کالری برنج؛ هر ۱۰۰ گرم برنج چقدر کالری دارد؟

ستاره | سرویس تغذیه – برنج یکی از پرمصرف‌ترین غلات مصرفی در جهان است. برنج‌های سفید و قهوه‌ای از محبوب‌ترین نوع برنج‌ها هستند. مصرف برنج قهوه‌ای ممکن است به سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند. در حالی که مصرف زیاد برنج سفید ممکن است احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. بسیاری از افراد از میزان کالری برنج و انواع آن مانند برنج سفید، برنج قهوه‌ای و برنج زرد آگاه نیستند. در این مقاله با کالری برنج و انواع آن آشنا خواهیم شد. توجه داشته باشید که منظور از کالری، در واقع «کیلوکالری» است که همان کالری غذایی است و مقدار آن برابر با مقدار انرژی مورد نیاز برای افزایش دمای یک درجه سانتیگرادی ۱ کیلوگرم آب است.

کالری برنج سفید پخته شده

♥ هر ۱۰۰ گرم برنج سفید پخته شده حاوی ۱۳۰ کالری است.

کالری برنج قهوه‌ای پخته شده

♥ هر ۱۰۰ گرم برنج قهوه‌ای پخته شده حاوی ۱۱۱ کالری است.

کالری برنج بخارپز

♥ هر ۱۰۰ گرم برنج بخارپز حاوی ۱۲۹ کالری است.

کالری برنج زرد پخته شده

♥ هر ۱۰۰ گرم برنج زرد پخته شده حاوی ۹۵ کالری است.

کالری برنج سرخ شده

♥ هر ۱۰۰ گرم برنج سرخ شده حاوی ۱۶۸ کالری است.

برنج گلوتینوس یا برنج چسبناک پخته شده