نحوه تنظیم خواب نوزاد + میزان خواب نوزاد در ماه های مختلف

اکثر نوزادان خواب شبانه دارند و ممکن است موضوع گرسنه ماندن نوزادتان در طول شب برای شما نگران کننده باشد. اما باید بدانید که معده آنها قادر به نگهداری مقدار بیشتری از غذا است و اغلب نیازی به تغذیه ندارند. پس شما باید با این مسئله کنار بیایید تا نوزاد شما به یک الگوی خواب مناسبی دست پیدا کند. هنگامی که نوزاد شما زود خوابید چکار می‌کنید؟! آیا خودتان هم با نوزادتان می‌خوابید؟ آیا از زیر چشم نوزاد خود را نگاه می‌کنید یا روش‌های دیگری دارید؟
تمام این روش‌ها، منتقدان و حامیان خاص خود را دارد و این شما هستید که تصمیم می‌گیرید که چه روشی مناسب است تا وقتی که یک برنامه خواب مناسبی را برای او تنظیم کنید.

در این رنج سنی، همه کودکان در طول شب زیاد نمی‌خوابند و در اول شب بیدار هستند. پس بهترین زمان را برای چرت زدن کودک پیدا کنید. اگر خیلی زود بخوابند در نتیجه زود هم بیدار می‌شوند و بداخلاق خواهند شد و اگر هم زیاد بخوابند، شب دیر به خواب رفته و خوابشان به یک مشکل بزرگ تبدیل می‌شود. بنابراین به دنبال علائمی باشید که نشان دهنده زمان خواب کودک شماست.
اگر به دنبال یک الگوی خواب منظم هستید، پیشنهاد می‌شود این برنامه را (چرت زدن نوزاد) به مدت ۳۰ دقیقه مدیریت کنید تا خواب نوزاد به تعادل برسد. با داشتن یک برنامه منظم خواب برای کودک خود، شما هم می‌توانید خواب شبانه خوبی داشته باشید.

زمانی که از بیمارستان مرخص می‌شوید و به منزل می‌آیید، خیلی زود متوجه می‌شوید که خواب یک نوزاد با خواب یک فرد بزرگسال تفاوت دارد. نوزادان به خواب بیشتری نیاز دارند و برای خواباندن آنها باید زمان زیادی را صرف کنید تا به خواب بروند. الگوی خواب کودکان با بزرگ شدنشان تغییر می‌کند. البته این موضوع در همه یکسان نیست و در یک سال اول زندگی مهم است که برنامه و نیاز کودک به خواب کافی را بشناسید. با آوردن نوزاد به خانه، شما فقط مسئول تغذیه و خواب نوزاد خود هستید و این موضوع کاملا درست است چون نوزاد شما به ۱۶ ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارد و به دلیل اینکه معده نوزاد بسیار کوچک است باید به تناوب تغذیه شود.
پیشنهاد می‌شود از هر فرصتی برای خوابیدن استفاده کنید مثلا زمانی که نوزاد در خواب است، شما هم یک چرتی بزنید. بسیاری از مادران از روش خواب کمکی استفاده می‌کنند یعنی به نوبت برای بیدار ماندن از کسی کمک می‌گیرند و با این روش مادر کمتر می‌خوابد تا نوزادش در طول شب بیشتر بخوابد. با در آغوش گرفتن نوزاد این حس را به او می دهید که مورد حمایت شماست و در طول شب از ترس بیدار نخواهد شد. اگر نوزاد را با شیشه شیر تغذیه می‌کنید می‌توانید این مسئولیت را با همسر خود شریک شوید بنابراین هر دوی شما، می‌توانید بخوابید.

در ۱ ماهگی نوزاد بیشتر بیدار می‌ماند، چون می‌خواهد دنیای پیرامون خود را بشناسد. آن‌ها حدود ۱۵ ساعت در روز و حدود ۶ ساعت به طور عمیق به خواب نیاز دارند و برخی از نوزادان بلافاصله پس از تغذیه به خواب می‌روند.

 

 

 

 

• خواب نیمروزی کودک با سن او در ارتباط است. نوزادان معمولا ۲ ساعت خواب بدون وقفه دارند تا زمانیکه این مدت به ۱۶ ساعت در شبانه روز برسد و طول مدت این چرت زدن متفاوت است.
• همانطور که کودک رشد می‌کند، زمان خواب نیمروزی هم بیشتر می‌شود. در حدود ۱ ماهگی، معمولا به کمتر از ۱ ساعت خواب نیاز دارند و می‌توانند پس از شیر خوردن، حدود ۳ ساعت یا بیشتر بخوابند؛ بنابراین حدودا ۹ ساعت در شب یا ۶ ساعت در روز، خواب هستند. آن‌ها خود را با برنامه جدید تطبیق خواهند داد. پس آگاه باشید که شما هم باید برنامه روزانه خود را با نیاز کودکتان مطابقت دهید.
• ۳ ماهگی سنی است که بیشتر بچه‌ها قادرند در طول شب بخوابند و این موضوع برای پدر و مادر بسیار مهم است، زیرا آن‌ها می‌توانند بیشتر بخوابند. چون نوزادان حدود ۹ یا ۱۰ ساعت در شب و حدود ۵ ساعت در روز می‌خوابند.
• نوزادان در ۶ ماهگی معمولا در طول روز هر ۲ ساعت بیدار می‌شوند و به این علت است که آن‌ها حدود ۱۰ ساعت یا بیشتر در شب می‌خوابند.
• البته ممکن است کودک‌تان را در طول شب بیدار ببینید و این به این علت است که او می‌خواهد اطمینان پیدا کند که شما در کنارش هستید. گاهی اوقات بچه‌ها خواب نیمروزی طولانی دارند در نتیجه شب را بیدار می‌مانند. بعد از ۹ ماهگی بیشتر بچه‌ها به یک نوبت خواب نیمروزی نیاز دارند و با نزدیک شدن به ۱ سالگی، خواب روزانه آن‌ها به ۳ ساعت یا حتی ۲ ساعت می‌رسد.
• فعالیت زیاد در طول روز باعث می‌شود که کودک خسته شده و در شب بیدار نشود. وقتی که کودک تازه به راه می‌افتد، نسبت به خواب نیمروزی، مقاومت نشان می‌دهد. شما می‌توانید با اجرای برنامه‌هایی مانند داستان تعریف کردن یا بازی کردن در اتاقشان، آن‌ها را خسته کرده و مطمئن باشید که خواب نیمروز به سراغشان می‌آید.

 

برنامه‌ای مانند گرفتن دوش آب گرم، بسیار مناسب و آرام بخش می‌باشد. سپس با پوشیدن لباس راحت، خواب خوبی خواهد داشت.
به منظور اینکه کودک خواب راحتی داشته باشد می‌توانید بر روی یک صندلی بنشینید و با کمی وقت گذراندن و آواز خواندن یا لالایی گفتن، به خواب راحت کودک کمک کنید. دقت داشته باشید که کودک را بیش از حد در گهواره تکان ندهید و زیاد او را نبوسید، مرتبا دست و پای کوچک او را که راحت خوابیده است، لمس نکنید.

روش دیگر، خواندن کتاب‌های داستان در وقت خواب است که این کار می‌تواند تا بزرگ شدن کودک ادامه داشته باشد. بچه‌ها عاشق داستان هستند و این کار باعث می‌شود که آن‌ها به خواندن تشویق شوند. ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد تا متوجه شوید چه برنامه‌ای برای خواب کودک شما بهتر است. یکی دو هفته به کودک فرصت دهید تا خودش را با برنامه تطبیق دهد. اگر این برنامه‌ها پاسخگو نبود، سعی کنید تغییراتی در آن ایجاد کنید و در نهایت برنامه درست را پیدا کنید.

• خواباندن کودک به پشت، چون دمر خوابیدن نوزاد و خواباندن او بر روی شکم مشکلاتی به وجود می‌آورد مانند اینکه نوزاد با هر نفس کشیدن خود، مقدار زیادی دی اکسید کربن وارد بدن خود می‌کند همچنین باعث آپنه (وقفه تنفسی) در خواب می‌شود.
• والدین باید تخت مناسب و راحتی تهیه کنند که دارای  ضربه گیر بوده تا کودک در امان بماند. اما متاسفانه این ضربه گیر‌ها منجر به سندرم مرگ ناگهانی می‌شوند. چون جریان اکسیژن را کم می‌کند.  
• قرار دادن عروسک‌های پارچه‌ای در تخت خواب خطرناک است. اگر این اسباب بازی‌ها نزدیک صورت کودک باشد، مخصوصا اگر کودک به شکم خوابیده باشد، دی اکسید کربن بیشتری وارد بدن وی می‌شود.
• در هوای سرد، از زیاد پوشاندن کودک خودداری کنید. کودک خود را در حد نیازش بپوشانید، زیرا زیاد گرم نگه داشتن کودک مشکلاتی به همراه دارد. برای این کار می‌توانید با پوشاندن جوراب و دستکش او را گرم نگه دارید. پیشنهاد بعدی استفاده از یک کیسه خواب است که جای دست و پا داشته باشد که برای نوزادان تازه متولد شده گزینه مناسبی است.
• نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند یا آنهایی که در معرض دود سیگار بوده‌اند، نسبت به سندرم مرگ ناگهانی حساس تر هستند و باید اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از ایستادن ضربان قلب کودک انجام دهیم.

 

• هنگامی که برای اتاق کودک و تختش ملافه تهیه می‌کنید، ابتدا آن را با یک پاک کننده ملایم بشوئید، این کار باعث می‌شود هرگونه رنگ و ماده شیمیایی بکار رفته در محصول، پاک شود و همچنین عطر و بوی خوبی به آن می‌دهد. ملافه‌ها و بالشت‌های طبی می‌توانند به خواب نوزاد کمک کنند.
• بسیاری از خانواده‌ها در مورد میزان مصرف مواد شیمیایی در زندگی روزمره نگران هستند. وقتی قادر نیستیم که تمام مواد شیمیایی را از زندگی خود حذف کنیم، حداقل می‌توانیم مصرف آن‌ها را کاهش دهیم. مخصوصا هنگامیکه نوزادی به خانواده اضافه می‌شود، بهتر است که به منظور حفظ سلامتی کودک، از مواد طبیعی استفاده شود. استفاده از محصولات ارگانیک برای سلامتی خواب کودک مهم است و می‌توانید پتو و ملافه‌هایی را تهیه کنید که ۵۰ % شامل پنبه و ۵۰% دیگر آن الیاف پلی استر باشد.
• محصولاتی که حاوی مواد شیمیایی هستند، پوست نوزاد را تحریک می‌کنند. یکی از این مواد شیمیایی موجود در پارچه‌ها، PBDE هستند که نسبت به آتش مقاومند. این مواد شیمیایی در این محصولات استفاده می‌شوند بنابراین سریعتر از مواد شیمیایی دیگر، وارد محیط زیست می‌شوند که بسیاری از افراد به این مواد حساسیت دارند.
• با کم مصرف کردن این مواد شیمیایی، خطر ابتلا به حساسیت را کم کنید. اگر برای خرید به فروشگاه می‌روید، ممکن است با محصولات طبیعی محدودی مواجه شوید. سایت‌های اینترنتی زیادی هستند که می‌توانید محصولات ارگانیک مناسب خواب را از آن‌ها خریداری کنید. بسیاری از آن‌ها کالای مخصوص خواب کودک دارند، اما برخی از آن‌ها برای افراد بزرگسال نیز محصولاتی ارائه می‌دهند.

منبع: childdevelopmentinfo