بهترین زمان مصرف آبمیوه طبیعی

آبمیوه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند و می‌توانند ویتامین‌های مفید را به بدن برسانند. اما همانطور که می‌دانید، مصرف آبمیوه‌های طبیعی است که می‌تواند برای بدن مفید باشد و نه آبمیوه‌های صنعتی.آبمیوه‌های صنعتی دارای اسید، قند بسیار، مواد نگهدارنده هستند که به سلامتی آسیب وارد می‌کنند.

در مقابل آبمیوه‌های طبیعی مانند آبمیوه‌های ماتینا‌ به همراه تخم شربتی، فاقد مواد نگهدارنده بوده و می‌تواند مواد مغذی را به بدن برسانند. برای آنکه به بهترین شکل ممکن این مواد مغذی از آبمیوه‌های طبیعی را به بدن برسانید، خوب است که در زمان مناسب، این نوشیدنی‌های خوشمزه و طبیعی را مصرف کنید.

 

چه وقت آبمیوه طبیعی بنوشیم؟

بهترین زمان نوشیدن آبمیوه طبیعی چه زمانی از شبانه روز است؟ آیا زمان خاصی برای بهره‌مندی از خواص آبمیوه‌های طبیعی وجود دارد؟ حقیقت این است که گمانه‌زنی‌های مختلفی برای بهترین زمان نوشیدن آبمیوه وجود دارد؛ برخی‌ها معتقدند که بهترین زمان مصرف این نوشیدنی‌ها، پس از اتمام کار روزانه است. اما اگر با عملکرد ارگان‌های بدن که به صورت ۲۴ ساعته درحال فعالیت هستند، بیشتر آشنا شوید، می‌توانید بهترین زمان برای نوشیدن آبمیوه را دریابید.

با نوشیدن آبمیوه طبیعی، شما مواد مغذی، مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها را وارد بدن می‌کنید. آبمیوه‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از احتمال ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کنند. اما اگر در زمان مناسب نوشیده نشوند، می‌توانند بر معده تاثیرات سو بگذارند.

 

 

صبح‌ها آبمیوه بنوشید

یکی از بهترین زمان‌ها برای مصرف آبمیوه، صبح‌ها است. البته هر آبمیوه‌ای برای مصرف صبحگاهی گزینه‌ای مناسب نیست. آب سیب، آب گلابی و آب انگور از بهترین آبمیوه‌ها برای مصرف صبحگاهی هستند. این آبمیوه‌ها می توانند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشند و سبب شادابی بدن در طول روز شوند. ضمن آنکه این آبمیوه‌ها به جذب مواد مغذی در بدن کمک شایانی می‌کنند.

البته نوشیدن آبمیوه به صورت ناشتا، می‌تواند معده را تحریک کند. چرا که آبمیوه سبب تحریک اسید معده شده و رفلاکس به وجود می‌آورد. پس بهتر است از نوشیدن آبمیوه ناشتا، خودداری کنید.

پیش از وعده‌های غذایی از نوشیدن آبمیوه پرهیز کنید

نوشیدن آبمیوه طبیعی پیش از وعده‌های غذایی اصلا گزینه مناسبی نیست. نوشیدن آبمیوه‌ها پیش از وعده‌های غذایی، سبب فشار آمدن به دیواره معده می‌شود و در نهایت معده درد را به همراه خواهند داشت.

آبمیوه‌هایی نظیر، آب پرتقال و آب گوجه‌فرنگی، دارای مواد تند و تیزی هستند که ترکیب آن‌ها با اسید معده، پیش از مصرف وعده‌های غذایی، مشکلاتی را برای معده به وجود می‌آورند.  پس بهتر است با معده خالی، از نوشیدن آبمیوه‌های اسیدی مانند آب پرتقال خودداری کنید، چرا که سبب رفلاکس معده و حتی استفراغ می‌شوند.

پس از وعده‌های غذایی، چه آبمیوه‌ای بنوشیم؟

نوشیدن آبمیوه پس از وعده‌های غذایی مشکلی ندارد، اما پیشنهاد می‌کنیم برای بهره‌مندی از مزیت‌های این نوشیدن‌های خوشمزه، آب انبه، آب پرتقال و آب آناناس را انتخاب کنید.

نوشیدن آب پرتقال پس از  صرف وعده‌های غذایی، سبب افزایش آنزیم‌های معده شده و در نتیجه، هضم چربی‌ها در معده تسریع خواهد یافت. آب آناناس نیز سرشار از پروتئاز بوده و به هضم پروتئین کمک می‌کند. آب انبه نیز حاوی آنزیم‌هایی است که سبب هضم پروتئین موجود در گوشت شده و از زخم معده جلوگیری خواهد کرد.

پس از شام آبمیوه بنوشیم؟

نوشیدن آبمیوه پس از شام گزینه‌ای مناسب نیست. پس از شام معده در حالت استراحت قرار می‌گیرد و نوشیدن آبمیوه معده را از این حالت بیرون می‌آورد. توجه داشته باشید که قند موجود در آبمیوه‌ها، حتی آبمیوه‌های طبیعی پس از وعده شام، سبب جذب کالری شده و در نهایت باعث چاقی خواهد شد.

ضمن آنکه فیبر بالای آبمیوه‌ها معده و روده را پر کرده و سبب کند شدن گوارش در شب می‌شود؛ به این ترتیب خواب شبانه شما برهم خواهد خورد.

 

 

مصرف آبمیوه و لاغری

اگر قصد کاهش وزن را دارید و می‌خواهید لاغر شوید، استفاده از آبمیوه طبیعی تنها یکی از قدم‌هایی است که می‌توانید در این مسیر بردارید. آبمیوه‌ها، کالری کمی به بدن می‌رسانند و می‌توانید در کنار ورزش کردن، به وزن ایده‌آلتان برسید.

 

بهترین زمان مصرف میوه و آبمیوه برای لاغری

همان‌طور که می‌دانید، مصرف میوه و آبمیوه برای لاغری بسیار پیشنهاد می‌شود. اگر رژیم لاغری شما اصولی باشد، بهتر است بهترین زمان مصرف میوه و آبمیوه را برای لاغری در نظر بگیرید. چرا که میوه و آبمیوه سرشار از فیبر بوده و می‌تواند در بهبود وضعیت و عملکرد گوارش تاثیر داشته باشد. ضمن آنکه آبمیوه‌های طبیعی می‌توانند مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز را به بدن برسانند.

برای آنکه بهترین بهره از آبمیوه‌ها را برای لاغری ببرید، بهتر است میان وعده را برای نوشیدن آبمیوه‌ها انتخاب کنید. آبمیوه‌ها سرشار از فیبر بوده و به دلیل کاهش سرعت تخلیه آن‌ها از معده، می‌توانند تا مدت زمان زیادی احساس سیری در شما ایجاد کنند و سبب کاهش اشتها شوند. به این ترتیب می‌توانید احساس میل به خوردن میان وعده را در خود کم کنید.

البته لازم به ذکر است که به میزان کالری موجود در آبمیوه‌ها نیز توجه نمایید؛ چرا که برخی از آبمیوه‌ها در رژیم‌های لاغری توصیه نمی‌شوند.

برای آنکه هم از مزیت آبمیوه برای رساندن مواد مغذی به بدن بهره ببرید و هم لاغری را تجربه کنید، باید آبمیوه طبیعی مصرف کنید. نوشیدن آبمیوه‌های صنعتی که سرشار از قند، اسید و مواد نگهدارنده هستند، کمکی به این اهداف شما نخواهند کرد.

اما در مقابل، آبمیوه‌های طبیعی، سبب افزایش سرعت متابولیسم بدن شده، به شما در جوان‌سازی پوست کمک می‌کنند، فشار خون را کاهش می‌دهند و از احتمال ابتلا به سرطان می‌کاهند.

چنانچه فرصت کافی برای تهیه آبمیوه‌های طبیعی ندارید، می‌توانید آبمیوه‌های طبیعی ماتینا که به همراه تخم شربتی تهیه می‌شوند را مصرف کنید.

در مصرف آبمیوه‌ها احتیاط کنید

چه اگر برای لاغری آبمیوه‌های طبیعی مصرف می‌کنید و چه می‌خواهید از مزیت این نوشیدنی‌ها بهره‌مند شوید، بهتر است تعادل را در مصرق این نوشیدنی‌ها رعایت کنید. استفاده طولانی مدت از رژیم آبمیوه‌های طبیعی، می‌توانند به خستگی مزمن و بروز مشکلات کبدی و کلیوی بینجامند.

از سوی دیگر، زیاده روی در مصرف آبمیوه‌ها، حتی آبمیوه‌های طبیعی، نتیجه معکوس به همراه خواهد داشت و می‌تواند سبب افزایش کالری دریافتی و قند در بدن شود. پس بهتر است به طور متعادل آبمیوه مصرف کنید.

 

سخن پایانی

آبمیوه‌های طبیعی، خواص بسیاری دارند و مصرف متعادل و منظم آن‌ها می‌تواند به بهبود سلامتی بدن کمک کند. همچنین شما می‌توانید از مزیت این نوشیدنی‌ های خوشمزه برای لاغری نیز استفاده نمایید.

البته برای آنکه به بهترین نحوه بتوانید از مزیت‌های آبمیوه‌ها بهره‌مند شوید، خوب است تا زمان مناسبی را برای نوشیدن آن‌ها انتخاب نمایید. آبمیوه‌ها در صبح، پس از وعده‌های غذایی و در میان وعده، می‌تواند به بهترین شکل تاثیر خود را در بدن برجا بگذارند.