بدن و ذهن شما بسیار مفید هستند. هدف تمرینات ایروبیک، بهبود سیستم تنفسی و تقویت عضلات بزرگ بدن است.
ورزش تی آر ایکس (TRX) یکی از بهترین روش های موجود برای کاهش وزن و افزایش قدرت عضلات بدن است. حرکات و تمرینات TRX با استفاده از طناب های کشسان و ارتجاعی مخصوص انجام می شود.
فریزبی (Frisbee) یک صفحه مدور از جنس پلاستیک و با خاصیت آیرودینامیک است که پس از پرتاب شدن قابلیت پرواز خوبی از خود نشان می دهد. از فریزبی در انجام بازی های مختلف، تفریحات دوستانه یا خانوادگی و یا تمرین...
اسنوکر (Snooker) شکل دیگری از بیلیارد است که با چوب مخصوص و 21 عدد توپ رنگی بر روی یک میز سبزرنگ انجام می شود. قوانین اسنوکر در مقایسه با قوانین بیلیارد متفاوت است، بنابراین در این مقاله به طراحی، نحوه...
جوجیتسو برزیلی (Brazilian jiu jitsu) نوعی هنر رزمی است که بیشتر بر درگیری در خاک تمرکز دارد. هدف مبارزات جوجیتسو برزیلی، تسلیم کردن حریف با استفاده از فنون قفل کننده است.
نینجوتسو (Ninjutsu) به مجموعه مهارت های رزمی گفته میشود که از سلاح های نامتعارف برای مبارزات مخفیانه، جاسوسی یا نفوذ بهره می گیرد. یادگیری و اجرای تکنیک های نینجوتسو به چابکی، سرعت، قدرت تمرکز و تصمیم گیری بستگی دارد.
