برای مراقبت از گوش چه کارهایی باید انجام دهیم؟

ستاره | سرویس سلامت – آیا می‌دانستید اغلب صدماتی که به گوش وارد می‌شوند، قابل درمان نیستند؟ به همین دلیل باید به پیشگیری از افت شنوایی، اهمیت تشخیص به موقع صدمه احتمالی و گزینه‌های موجود برای انتخاب بهترین درمان توجه ویژه‌ای داشت. توصیه ما این است که مراحل مراقبت از گوش را از همین امروز شروع کنید و آن را به تاخیر نیاندازید! در ادامه ۹ روش ساده مراقبت از گوش و سلامت حس شنوایی را فرا خواهید گرفت.

۱. در محیط‌های پر سر و صدا از گوش گیر استفاده کنید

محیط‌های کاری یا تفریحی پر سر و صدا، حدود ۱۵ درصد آمریکایی‌ها را دچار آسیب‌های شنوایی ناشی از سر و صدا کرده‌ است. تمام محیط‌ها و دستگاه‌های پر سر و صدا از قبیل کلوب‌ها، کنسرت‌های موسیقی، ماشین‌های چمن‌زنی، اره‌های برقی و … سطوح خطرناکی از صدا را ایجاد می‌کنند. در این گونه مواقع، افراد برای شنیدن سخنان همدیگر مجبور می‌شوند، فریاد بزنند. یکی از روش‌های مراقبت از گوش در این محیط‌ها استفاده از گوش گیر است. گوش گیر ابزاری مناسب و راحت است. شما حتی می‌توانید یک جفت گوش گیر سفارشی را از تولید کننده محلی وسایل بهداشتی گوش در مکان زندگی خود یا از داروخانه‌ها سفارش دهید. برای مثال، موزیسین‌ها از نوعی گوش گیر سفارشی فیلتردار استفاده می‌کنند. این گوش‌گیر‌ها به شخص اجازه می‌دهد تا حرف‌ها و موسیقی را بشود. این گوش‌گیرها تا جای ممکن کیفیت صدای اصلی را حفظ می‌کنند و شدت زیان آور صدا را کاهش می‌دهند.

 

 

۲. شدت صدا را کاهش دهید

طبق گزارش سازمان سلامت جهانی، ۱/۱ میلیارد نوجوان و جوان در سراسر جهان در معرض افت شنوایی ناشی از سر و صدا قرار دارند. تنها دلیل آن هم استفاده غیر ایمن از دستگاه‌های پخش صوت اعلام شده است. پس اگر دوست دارید از طریق هدفن و هندزفری به موسیقی گوش دهید، یکی از روش‌های مراقبت از گوش پیروی از اصل ۶۰/۶۰ است. توصیه ما این است که روزانه بیش از ۶۰ دقیقه و با شدت صدای بیش از ۶۰ درجه با هدفن به موسیقی گوش ندهید. هندزفری‌ها برای گوش خطرناک هستند، زیرا مستقیماً به پرده گوش وصل می‌شوند. پس در صورت امکان از هدفون استفاده کنید. فراموش نکنید که هر موسیقی بلند با خطر افت شنوایی ناشی از سر و صدا همراه است؛ بنابراین هدفون‌ها نیز می‌توانند مضر باشند. بنابراین شدت صدای دستگاه پخش صدا را پایین بیاورید. درجه صدا باید در حدی باشد که اشخاص مجبور به فریاد زدن نشوند.

 

 

۳. بهبودی گوش نیازمند زمان است

باید بدانید که اگر به مدت طولانی در معرض صدا‌های بلند قرار داشته‌اید، بهبود سلامت گوش شما به زمان نیاز خواهد داشت. شرکت در کنسرت‌های موسیقی یا حضور در سالن‌های رقص از این موارد هستند. توصیه می‌کنیم هر چند مدت یک بار از محیط خارج شوید تا گوشهایتان استراحت کنند. پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که پس از سپری کردن یک شب پر سر و صدا، گوش شما به طور میانگین به ۱۶ ساعت زمان نیاز دارد تا سلامت خود را بهبود بخشد.

 

 

۴. استفاده از گوش پاک کن را متوقف کنید

برخلاف عادت معمول افراد، به هیچ وجه استفاده از گوش پاک کن را توصیه نمی‌کنیم. وجود مقداری جرم در گوش نه تنها عادی است، بلکه برای مراقبت از آن نیز مهم است. گوش‌ها توانایی ترمیم خود را دارند و جرم گوش از ورود گرد و غبار و دیگر مواد مضر به مجرای گوش جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، ورود هر چیزی به مجرای گوش خطر آسیب رسانی به ارگان‌های حساسی، چون پرده گوش را به وجود می‌آورد. اما اگر جرمی اضافی را در گوش خود احساس کردید، می‌توانید به آرامی اطراف مجرای گوش را با یک دستمال نرم نمدار تمیز کنید. همچنین می‌توانید هر چند شب یک بار از محلول خارج کردن جرم گوش استفاده کنید. این محلول جرم را نرم کرده و در نتیجه باعث خروج آن از مجرای گوش می‌شود. بهترین روش مراقبت از گوش جستجوی نظرات متخصصان این زمینه و عمل کردن به آن‌ها است. با  روش صحیح تمیز کردن گوش (نکات و ترفندها) آشنا شوید.

 

 

۵. دقیقاً طبق دستورالعمل از دارو استفاده کنید

ممکن است دارو‌های خاصی مانند دارو‌های غیر استروئیدی ضدالتهابی (NSAIDS) از قبیل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن باعث افت شنوایی شوند. پس اگر فکر می‌کنید دارو‌ها قدرت شنوایی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، روش استفاده از آن‌ها را با دکتر خود در میان بگذارید و دقیقاً طبق دستورالعمل رفتار کنید.

 

۶. گوش خود را خشک نگه دارید

رطوبت اضافی، ورود و حمله باکتری‌ها به مجرای گوش را تسهیل می‌کند. این مسئله می‌تواند گوش شما را به انواع عفونت‌ها دچار سازد. پس یکی از توصیه‌های مراقبتی ما این است که همیشه پس از حمام یا شنا، با استفاده از حوله به آرامی گوش خود را خشک کنید. در صورتی که آب را در گوش خود حس می‌کنید، سر خود را به طرف شانه‌ها متمایل کرده و به آرامی سعی کنید آب را از گوش خارج سازید. استفاده از گوش گیر شنای سفارشی یکی دیگر از راه‌های کسب اطمینان از خشک و سالم بودن گوشهاست. گوش گیر‌ها از ورود آب به مجرای گوش جلوگیری می‌کنند. آن‌ها به خوبی از گوشهای شناگران مراقبت م‌یکنند و هم برای بزرگسالان و هم کودکان مفید واقع می‌شوند.

 

 

۷. تنبلی را کنار بگذارید

آیا می‌دانستید که ورزش تأثیرات مفیدی بر گوش دارد؟ بله، واقعیت دارد. ورزش‌های هوازی از قبیل پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری جریان خون را به تمام نقاط بدن و از جمله گوش می‌رسانند. پس یکی از روش‌های حفظ سلامت قسمت‌های داخلی گوش و استفاده از حدأکثر توان بالقوه آن‌ها، ورزش کردن متداول است. از ایمنی شخصی خود مطمئن شوید! هنگام دوچرخه‌سواری همیشه کلاه ایمنی بر سر داشته باشید. اگر بیافتید و به سرتان ضربه وارد شود، این ضربه ناگهانی ممکن است به حس شنوایی شما صدمه بزند.

 

 

۸. میزان استرس را پایین بیاورید

استرس و اضطراب با وزوز موقت دائمی گوش مرتبط هستند. میزان بالای استرس بدن شما را در حالت مبارزه یا فرار قرار می‌دهد. این واکنشی غریزی است که موجب ترشح آدرنالین فراوانی در بدن شده و چه برای مبارزه و چه فرار از خطر به شما کمک می‌کند. این فرآیند فشار زیادی را به اعصاب، جریان خون، گرمای بدن و … وارد می‌کند؛ بنابراین فشار و استرس می‌تواند به گوش داخلی رسیده و در ایجاد علایم وزوز گوش موثر باشد.

 

۹. گوش خود را به صورت منظم معاینه کنید

از پزشک مراقب اصلی خود بخواهید معاینه گوش را به معاینات منظم شما اضافه کند. چون افت شنوایی به تدریج پیشرفت می‌کند، پس مشاوره شنوایی سالانه با متخصص سلامت شنوایی یکی از اصلی‌ترین روش‌های مراقبت از گوش است.

 

 

چگونه گوش خود را سالم نگه دارید؟

• هرگز هیچ شیئی را در گوش خود فرو نکنید. پوشش گوش نازک است و ممکن است به سادگی آسیب ببیند.
• از گوش پاک کن برای نظافت گوش استفاده نکنید. امکان دارد گوش پاک کن مجرای گوش را تحریک کرده و جرم را به داخل فشار دهد، پس خارج کردن آن دشوارتر خواهد شد.
• جهت حفظ نظافت گوش، قسمت‌های بیرونی و پشت گوش را با مقداری صابون بشویید. سپس صابون را با آب بشوئید و با یک حوله نازک خشک کنید.
• گوش خود را در آب حمام غوطه‌ور نسازید، زیرا ممکن است باکتری‌های بدن به مجرای گوش وارد شده و باعث عفونت شوند.
• هر هفته یک بار یک قطره روغن زیتون را به مجرای گوش وارد کنید تا جرم گوش را نرم کرده و موجب خروج طبیعی آن از گوش شود.

• از گوش گیر برای محافظت از گوش در برابر گرد و غبار و صدا‌های بلند استفاده کنید.