چگونه حامله شوم؟

ستاره | سرویس مادر و کودک – ممکن است تصمیم به بارداری گرفته باشید، اما آنگونه که فکر می‌کرده اید مطابق برنامه پیش نرفته باشید. اگر می‌پرسید چگونه حامله شوم و شرایط باردار شدن سریع چیست و افزایش احتمال بارداری با چه روش‌هایی ممکن است، و یا می‌خواهید بدانید علت دیر باردار شدن زنان چیست این مقاله را تا انتها بخوانید. 

 

چگونه حامله شوم؟

۱. دوران تخمک گذاری را تخمین بزنید

وقتی که یک زوج برای بچه‌ دار شدن تلاش می‌کنند، یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید به آن توجه داشته باشند، زمان تخمک گذاری و احتمال بارداری در آن است. بدن زن در طول دوره تخمک‌گذاری، در آماده‌ترین حالت برای باردار شدن است. در این دوره تخمدان‌ها تخمک آزاد می‌کنند (تخمک یک زن پس از رها شدن از تخمدان تنها ۱۲ تا ۲۴ ساعت بارور است) و اگر اسپرم راه خود را به رحم باز کند، به احتمال فراوان بارداری اتفاق می‌افتد. همچنین بعید نیست که در آخرین روزهای قبل از تخمک گذاری بارداری رخ دهد؛ زیرا اسپرم می‌تواند تا چند روز (پنج روز) در بدن زن زنده بماند. 

هر سیکل قاعدگی از روز اول پریود آغاز می‌شود و در روز قبل از شروع سیکل بعدی به پایان می‌رسد. اگر قاعدگی منظمی داشته باشید محاسبه دوره تخمک گذاری آسان تر خواهد بود. اما پیش بینی تخمک گذاری در خانم هایی که چرخه قاعدگی نامنظم دارند دشوارتر است. برای تخمین این دوران باید به دنبال روز میانی سیکل خود باشید. مثلا اگر یک سیکل ۲۸ روزه دارید، تخمک گذاری در روز ۱۴ ام اتفاق می‌افتد. همچنین می‌توان گفت معمولاً ۱۲ تا ۱۶ روز قبل از شروع دوره بعدی قاعدگی وی رخ می دهد.

پنجره «باروری» پنج روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری است. دو روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری بیشترین احتمال باروری وجود دارد. داشتن رابطه جنسی در این روز‌ها بهترین حالت برای باردار شدن است و به شما بیشترین شانس بارداری را می‌دهد.

توصیه می شود با علائم تخمک گذاری و روش‌ های پیش‌بینی آن نیز بیشتر آشنا شوید.

 

 

۲. در زمان مناسب رابطه زناشویی برقرار کنید

تخمک‌های آزاد شده تنها ۱۲ تا ۱۴ ساعت پس از تخمک گذاری زنده می‌مانند. اما اسپرم‌ها کمی سخت‌تر هستند و می‌توانند ۴۸ تا ۷۲ ساعت پس از رابطه جنسی زنده بمانند. حالت ایده آل برای شانس بیشتر حامله شدن این است که اسپرم در زمان آزاد شدن تخمک در بدن‌تان وجود داشته باشد. (قبل از آزاد شدن تخمک نزدیکی داشته باشید) با این حال باید گفت حتی اگر یک چرخه منظم و کامل ۲۸ روزه داشته باشید، مشخص کردن دقیق زمان وقوع تخمک گذاری کار دشواری است. از این جهت پزشکان توصیه می‌کنند ۳ روز قبل از تخمک گذاری و ۳ روز پس از آن رابطه جنسی داشته باشید.

برای شانس بیشتر باروری، بعد از رابطه جنسی، بلافاصله آلت را از واژن خارج نکنید. برای ورود اسپرم به رحم چند دقیقه زمان لازم است. همچنین تا حد امکان از بیرون ریختن اسپرم از واژن جلوگیری کنید. می‌توانید با دست دو طرف واژن را به هم نزدیک کرده تا اسپرم داخل بدن باقی بماند. پس از رابطه کمی دراز کشیده و پاها را بالا بگیرید یا یک بالش زیر کمر خود بگذارید.

 

۳. دفعات رابطه جنسی را افزایش دهید

اگر به دنبال احتمال بیشتر و سریع‌تر بارداری هستید، باید رابطه جنسی خود را در طول هفته افزایش دهید؛ چرا که  آمیزش مداوم شانس بارداری را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. اگرچه با انجام رابطه جنسی مداوم، غلظت اسپرم مرد کمی کاهش می‌یابد، اما این مساله جای نگرانی ندارد چرا که از قدرت باروری مردان سالم کم نمی‌شود.

بهتر است با نزدیک شدن به زمان تخمک گذاری، رابطه جنسی خود را تا روزی یک بار افزایش دهید. درصورتی که بطور مداوم دو تا سه بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید احتمال این که یکی از دفعات با دوره باروری هم‌زمان شود و بارداری رخ دهد بالا می رود.

 

 

۴. تقویت و افزایش اسپرم ها

یکی از نکات مهم برای حاملگی سریع، اسپرم های سالم است که شانس بارور شدن تخمک را افزایش می‌دهد. شوهر شما برای بهبود قدرت باروری خود، باید از مصرف تنباکو و داروهای روان گردان خودداری نماید، مصرف نوشیدنی های الکلی را کاهش دهد، اگر اضافه وزن دارد به وزن سالم خود برسد، مواد مغذی ضروری و خاص همچون روی، اسید فولیک و ویتامین C را مصرف نماید که به افزایش قدرت اسپرم کمک می کند. (تقویت اسپرم با مواد ویتامین دار طبیعی!)

همچنین نباید از سونا یا حمام داغ استفاده کند، زیرا گرمای بیش از حد باعث نابودی اسپرم ها می‌شود. عملکرد بیضه در ۹۴ الی ۹۶ درجه فارنهایت (۳۴ تا ۳۵ درجه سانتی‌گراد) به بهترین حالت خود می رسد.

همسر شما هر چقدر زودتر این تغییرات را انجام دهد بهتر است. اسپرم برای بالغ شدن به زمان نیاز دارد؛ بنابراین هر بهبودی که در شرایط ایجاد شود ممکن است نتایجش پس از یک ماه مشخص گردد.

 

۵. از محصولات شیمیایی و شیوه های جلوگیری از بارداری دوری کنید

برای باروری سریع‌تر و سالم‌تر باید از مصرف محصولات شیمیایی که برای افزایش لذت یا افزایش احتمال باروری مصرف می‌شوند، خودداری کنید.همچنین اگر از روش های جلوگیری از بارداری مثل کاندوم استفاده می­‌کنید، تمام کاری که باید انجام دهید این است که استفاده از آن را متوقف کنید.

درصورتی که مدتی از قرص‌های ضد حاملگی، برچسب یا g استفاده کرده باشید، امکان دارد فرآیند بارداری قدری بیشتر طول بکشد. دقت کنید که برای قطع مصرف قرص های ضدبارداری نیازی نیست تا پایان چرخه قاعدگی‌تان منتظر بمانید و قاعدگی‌تان احتمالاً تا چند روز پس از قطع آن ها شروع می­‌شود.

در بعضی خانم‌ها امکان دارد شروع دوباره تخمک گذاری تا یک ماه هم طول بکشد، ولی این مسأله کاملا طبیعی است.

اگر از آمپول ضد بارداری استفاده کرده اید ، امکان دارد این زمان طولانی‌تر هم باشد. پس از گذشت یک سال از مصرف آمپول ضدبارداری، ۸۵ درصد از زنانی که تصمیم دارند باردار شوند، می‌­توانند باردار شوند.

شانس حامله شدن بدون هیچ شیوه جلوگیری در کمتر از یک ماه، حدوداً ۳۰ درصد است.

 

۶. مصرف الکل، سیگار و کافئین را متوقف کنید

مواد شیمیایی موجود در دود سیگار، مانند نیکوتین و مونواکسید کربن، سرعت از دست دادن تخمک های زن را تسریع می‌کنند. همچنین مردانی که سیگار می‌کشند تعداد اسپرم کم تری نسبت به سایر مردان دارند. به طور کلی استعمال دخانیات از هر نوعی، تخمدان های یک خانم را پیر می‌کند و باعث می‌شود وقتی تخمک ها هنوز نارس هستند از تخمدان ها تخلیه ‌شوند. 

همچنین مصرف الکل باعث ایجاد دوره های نامنظم قاعدگی، عدم تخمک گذاری و تغيير در میزان غلظت استروژن و پروژسترون می‌شود. هنگامی که یک زن قصد باردار شدن دارد مصرف الکل به هیچ وجه امن نبوده و بسیار خطرناک است.

بر اساس تحقیقات مصرف بیش از حد کافئین نیز می‌تواند سلامت باروری شما را به خطر بیاندازد و این کار را مشکل‌تر کند. بنابراین مصرف نرمال آن مشکلی ایجاد نمی‌کند اما بهتر است از نوشیدن بیش از حد نوشیدنی‌های کافسین دار مثل قهوه و چایی اجتناب کنید. 

 

 

۷. مصرف ویتامین های لازم برای بارداری

ویتامین‌ها ترکیباتی طبیعی هستند که برای دستیابی به بهترین عملکرد اندام‌های بدن لازم و ضروری‌اند. زنانی که سعی می کنند باردار شوند، باید حتی قبل از باردار شدن شروع به مصرف ویتامین‌‌ها کنند. در این زمینه توصیه می‌شود ۱۱ ویتامین لازم برای باردار شدن را بشناسید البته همانگونه که ذکر شد مصرف ویتامین های لازم برای مردان به منظور تقویت اسپرم نیز لازم است.

 

۸. شما و همسرتان باید وزن سالمی داشته باشید

بیش از حد سنگین بودن و لاغری بیش از حد می تواند احتمال باردار شدن را در زنان کاهش دهد یا شرایط را سخت کند.

بر اساس تحقیقات، روند باردار شدن در زنانی که دارای اضافه وزن هستند، دو برابر بیش تر از زنانی که BMI یا شاخص توده بدنی آنها طبیعی است طول می‌کشد.

همچنین زنی که وزن بدنش کمتر از حد طبیعی است نیز چهار برابر زمان بیشتری طول می کشد تا باردار شود. زنانی که خیلی لاغر هستند ممکن است دوره های قاعدگی منظمی نداشته باشند یا تخمک گذاری در آن‌ها متوقف شده باشد.

وجود چربی بیش از حد در بدن باعث ایجاد استروژن اضافی می‌شود که می‌تواند در تخمک گذاری اختلال ایجاد کند. کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن قبل از اقدام به بارداری، می‌تواند باروری را بهبود بخشد.

یک مطالعه تحقیقاتی در سال ۲۰۱۷ نشان داد زوج هایی که هر دو چاق هستند در مقایسه با زوج هایی که چاق نیستند، ممکن است ۵۵ تا ۵۹ درصد زمان بیشتری برای بارداری تلاش کنند.

 

 

۹. بهبود مشکلاتی که باعث اختلال در بارداری می‌شود

بیماری‌ها و مشکلاتی وجود دارند که می‌توانند در روند بارداری اختلال ایجاد کنند که با تشخیص و رفع یا بهبود آن‌ها می‌توانید شانس باروری را افزایش دهید. این مشکلات عبارتند از: 

در زنان:

• فیبروم رحم (شما می توانید درباره بارداری با فیبروم رحمی در ستاره بیشتر بخوانید. )
• حاملگی خارج رحمی
• آندومتریوز
• بیماری التهاب لگن
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
• پیشینه STD (بیماری های منتقله از راه جنسی)
• محاسبه نادرست دوره باروری
• لوله فالوپی مسدود شده
• چرخه قاعدگی نامنظم
• عدم تعادل تیروئید
• نارسایی زودرس تخمدان (POF)
• کاهش ذخیره تخمدان (DOR)
• افزایش سن مادر (بیش از ۳۰ سال) باعث شروع کاهش نرخ باروری می‌شود

در مردان:

• تعداد کم اسپرم
• از کار افتادگی بیضه ها
• اختلال در نعوظ
• انزال زودرس
• دیابت

عوامل کلی:

• هر مورد جراحی در لگن یا شکم
• سبک زندگی ناسالم

 

نکات پایانی

شرایط بارداری ممکن است به گذشتۀ ژنتیکی و تاریخچۀ قومی بستگی داشته باشد. به این منظور پزشک از شما آزمایش غربالگری خواهد گرفت تا شاید که شما و یا همسرتان بیماری های ارثی مثل فیبروز کیستیک- بیماری سلول داس و بیماری های ديگر به ارث نبرده باشید. انجام این ازمایش ها احتیاج به بزاق دهان یا نمونه خون هر کدام از شما دارد. این آزمایش می‌تواند تنها راه مطمئن و مهم برای کمک به اطمینان داشتن یک فرزند سالم باشد که شما می توانید انجام دهید و البته از این لحاظ تحت پوشش بیمه سلامت هستید.

اگر جوانتر از ۳۵ سال هستید و پس از یک سال تلاش برای بارداری باز هم موفق نشدید بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. اگر ۳۵ سال یا بالاتر از آن دارید پس از شش ماه باید با پزشک مشورت کنید. البته اگر دلیل عدم باروری خود و همسر خود را می‌دانید باید هر چه سریع تر با پزشک مشورت نمایید و مشکل موجود را برطرف کنید. به طور کلی هر چه سن خانم ها کمتر باشد بارداری سریع‌تر اتفاق می‌افتد زیرا تغییرات وابسته به سن، در تخمدان باعث کاهش کمیت و کیفیت تخمک می گردد. 

اگر بالای ۳۵ سال دارید و تصمیم به بارداری گرفته اید، به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله بارداری در سن بالا (همه چیز در مورد بارداری بعد از ۳۵ سالگی) را بخوانید.