نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 14 شهریور 1400
ستاره | سرویس سلامت – یکی از راه‌هایی که افراد برای لاغر شدن به سمت آن گرایش دارند استفاده از داروهای گیاهی لاغری است که در خیلی از موارد اگر به طور صحیح استفاده شود مفید خواهد بود. البته مانند تمام کمک کننده‌های لاغری آنچه که اهمیت دارد این است که شما قبل از استفاده از داروهای گیاهی لاغری برای لاغرشدن باید به ورزش و نوع تغذیه خود نیز توجه کنید.
داروهای گیاهی لاغری به شکل کپسول، جوشانده، قرص و مکمل‌های غذایی در دسترس هستند ولی لازم به ذکر است که بسیاری از قرص‌های لاغری (حتی گیاهی) تائید شده نیستند و باید در انتخاب آنها دقت کرد.
در زیر به تعدادی از داروهای گیاهی لاغری که می‌توانند برای کاهش وزن مفید و در عین حال بی خطر باشند اشاره می کنیم.
چای سبز
- مطالعات ثابت کرده است چای سبز حاوی ترکیبی است که اشتها را کم کرده و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. چای سبز، علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی، حاوی ترکیبات و آنتی اکسیدان هایی است که می‌تواند با از بین بردن چربی‌های شکم، آنرا زیبا وخوش فرم سازد. مصرف این نوشیدنی قبل از تمرینات ورزشی موجب چربی سوزی بیشتر طی تمرینات هوازی خواهد شد.
چای ترش
- گل‌های گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می‌شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و به دفع چربی‌ها و نو کردن بافت‌های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می‌کند.
دارچین
- این چوب خوش طعم در تنظیم قندخون بسیار موثر است و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی‌جات کمک می‌کند. دارچین هم از جمله ادویه هایی است که به دلیل طبع گرمی که دارد می‌تواند تاثیر مستقیم بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن بگذارد.
فلفل قرمز
- این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ عارضه جانبی و خطری، سوخت و ساز بدن را تسریع می‌کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند. فلفل قرمز یکی از طبیعی‌ترین خوراکی‌های چربی سوز است که می‌تواند میزان چربی‌های موجود در بدن را به حداقل ممکن برساند. در صورت داشتن اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، درد معده یا بیماری‌های گوارشی دیگر و همین طور در صورت ابتلا به بیماری‌های عصبی یا زود خشمی این شیوه را برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل تان انتخاب نکنید.
زیره
- مطالعات جدید حاکی از آن است که دانه‌های زیره به طور بالقوه قادر است در چربی بدن نفوذ کرده و به روشی مثبت آن را کاهش دهد. زیره سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و فیتواسترول می‌باشد که منشأ گیاهی داشته و قادراست با جذب کلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث کاهش وزن شود.
کنجد
- کنجد طبعی گرم و تر دارد. کنجد دارای مواد معدنی زیادی از قبل مس، سیلیس، منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر، آلومینیم، نیکل، کروم و کلروسدیم است و همچنین در آن ماده پروتئینی بسیار مهمی به نام لیزیت وجود دارد. کنجد برای کسانی که کشتی گیر و یا وزنه بردار هستند غذایی بسیار مفید و مناسب است. کسانی که دارای چربی بالا هستند از روغن کنجد استفاده کنند.
هل
- در طب سنتی هند از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می‌کنند. برای اینکه از خواص بی نظیر هل بهره مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویه خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید. اضافه کردن یک تا ۲ دانه هل به چای روزانه می‌تواند به کاهش تجمع چربی‌ها و افزایش سرعت شکسته شدن سلول‌های آنها کمک کند. حتی می‌توانید یک عدد هل را به فنجان قهوه‌تان اضافه کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق چای خوری دانه‌های ریز هل را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم کرده معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغری‌تان نزدیک‌تر شوید.
زنجبیل
- زنجبیل راهکار مناسبی برای کاهش وزن و چربی سوزی است. گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی، دست کم سه بار، تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش میزان سوخت و ساز بدن دارد. این گیاه دارویی از آن نظر که متابولیسم بدن را بالا می‌برد در گروه موفق‌ترین چربی سوزها و کالری سوزهای طبیعی به حساب می‌آید که می‌تواند روند لاغری را در افراد علاقه‌مند به کاهش وزن تسریع کند.
- خوردن سالاد حاوی زنجبیل یا ماستی که زنجبیل تازه در آن رنده شده باشد، می‌تواند میزان اشتهای افراد را پیش از خوردن غذا کاهش دهد و به این ترتیب به کاهش وزن منجر شود. ضمن آنکه نوشیدن چای تهیه شده از زنجبیل یا افزودن یک تا دو حبه کوچک از زنجبیل به چای یا دمنوشی که افراد روزانه مصرف می‌کنند، می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش متابولیسم و سوخت ساز در بدن داشته باشد.
چوب میخک
- چوب میخک نیز یکی از داروهای گیاهی لاغری فوق العاده موثر است. زمانی که دلتان می‌خواهد ریزه خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله هوله‌های دیگر می‌گردید یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و شروع به جویدن کنید. درست است که در ابتدا طعم بی نظیر و خوبی نخواهید چشید اما خاصیت بی حس کنندگی ملایم آن خیلی زود پرزهای چشایی را با طعم آن همسو می‌کند.
زردچوبه
- این ادویه ی زرد که در هر آشپزخانه ای پیدا می شود علاوه بر اینکه سطح سلامتی را ارتقا می‌دهد، به جذب و هضم هرچه بیشتر چربی‌ها کمک زیادی می‌کند. به همه غذاها و سس‌هایتان زردچوبه اضافه کنید.
سیاه دانه
- سیاه دانه یکی از بهترین ادویه‌هایی است که برای سوزاندن چربی شکم و پهلو و رسیدن به تناسب اندام می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.
- این گیاه مورد استفاده یونانیان و روم باستان بوده و از آن به عنوان داروهای گیاهی لاغری استفاده می‌کردند. گنجاندن رازیانه در برنامه و رژیم غذایی نیز می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در شرایطی که اضافه وزن فرد به آب میان بافتی او باز می‌گردد مصرف رازیانه که گیاهی ادرارآور است، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. قسمت‌های مورد استفاده این گیاه عبارتند از بذر، برگ و ریشه و به طور متوسط روزانه حداکثر ۵ گرم یا یک تا سه استکان عرق آن توصیه می‌شود.
جنسینگ
- این ریشه سخت و محکم و ارزشمند در واقع در بدن حالت تعادل ایجاد می‌کند، انرژی بدن را افزایش داده و اشتها را کاهش می‌دهد. ریشه این گیاه در افزایش خلق و بهبود کیفیت خواب موثر است و همچنین نقش مهمی در سالم نگه داشتن وزن بدن دارد.
اسپیرولینا
- این گیاه در واقع یک جلبک آب شیرین است. این جلبک بیش از هر خوردنی دیگری بر روی زمین حاوی آنتی‌اکسیدان است. این جلبک همچنین منبع غنی از پروتئین است که به شما احساس قدرت می‌دهد و کمک می‌کند که وزن اضافی خود را کاهش دهید.
قارچ‌های ریشی
- این قارچ‌ها در واقع سلطان طب سنتی چین هستند. یک تونیک قدرتمند که برای درمان و پیشگیری از چندین بیماری مهم استفاده می‌شود. این قارچ پرخاصیت همچنین سوخت و ساز را افزایش داده، قند خون را پایین می‌آورد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
سرکه سیب
- مصرف سرکه سیب می‌تواند تاثیر چشمگیری در کاهش وزن داشته باشد. نوشیدن مخلوطی از یک لیوان آب و دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را یکی از بهترین شیوه ها برای افزایش سوخت و ساز کالری ها می‌دانند. به جای مصرف سس هنگام خوردن سالاد از سرکه سیب استفاده کنید.
معجون هویج و جعفری
- یکی از مفیدترین معجون‌ها و داروهای گیاهی لاغری برای کاهش وزن و پیشگیری از چاقی نوشیدن معجونی از هویج و جعفری تازه در فواصل زمانی مشخص در طول روز است. به گفته درمانگران طب سنتی افرادی که در فاصله بین دو وعده غذای اصلی از این معجون استفاده کنند می توانند تا حد زیادی به از بین رفتن چربی‌ها و شکسته شدن سلول‌های چربی در بدن‌شان امیدوار باشند به ویژه اگر این افراد در کنار رعایت رژیم غذایی سبک و نوشیدن این معجون گیاهی ساعتی در روز را به نرمش و ورزش روزانه اختصاص دهند.
- علاوه بر این درمانگران این شیوه درمانی بر این باورند که نوشیدن آب جعفری به تنهایی نیزمی‌تواند موجب کنترل و تنظیم میزان قند خون شده و به سلامت افراد دچار اضافه وزن کمک کند. همچنین مصرف جعفری در وعده‌های غذایی می‌تواند میزان کلسترول خون را کاهش داده و آن را کنترل نماید و یکی از داروهای گیاهی لاغری به حساب می‌آید.
طرز تهیه یک نوع داروهای گیاهی لاغری (قرص لاغری) در خانه
برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی‌کند سیاه یا سبز باشد و یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید. در صورتی که یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود. حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می‌شود و یکی از داروهای گیاهی لاغری مفید می‌باشد.
به طور کلی هیچ ماده غذایی و نوشیدنی یا داروهای گیاهی لاغری معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده و اصلاح رفتار شما و جایگزین کردن عادات تغذیه‌ای مناسب به جای عادات نا‌مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه غذایی‌تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه غذایی خود کرده و از چربی‌های مفید استفاده کنید و تمرینات ورزشی را به برنامه روزانه‌اتان اضافه کنید و از داروهای گیاهی لاغری نیز استفاده کنید. در نهایت سلامتی شما باید در اولویت باشد.
