معرفی بهترین مکمل های بدنسازی و راهنمای انتخاب آن‌ها
بهترین مکمل های بدنسازی موجود در بازار که مورد تائید وزارت بهداشت است عبارتند از پروتئین وی، آشواگاندا، امگا3، کراتین،…
پروتئین وی ایزوله چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟
پروتئین وِی ایزوله (Whey Protein Isolate) از خالص‌ترین و قوی‌ترین پروتئین‌های وی است که قدرت جذب بالایی دارد و باعث…
مکمل گینر چیست و مصرف آن چه مزایا و معایبی دارد؟
مکمل گینر، مکملی حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و کالری است. این مکمل برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را افزایش…
۶ مورد از عوارض پروتئین وی؛ خطرات مصرف این مکمل چیست؟
از عوارض پروتئین وی می توان به عدم تعادل در تغذیه، از دست رفتن کلسیم، اختلالات گوارشی، مشکلات قلبی، افزایش…
مکمل ژریویتون چیست و چه مزایایی دارد؟
مکمل ژریویتون از دارو‌های مورد تائید در ایران است که ۲۰ نوع ویتامین و مواد معدنی را در خود جای…
۵ قانون بدنسازی بدون مکمل
برای بدنسازی بدون مکمل، به طور منظم وزنه بزنید، غذاهای سالم بدون مواد شیمیایی و بدون مواد نگهدارنده مصرف کنید،…
بهترین زمان مصرف کراتین چه موقع است؟
بر اساس تحقیقات، مشخص شده که دریافت کراتین بعد از تمرینات ورزشی، به مقدار بسیار ناچیزی موثرتر است اما به…
بهترین مکمل عضله ساز و ویژگی‌های آن
از مهمترین ویژگی‌های بهترین مکمل عضله ساز می‌توان به جلوگیری از تخریب عضلات، چربی سوزی، تامین کالری مورد نیاز، کمک…
مواد غذایی حاوی پتاسیم (۱۴ ماده غذایی سرشار از پتاسیم)
پتاسیم یکی از یون های مورد نیاز و ضروری برای بدن می باشد. بسیاری از عملکردهای زیستی در سلول ها…
مواد غذایی حاوی منیزیم؛ بهترین منابع سرشار از منیزیم کدامند؟
اگر به دنبال مواد غذایی حاوی منیزیم هستید باید بدانید که این عنصر در خوراکی‌هایی نظیر بادام هندی، سویا، خرما،…
مکمل پروتئین وی چیست؟ + فواید و عوارض جانبی
مصرف مکمل پروتئین وی همراه با تمرینات بدنسازی می‌تواند به بهبود سنتز پروتئین عضلانی و رشد توده عضلانی بدون چربی…
آشنایی با مواد غذایی حاوی روی؛ چه غذاهایی روی زیادی دارند؟
روی یکی از عناصر معدنی است که برای سلامت بدن و حفظ بسیاری از فعالیت های متابولیکی بسیار مهم است.…