نویسنده: مهسا زارعی
بروزرسانی: 19 دی 1400
ستاره | سرویس مادر و کودک – احتمالا شما از خواباندن کودک خود لذت می‌برید اما در بعضی از موارد هم برای شما و هم برای کودکان مفید است که خودش به خواب برود. الگوی خواب نوزاد سه ماهه همانند شخصیت او در حال تغییر است. در این سن نوزاد به مدت ۱۵ تا ۱۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابد که معمولا ۷۰ درصد این خواب در طول شب است. با این حال این الگو می‌تواند در نوزادان مختلف، متفاوت باشد. ممکن است کودکی در تمام طول شب بیدار بوده و یا در طی مراحل رشد الگوی خواب او تغییر کند. با چند راهنمایی و ترفند که در این مقاله آمده است می‌توانید هم ساعت خواب نوزاد سه ماهه خود را تنظیم کرده و هم به او یاد بدهید که گاهی خودش به خواب برود.
تنظیم خواب نوزاد سه ماهه
وقتی نوزاد شما به سه ماهگی می‌رسد، شما می‌توانید که شب‌ها در فواصل طولانی‌تری بخوابید. چون الگوی خواب نوزاد سه ماهه به سمتی می‌رود که کودک هم شب‌ها بیشتر بخوابد. در این دوران ممکن است حتی کودک بتواند در طول شب، ۶ ساعت را در خواب بگذراند. البته این موضوع در کودکان مختلف، متفاوت است و خواب بعضی از بچه‌ها حتی در این سن هم فرقی با قبل نمی‌کند. اما در ماه‌های چهارم به بعد کم کم میزان خواب نوزاد تنظیم می‌شود و حتی تا حدی از تغذیه شبانه نوزاد هم کم می‌گردد.
همانطور که کودک رشد می‌کند با جهان اطرافش ارتباط برقرار کرده و این در الگوی خواب و میزان خواب کودک موثر است. گاهی شما می‌توانید الگوی خواب کودکتان را به نحوی تنظیم کنید که هم خودتان بخوابید و هم نوزاد در شب بیشتر بخوابد. در ادامه روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید با به کار‌گیری آنان بر روی خواب نوزاد سه ماهه خود تاثیر مثبت گذاشته و الگوی خواب او را مطابق با خواب خود تنظیم کنید.
ایجاد آرامش در خواب
حمام کردن، تغذیه نوزاد، لالایی خواندن برای کودک، و رختخواب از عواملی هستند که می‌تواند در ایجاد آرامش نوزاد در زمان خوابیدن، موثر باشد. کودک خیلی زود یاد می‌گیرد که این‌ها را برای آرامش لازم دارد و کم کم به این‌ها خو می‌گیرد.
شما می‌توانید با انجام کارهایی مانند حمام گرم و یا موزیک ملایم آرامش در اتاق خواب کودک ایجاد کنید تا در شب هنگام کودک زودتر به خواب شبانه برود. انجام این کارها یک مدت هر شب برای تنظیم الگوی خواب نوزاد سه ماهه شما موثر است. به یاد داشته باشید اگر بخشی از برنامه خواب نوزادتان این است که نیم ساعت او را تکان دهید، هر ساعتی از شب که نوزاد بیدار شود، از شما انتظار خواهد داشت که برای برگشتن به خواب دوباره او را تکان دهید. بهترین حالت این است که نوزاد را وقتی که هنوز بیدار اما خواب‌آلود است در گهواره‌اش بگذارید. با این روش نوزاد یاد می‌گیرد که خودش بخوابد.
جلوگیری از بیش از حد خسته شدن کودک
مکان خواب راحت و امن
دریافت هوای تازه در طول روز
بیرون رفتن و تنفس هوای تازه بر ایجاد حس خواب و داشتن یک خواب خوب تاثیر گذار است.
مطمئن باشید که اتاق کودک گرم است
اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب کودک گرم و راحت است. دمای اتاق را بررسی کنید که بیش از حد گرم و یا سرد نباشد. یک فن و یا دستگاه نویز سفید می‌تواند مانع انتقال سایر صداهای موجود در خانه به اتاق کودک شود و همچنین می تواند نور تاریک شب را روشن‌تر کند.
کودک را در زمان مشخصی بخوابانید
کودک را در زمان و مکان مشخصی برای خواب قرار دهید؛ بدین صورت کودک کم کم متوجه می‌شود چه زمانی باید بخوابد و چه زمانی باید بیدار بماند و این الگوی خواب در او تنظیم می‌شود.
اجازه دهید مدتی کودک نق نق و گریه کند
دیده شده کودکانی که در هنگام خواب سبک خود سر و صدا و گریه می‌کنند، در یک لحظه به خواب عمیق می‌روند.به کودک خود فرصت بدهید که به خواب برود ولی اگر همچنان به گریه‌اش ادامه داد احتمالاً به تغذیه و یا تعویض پوشک و … نیاز دارد.
با کودک در نیمه شب بازی نکنید
انتظار زیادی برای تنظیم خواب از کودک نداشته باشید
در آخر …
برگرفته از: livestrong و bounty
