برای بستن بند کوله پشتی کوهنوردی به روش اصولی، کافی است کمربند لگنی را روی استخوان لگن محکم ببندید، بندهای شانه را با طول مناسب تنظیم کنید.
برای بستن بند کوله پشتی کوهنوردی به روش اصولی، کافی است کمربند لگنی را روی استخوان لگن محکم ببندید، بندهای شانه را با طول مناسب تنظیم کنید، بندهای بارکش را برای نزدیک‌کردن بار به بدن تنظیم کنید و بند سینه را برای ثبات شانه‌ها محکم کنید. بسیاری از افراد هنگام تنظیم نادرست بندها دچار خستگی، درد شانه یا کمر می‌شوند و نتیجه آن چیزی نیست جز یک تجربه ناخوشایند از پیاده‌روی یا کوهنوردی. اگر می‌خواهید روش‌های تنظیم انواع بندهای کوله‌پشتی را یاد بگیرید تا راحتی، ثبات و توزیع وزن بهتری را تجربه کنید، همراه ما باشید.
در ادامه نکات کاربردی لازم را با شما به اشتراک می‌گذاریم
مراحل بستن صحیح کوله پشتی کوهنوردی
بستن بند کوله پشتی کوهنوردی، باید از همان ابتدا و در خانه انجام شود. ازآنجاکه پاها جزو قوی‌ترین عضلات بدن هستند، پس باید بیشتر وزن کوله، روی باسن و لگن شما قرار بگیرد. چهار بند اصلی برای تنظیم در کوله وجود دارد:
- کمربند لگنی (Hipbelt)؛
- بندهای شانه (Shoulder straps)؛
- بندهای بارکش یا لود لیفتر (Load-lifter straps)؛
- بند سینه (Sternum strap).
برای شبیه‌سازی بار، بهتر است حدود ۷ کیلوگرم وسیله، داخل کوله قرار دهید. همچنین بهتر است این کار را جلوی یک آینه یا با کمک یکی از دوستانتان انجام بدهید تا در هر مرحله از تنظیم، وضعیت قرارگیری کوله را بررسی کنید.
گام اول: تنظیم کمربند لگنی
برای بستن بند کوله پشتی کوهنوردی ، ابتدا کوله را روی شانه بیندازید و کمربند لگنی را جابه‌جا کنید تا قسمت بالشتکی آن دقیقاً روی بالای استخوان لگن شما قرار گیرد. اگر کمربند خیلی بالا یا پایین نشست، با شل یا سفت‌کردن بندهای شانه ارتفاع آن را تنظیم کنید و سپس سگک کمربند را ببندید. دقت کنید کمربند بیش‌ازحد سفت نشود؛ باید محکم و ثابت باشد اما به لگن فشار دردناک وارد نکند.
سپس، موقعیت بالشتک‌ها را بررسی کنید تا دقیقاً بالای لگن قرار گرفته باشند. بالشتک‌ها باید کمی از جلوی استخوان لگن عبور کنند و حداقل یک اینچ (۲.۵ سانتی‌متر) فضای خالی در دو طرف سگک مرکزی داشته باشند. اگر این فاصله کمتر بود، کمربند برای شما بزرگ است و بهتر است سایز کوچک‌تری از کوله را انتخاب کنید.
گام دوم: بستن صحیح کوله پشتی کوهنوردی با تنظیم بندهای شانه
برای سفت‌کردن بندهای شانه، انتهای آن‌ها را به‌سمت پایین و عقب بکشید تا محکم شوند؛ اما دقت کنید که بندها به‌درستی روی شانه‌ها قرار بگیرند و وزن زیادی را تحمل نکنند؛ زیرا فشار بیش‌ازحد، می‌تواند باعث درد شانه، گردن و عضلات بالای کمر شود.
محل اتصال بندها به کوله باید حدود ۱–۲ اینچ پایین‌تر از بالای شانه و تقریباً در قسمت بالای کتف‌ها باشد؛ در غیر این صورت، ممکن است کمربند لگنی درست قرار نگرفته باشد یا طول تنه کوله برای شما مناسب نباشد.
میزان سفتی بندهای شانه را به‌صورت تدریجی تنظیم کنید و یاد بگیرید در طول مسیر نیز این کار را آرام انجام دهید تا فشار روی نقاط مختلف بدن کاهش یابد.
گام سوم: بندهای لیفت بار
در این مرحله از بستن بند کوله پشتی کوهنوردی، باید به نکات زیر توجه کنید:
- بندهای لیفت بار، قسمت بالای بند شانه را به نقطه‌ای نزدیک بالای بخش پشتی کوله وصل می‌کنند. وقتی آن‌ها را درست تنظیم کنید، باید با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه به سمت عقب و بدنه کوله کشیده شوند.
- هرگز این بندها را بیش‌ازحد سفت نکنید! ممکن است در ابتدا احساس خوبی داشته باشید؛ اما خیلی زود باعث فشار روی مفصل‌های شانه و ایجاد ناراحتی می‌شود.
گام چهارم: بند سینه
در مرحله انتهایی بستن صحیح کوله پشتی کوهنوردی، اقدامات زیر را انجام بدهید:
- بند را طوری حرکت دهید که در ارتفاعی راحت روی سینه قرار بگیرد: معمولاً حدود یک اینچ پایین‌تر از استخوان ترقوه.
- آن را ببندید و محکم کنید تا بندهای شانه در فاصله‌ای مناسب قرار بگیرند و دست‌هایتان بتوانند به‌آسانی و آزادانه حرکت کنند.
- مراقب باشید آن را بیش‌ازحد سفت نکنید؛ زیرا باعث می‌شود بندها حالت طبیعی خود را از دست بدهند، فشار روی عضلات قفسه سینه افزایش یابد و تنفس‌تان محدود شود.
تنظیم کوله در طول مسیر
قبل‌از سفر، بستن بند کوله پشتی کوهنوردی را در خانه تمرین کنید و حالت ایدئال را در خانه به خاطر بسپارید تا در طول مسیر بتوانید دوباره آن را تنظیم کنید. هنگام کوهنوردی، بسته به خستگی و فشار، بندها را کمی شل یا سفت کنید، فشار بار را بین شانه و کمربند کمکی تقسیم کنید و کمی به جلو خم شوید تا بار متعادل‌تر شود. فراموش نکنید که از استراحت‌های کوتاه برای زمین گذاشتن کوله استفاده کنید تا خستگی کاهش یابد و گردش خون در بدن شما بهبود یابد.
نکات مهم در انتخاب کوله پشتی کوهنوردی مناسب
برای تهیه و خرید کوله‌پشتی کوهنوردی، باید به سه پارامتر اصلی توجه کنید:
- ظرفیت کوله (وابسته به طول سفر و وزن بار، معمولاً ۴۵ تا ۸۰ لیتر)؛
- امکانات کوله (جیب‌ها، محفظه کیسه خواب، کاور باران، کوله قابل جدا شدن)؛
- تناسب کوله (طول تنه، نه قد، برای راحتی و تعادل بار).
در اینجا، هر کدام از این پارامترها را در یک جدول جداگانه می‌آوریم تا بتوانید بررسی‌های خود را راحت‌تر انجام دهید. برای ظرفیت کوله، موارد زیر را مد نظر قرار دهید:
برای کوهنوردی یک‌روزه که تنها یک روز طول می‌کشد، کوله‌هایی با حجم ۱۰ تا ۳۰ لیتر مناسب هستند. این کوله‌ها باید سبک و جمع‌وجور باشند، اما فضای کافی برای آب، خوراکی و یک دست لباس اضافه داشته باشند.
اگر سفر آخر هفته یا حدود ۱ تا ۳ شب در نظر گرفته شده، حجم ۳۰ تا ۵۰ لیتر پیشنهاد می‌شود. در این حالت، سبک‌بار بودن و برنامه‌ریزی دقیق اهمیت زیادی دارد.
برای سفرهای چندروزه در حدود ۳ تا ۵ شب، کوله‌هایی با حجم ۵۰ تا ۸۰ لیتر انتخاب بهتری هستند. این اندازه امکان حمل وسایل بیشتر و راحت‌تر را فراهم می‌کند.
در نهایت، برای سفرهای طولانی‌تر که بیش از ۵ شب طول می‌کشند، به کوله‌ای با حجم ۷۰ لیتر به بالا نیاز دارید. چنین کوله‌ای فضای کافی برای لباس‌های گرم، کیسه‌خواب ضخیم و حتی چادر چهار فصل را فراهم می‌کند.
در مورد بستن صحیح کوله پشتی کوهنوردی، باید دو نکته مهم دیگر را هم در نظر بگیرید. کوله باید با طول تنه (Torso Length) و دور کمر و لگن شما هماهنگ باشد؛ نه با قد کل بدن!
برخی کوله‌ها در اندازه‌های XS تا L موجود هستند تا مناسب طول تنه‌های مختلف باشند. برخی مدل‌ها نیز دارای سیستم تعلیق قابل تنظیم هستند که می‌توانید طول تنه را برای خودتان شخصی‌سازی کنید. تنظیم درست طول تنه، باعث می‌شود بار به‌درستی روی لگن منتقل شود.
یادتان باشد که بیش‌از ۸۰٪ وزن کوله، باید روی لگن منتقل شود. کمربندهای لگنی برای دور کمر ۶۵ تا ۱۰۰ سانتی‌متر طراحی شده‌اند؛ اما افراد با لگن کوچک‌تر ممکن است نیاز به کمربند کوچک‌تر یا قابل تعویض داشته باشند تا بار به‌درستی توزیع شود و راحتی‌شان حفظ شود.
انتخاب صحیح کوله‌پشتی را جدی بگیرید!
بستن بند کوله پشتی کوهنوردی به روش صحیح، می‌تواند تجربه سفر و کوهنوردی شما را به میزان قابل توجهی لذت‌بخش‌تر کند. برای خرید کوله‌های باکیفیت، استاندارد و مناسب انواع سفرها، می‌توانید به فروشگاه لوازم کوهنوردی اورامان مراجعه کنید؛ جایی که مجموعه‌ای از کوله‌پشتی‌های استاندارد، سبک و با قابلیت‌های مختلف برای سفرهای یک‌روزه تا طولانی‌مدت موجود است و تجربه خریدی مطمئن و راحت را برای شما علاقه‌مندان به طبیعت فراهم می‌کند.
