کالری فندق؛ هر ۱۰۰ گرم فندق چقدر کالری دارد؟

ستاره | سرویس سلامت – فندق آجیلی پرطرفدار و خوشمزه سرشار از ویتامین A، نیاسین، فولات، ویتامین C،  E، D ، ویتامین K، کلسیم، پتاسیم، منگنز، مس، پروتئین، چربی و فیبر است. طبع فندق گرم و خشک است. از خواص فندق می‌توان به پیشگیری از دیابت، خاصیت ضدسرطانی، سلامت قلب و مغز و درمان یبوست اشاره کرد. می‌توان گفت فندق پرکالری ترین آجیل ها محسوب می‌شود اما بسیاری از افراد از میزان کالری فندق و اشکال مختلف آن مانند فندق بو داده و روغن فندق آگاه نیستند. در این مقاله با کالری فندق در شکل‌های مختلف آن آشنا خواهیم شد.

 

کالری فندق خام

♥ هر ۱۰۰ گرم فندق خام حاوی ۶۲۸ کالری است. هر ۱۰ عدد فندق (حدود ۱۴ گرم) دارای ۸۸ کالری است.

ارزش غذایی فندق خام
مقدار	۱۰ عدد فندق	۱۰۰ گرم	یک فنجان (خرد شده)
کالری	۸۸	۶۲۸	۷۲۲
چربی	۸.۵ گرم	۶۰.۷۵ گرم	۶۹.۸۶ گرم
کربوهیدرات	۲.۳۴ گرم	۱۶.۷ گرم	۱۹.۲ گرم
پروتئین	۲.۰۹ گرم	۱۴.۹۵ گرم	۱۷.۱۹ گرم

 

 

کالری فندق بو داده

♥ هر ۱۰۰ گرم فندق بو داده حاوی ۶۴۶ کالری است.

ارزش غذایی فندق بو داده
مقدار	۱۰۰ گرم
کالری	۶۴۶
چربی	۶۲.۴ گرم
کربوهیدرات	۱۷.۶ گرم
پروتئین	۱۵.۰۳ گرم

 

 

کالری روغن فندق

♥ یک قاشق غذاخوری روغن فندق حاوی ۱۲۰ کالری است.

ارزش غذایی روغن فندق
مقدار	یک قاشق غذاخوری	۱۰۰ گرم
کالری	۱۲۰	۸۸۴
چربی	۱۳.۶ گرم	۱۰۰ گرم
کربوهیدرات	۰ گرم	۰ گرم
پروتئین	۰ گرم	۰ گرم

 

 

جمع بندی

فندق یک ماده غذایی پر کالری است. کالری فندق در هر ۱۰۰ گرم فندق خام ۶۲۸ کالری است. در حالی که هر ۱۰۰ گرم فندق بو داده حاوی ۶۴۶ کالری است.

این آجیل پر طرفدار سرشار از ویتامین هاست و به عنوان یکی از بهترین منابع طبیعی دریافت ویتامین D به حساب می‌آید. اما فندق نیز مانند دیگر آجیل‌ها می‌تواند موجب بروز واکنش‌های آلرژیک در افراد شود. بعلاوه مصرف بیش از حد فندق ممکن است باعث بروز استفراغ، نفخ و افزایش گاز معده، همچنین چاقی شود..

خواص فندوق در دوران بارداری به میزان بالای فیبر موجود در آن برمی‌گردد که می‌تواند به پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری کمک کند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله “ستاره” به اشتراک بگذارید.