کالری تخمه؛ هر ۱۰۰ گرم تخمه چقدر کالری دارد؟

♥تخمه آفتابگردان بو داده در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۸۲ کیلوکالری انرژی است.

♥تخمه هندوانه در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۵۷ کیلوکالری است.

♥ هر ۱۰۰ گرم تخم هندوانه بو داده شده ۶۰۰ کالری دارد.

♥۱۰۰ گرم تخمه کدوی خام ۶۳۳ کالری دارد.

سخن آخر

تخمه‌ها تنقلاتی خوش طعم و البته پر کالری هستند که به دلیل وجود ویتامین‌های سرشار، برای بدن فواید زیادی دارند. با توجه به این که تخمه‌ها سالم هستند می‌توانید به جای خوردن خوراکی‌های فرآوری شده و چرب، از این تنقلات جذاب استفاده کنید و مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید. تخمه برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی، انواع سرطان‌ها و… مؤثر است.
تنها نکته‌ای که هنگام مصرف انواع تخمه مانند تخمه آفتابگردان، ژاپنی و … باید به آن توجه کنید، این است که در صد چربی تخمه‌ها زیاد است و مصرف بیش از حد آن‌ها سبب افزایش چربی و کلسترول خون می‌شود. همچنین تخمه‌هایی که به صورت بوداده شده به بازار ارائه می‌شوند حاوی مقادیر زیادی نمک و سدیم هستند و سبب افزایش فشار خون می‌شوند. 

نظر شما چیست؟ به نظر شما مصرف تخمه‌ها باعث اضافه وزن می‌شود؟ دیدگاه و تجربیات خود را در بخش “نظرات و پرسش‌ها” با ما و مخاطبان ستاره در میان بگذارید. برای گرفتن یک رژیم غذایی اصولی، مطالعه جدول کالری مواد غذایی نیز به شما کمک خواهد کرد.