بهترین روش‌ها برای درمان خانگی اگزما کدامند؟

ستاره | سرویس سلامت – آیا دست‌‌های شما پوسته پوسته و قرمز می‌شوند؟ روش خوبی برای درمان آن پیدا نکرده اید؟ اگزما نوعی بیماری پوستی است که با ایجاد برآمدگی‌های کوچک، خشکی پوست، ایجاد لکه‌های قرمز، تورم پاها و پوسته پوسته شدن پوست همراه است. شدت این بیماری ممکن است با بلوغ فرد کاهش یافته و یا حتی به طور کامل از بین برود. با این حال، افراد مستعد اگزما باید با روش‌های درمان خانگی اگزما و عوامل خطرزای این بیماری آشنا باشند.

 

عوامل بروز اگزما

از جمله عوامل بروز اگزما می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پوست خشک و پوست حساس که ترک می‌خورند
• اختلال سیستم ایمنی
• شرایط محیطی
• تغییرات ژنی که بر روی پوست تاثیر می‌گذارد
• آلرژی نسبت به مواد غذایی، محصولات آرایشی، مواد شوینده و دیگر مواد شیمیایی
• استرس مزمن
• تغییرات دما

 

درمان خانگی اگزما با بهترین روش‌های ممکن

از درمان‌های خانگی زیر می‌توان برای تسکین علائم اگزما و تسریع بهبودی استفاده کرد.

۱. نور درمانی / فتوتراپی

فتوتراپی می‌تواند به تسکین التهاب و خارش کمک کرده و باعث افزایش ویتامین D شود. افراد مبتلا به اگزما، بهتر است در روز، ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

 

۲. ویتامین دی

علاوه بر نور آفتاب، استفاده از غذا‌های غنی از ویتامین D مانند روغن کبد ماهی، ساردین، سالمون، تخم مرغ و شیر می‌توانند به پیشگیری از ایجاد اگزما در کودکان و نوجوانان کمک کنند. برخی تحقیقات نشان داده اند که کمبود ویتامین D در دوران بارداری و در دوران کودکی، احتمال ابتلا به اگزما را افزایش می‌دهد.

 

۳. مرطوب کردن

مرطوب کردن یکی از آسان‌ترین انواع درمان‌ خانگی اگزما به شمار می‌آید. از آنجایی که پوست خشک، هم علت و هم یکی از علائم اگزما است، لازم است حداقل دو بار در روز، قسمت‌های آسیب دیده بدن را مرطوب کنید. روغن نارگیل یک مرطوب کننده مناسب برای افراد مبتلا به اگزما است. روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد میکروبی بوده که به تسکین علائم و تسریع بهبودی کمک می‌کنند.

 

 

۴. درمان ذهن و بدن

برخی محققان بر این باورند که بعضی از بیماری‌های پوستی اگزما، ریشه روان شناختی دارند. بنابراین، هیپنوتیزم، مدیتیشن ذهن، آرام ﺳﺎزی ﭘﯿﺸﺮوﻧﺪه ﻋﻀﻼﻧﯽ، تمرکز بر تنفس و درمان رفتاری-شناختی می‌توانند به تسکین علائم و تسریع بهبودی کمک کنند.

 

۵. کمپرس خنک و مرطوب

استفاده از کمپرس مرطوب و خنک می‌تواند به کاهش خارش در برخی از افراد مبتلا به اگزما کمک کند. با این حال، اگر فرد دچار تاول‌های آبکی باشد، کمپرس مرطوب می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت را افزایش دهد. بنابراین، در چنین شرایطی از کمپرس استفاده نکنید.

 

۶. استفاده از کرم ضد خارش

افراد مبتلا به خارش شدید می‌توانند از کرم‌های ضد خارش خانگی استفاده کنند. به عنوان مثال، ترکیب کره شیا، روغن نارگیل، عسل و اسانس‌های روغنی می‌تواند به تسکین علائم اگزما کمک کند.

 

۷. عصاره شیرین بیان

شاید یکی از موثرترین انواع درمان خانگی برای اگزما استفاده از عصاره شیرین بیان باشد. استفاده موضعی از عصاره ریشه شیرین بیان می‌تواند به کاهش خارش در افراد مبتلا به اگزما کمک کند.

 

 

۸. اسید‌های چرب امگا ۳

بر اساس تحقیقات، مصرف ماهی به صورت هفتگی می‌تواند احتمال ابتلا به اگزما را کاهش دهد. مصرف غذا‌های غنی از امگا ۳ می‌توانند به افزایش عملکرد سیستم ایمنی و تسریع بهبودی کمک کنند.

 

۹. پروبیوتیک‌ها

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است به پیشگیری از بروز اگزما در نوزادان و کاهش شدت عوارض آن کمک کنند. ماست،‌ مارچوبه، پیاز، سیر و پنیر دارای پروبیوتیک هستند و مصرف آن‌ها نوعی درمان خانگی اگزما محسوب می‌شود.

 

۱۰. اسانس اسطوخودوس

استفاده از اسانس اسطوخودوس می‌تواند به کاهش خارش، اضطراب، افسردگی و بهبود خواب کمک کند. ۱۰ قطره اسانس اسطوخودوس را به ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن بادام اضافه کنید و آن‌ها را به آرامی بر روی پوست خود بمالید.

 

۱۱. ویتامین E

مصرف روزانه ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین E می‌تواند به کاهش میزان التهاب و تسریع بهبودی کمک کند. علاوه بر این، استفاده موضعی از ویتامین E ممکن است به تسکین خارش و پیشگیری از بروز زخم نیز کمک کند.

 

اگزما و غذا

مصرف غذاهای مناسب یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی اگزما به شمار می‌آید. غذا‌هایی که به درمان اگزما کمک می‌کنند عبارتند از:

• اسید‌های چرب ضروری – ماهی و روغن کتان می‌توانند علائم اگزما را کاهش دهند.
• تخم کدو – این ماده حاوی روی بوده که برای بهبود زخم و سوخت و ساز اسید‌های چرب، ضروری است.
• غذا‌های غنی از فیبر – حداقل ۳۰ گرم فیبر در روز مصرف کنید. می‌توانید فیبر را از سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها، نارگیل و حبوبات به دست آورید.
• غذا‌های غنی از ویتامین A – مصرف سبزیجات نارنجی مانند هویج که حاوی ویتامین A هستند را افزایش دهید.

 

 

برای درمان خانگی اگزما، از غذا‌های زیر اجتناب کنید:

• مواد افزودنی – از مصرف مواد افزودنی و غذا‌های فرآوری شده اجتناب کنید.
• مواد آلرژی زا – از غذا‌های آلرژی زا مانند گلوتن، لبنیات، صدف و یا بادام زمینی اجتناب کنید.
• روغن نباتی و دیگر چربی‌های غیر ضروری – این چربی‌ها می‌توانند باعث اختلال در جذب چربی‌های ضروری شوند.
• شکر – مصرف شکر باعث افزایش التهاب و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.
• غذا‌های سرخ شده می‌توانند باعث افزایش التهاب شوند.