ساق پا دستگاه هاگ
ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش…
ساق پا پرس خوابیده
ساق پا پرس خوابیده Calf، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا دستگاه…
پشت پا نشسته با دستگاه
پشت پا نشسته یک تمرین قدرتی در بدنسازی است که با دستگاه مخصوص خود انجام می‌شود. این تمرین بدنسازی برای…
پشت پا دستگاه
یکی از حرکاتی که برای انجام دادن آن به دستگاه نیاز دارید حرکت پشت پا دستگاه است. این تمرین نوعی…
حرکت لانگز با دمبل
حرکت لانگز با دمبل، عضلات چهار سر ران و سرینی را درگیر می‌کند و تاثیر مثبتی بر روی عضله همسترینگ…
اسکات هالتر پا باز
اسکوات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات…
تقویت عضلات چهار سر ران با بهترین حرکات بدنسازی
تقویت عضلات چهار سر ران یا جلو ران به بهترین شکل ممکن با انجام حرکات مبتنی بر وزن بدن و…
تقویت عضلات پشت ران با ۸ حرکت بدنسازی
تقویت عضلات پشت ران و ماهیچه همسترینگ با انجام تمرینات بدنسازی در قالب حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات…
بدنسازی در خانه با ۱۲ حرکت اصلی بدن سازی
بدنسازی در خانه با دانستن روش صحیح انجام حرکات اصلی بدنسازی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر…
تمرینات هوازی در خانه (تمرین تاباتا)
تمرینات هوازی مبتنی بر وزن بدن تاثیر چشمگیری در بهبود تناسب اندام و وضعیت قلبی-عروقی بدن دارد. ورزش‌های هوازی در…
وزن توپ فوتبال چقدر است؟ (اندازه های استاندارد)
وزن توپ فوتبال استاندارد فیفا ۴۱۰ تا ۴۵۰ گرم، محیط آن بین ۶۸ تا ۷۰ سانتیمتر، فشار هوای داخل آن…
آموزش شطرنج به زبان ساده با تصاویر متحرک
شطرنج (Chess) یکی از پرطرفدارترین و قدیمی ترین بازی های فکری دنیاست. این بازی دو نفره با ۳۲ مهره (هر…