۸ عادت زنان شاد!

ستاره | سرویس روانشناسی – روزها را با مشغله می‌گذارنیم و به خود می‌گوییم فردا فرصت زیادی دارم تا بهتر و خوشحال‌تر باشم. اما حقیقت این است که زمان می‌گذرد و هرچه بیشتر از یکی از اهداف اصلی‌زندگی‌مان یعنی شاد زیستن دورتر می‌شویم و عادت می‌کنیم که روزهایمان را با اندوهی خفیف و مداوم بگذرانیم. شاید هیچ کس نباشد که همیشه شاد و خوشحال باشد اما هستند کسانی که با پرورش یکسری از عادات و خصوصیات رفتاری در خود توانسته‌اند راه شاد بودن در زندگی را بیابند. در واقع خوشبخت‌ترین زنان عادت‌هایی دارند که منجر به شادی می‌شود. در اینجا هشت عادت تحت کنترل زنان شاد و نکاتی که به سلامت روان و شادابی در زندگی منجر می‌شود را بخوانید.

هشت عادت زنان شاد که زندگیشان را زیباتر می کند

نکاتی که به شما کمک خواهد کرد شادتر زندگی کنید

۱- شادی را درون خود نگه ندارید. برای مثال به دخترتان بگویید که چقدر از خرید‌کردن با او لذت می‌برید. یادآوری خاطرات خوش مشترک‌ با دوستتان باعث می‌شود افکار و احساسات مثبتی میان شما رد‌و‌بدل شود. وقتی در محل کار، رئیس‌تان به شکلی غیرمنتظره از شما تعریف می‌کند، در منزل قضیه را برای شوهرتان تعریف کنید و او را در شادی خود سهیم کرده و به خودتان افتخار کنید.

۲- سعی کنید به وقایع و رویدادهایی که برای‌تان پیش آمده، فکر کنید و لحظات شاد و لذت‌های ناشی از آنها را استخراج کنید. سعی کنید رمز و راز و پیچیدگی‌های احساسی را به لحظات شاد تبدیل کنید. آنچه هرکس به آن نیاز دارد، واکاوی تجربه‌ها، به‌منظور درک چیزهایی است که به رشد شما کمک کرده‌اند. بعد از تحلیل این تجربه‌ها باید آنها را دوباره زندگی کنید.

۳- زنان شاد به خودشان افتخار می‌کنند. تلاش و موفقیت خود را در هر زمینه‌ای مثلا گرفتن رژیم، مهم بدانید و دیگران را هم در این شادی و رضایت شریک کنید. باید فرق افتخار‌کردن مثبت با فخرفروشی را بدانید. از مغرور جلوه‌کردن نهراسید، خودتان عبور از مرز این دو را خواهید فهمید.

۴- ساز احساسات خود را کوک کنید. باید یاد بگیرید که با تمام وجود لحظات را حس کنید. خوشی‌های ساده را دست کم نگیرید. برای مثال وقتی شکلاتی خوش‌طعم می‌خورید، چشم‌تان را ببندید و لذت ببرید. به شور‌و‌شوق بچه‌ها وقت بازی‌کردن گوش بسپارید. مراقبه کنید و تمرکز خود را بالا ببرید تا لذت تجربه‌های مثبت پررنگ‌تر شوند.

۵- به جای اینکه اوضاع را با شرایط خیلی ایده‌آل و بی‌نقص مقایسه کنید، آن را با شرایط بدتر و مشکلاتی که می‌توانست به وجود بیاید و نیامده، مقایسه کنید. به خود بگویید که اوضاع می‌توانست خیلی خراب‌تر از اینها شود یا وضعیت کنونی‌تان را با تجربه‌های بدتر و ناخوشایندتر گذشته مقایسه کنید.

۶- بعضی اوقات وقتی خود را در لحظه‌ حال غوطه‌ور می‌سازیم، لذت و شادی شگفت‌انگیزی را تجربه خواهیم کرد. شادی‌هایی که بدون قضاوت و تجزیه و تحلیل آگاهانه به دست می‌آیند، خیلی دلپذیر و شیرین هستند. آخر هفته‌ها وقتی را برای انجام تفریح موردعلاقه‌تان در نظر بگیرید و به حالت خوشایندی برسید که اصطلاحا به آن «جاری‌شدن» در شادمانی و حس خوب لحظه‌ها می‌گویند.

۷- شادی را به خود تلقین کنید. حتی اگر آن‌قدرها هم روبه‌راه و سرحال نیستید، باز لبخند بزنید و خود را خوشحال نشان دهید. این کار باعث القای حس شادی به شما می‌شود. در هنگام تماشای فیلم‌های خنده‌دار، بلند‌بلند بخندید. وقتی از جلوی آیینه می‌گذرید، به خودتان لبخند بزنید.

۸- برعکس چیزی که ما فکر می‌کنیم، یادآوری این نکته به خود، که زمان به سرعت می‌گذرد و خوشی‌ها موقتی‌اند، باعث می‌شود که قدر لحظات مثبت و شاد را بیشتر بدانیم.

۹- پرهیز از افکار منفی از دیگر خصوصیات زنان شاد است. دنیا به‌اندازه‌ کافی افراد بدبین و منفی‌باف دارد. افکار منفی مانند نگرانی از قضاوت و نگاه دیگران یا اتهام‌زدن به خود و مقصر‌دانستن خود را کنار بگذارید. حواس‌تان باشد که نگذارید، لذت و شادمانی به این سادگی‌ از دست‌تان برود.

۱۰- قدرشناس بودن و سپاسگزاری را در خود پرورش بدهید. سپاسگزاری نسبت به یک دوست، یک غریبه یا جهان هستی و سپاسگزاری از خداوند موجب عمیق‌تر و پایدارتر شدن شادی‌ها می‌شود.

شما چه ویژگی های منحصر به فرد دیگری در زنان شاد و موفق می‌شناسید؟ خودتان کدامیک از ویژگی ها را دارید و کدام رفتار اشتباه شما را از شادی دور می‌کند؟ پیشنهاد می‌کنیم مطالب مفید چگونه حس و حال خوب داشته باشیم؟ و ۷ طرز فکر افراد موفق و شاد را نیز درستاره بخوانید.

برگرفته از:

www.huffingtonpost.com

www.prevention.com