غذاهای نفاخ در دوران شیردهی را بشناسیم

ستاره | سرویس مادر و کودک – اگر نوزاد شیرخوارتان دچار نفخ شده و ناآرام است و شبها نمی‌خوابد، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. دکتر زبیدا سادیک، پزشک متخصص از نیوجرسی، می‌گوید: ما به همه مادران شیرده توصیه می‌کنیم، از غذا‌هایی که موجب نفخ در بدن خود مادر می‌شوند، پرهیز کنند.

غذاهای نفاخ در دوران شیردهی کدامند؟  

۱. بروکلی

اگرچه کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است، اما موجب نفخ در بدن مادر و نوزاد می‌شود. دکتر سادیک می‌گوید: بروکلی دارای فیبری در هضم است. در واقع، بروکلی قابلیت خرد شدن هنگام عبور از روده بزرگ را ندارد، که این موجب تولید گاز می‌شود.

۲. حبوبات (نخود، لوبیا و عدس)

حبوبات از جمله غذاهای نفاخ در دوران شیردهی هستند. قند موجود در حبوبات و درصد بالای فیبر آن‌ها موجب می‌شود تا به آسانی در روده خرد و جذب نشوند. به گفته دکتر سادیک، مصرف این مواد دارای فیبر بالا، بیش از یک بار در هفته موجب نفخ در مادر و شیرخوار می‌شود.

۳. کافئین

۴. غذا‌های تند و پر ادویه

مصرف ادویه باعث افزایش اسید معده شده و در بدن شیرخوار نیز موجب نفخ می‌شود. دکتر سادیک بطور مشخص، مصرف پودر پباز، فلفل سیله، سس ترب کوهی و سس تند را در دوران شیردهی منع می‌کند.

۵. شکلات و آجیل

مصرف زیاد شکلات توسط مادر، موجب افزایش گاز در معده شیرخوار می‌شود. دلیل آن، وجود درصد بالایی کافئین در شکلات است. از آنجایی که، مقدار “زیاد” برای هر فرد متفاوت است. توصیه می‌شود که از مصرف روزانه شکلات اجتناب شود.
مغزها و آجیل‌ها نیز از جمله غذاهای نفاخ در دوران شیردهی هستند و مصرف زیاد آنها در مادر و شیرخوار تولید نفخ می‌کند.

۶. آب پرتقال و مرکبات

اسید بالای موجود در آب پرتقال، موجب تحریک دستگاه گوارش در حال رشد نوزاد می‌شود و مصرف زیاد آن، بر روی شیرخوار اثرات بدی می‌گذارد. دکتر سادیک توصیه می‌کند که مادران شیرده مصرف آب پرتقال را به یک بار در هفته محدود کرده و به جای آن در رژیم غذایی خود از میوه‌های تازه حاوی ویتامین C، استفاده کنند.

۷. شیر و محصولات لبنی

لی آن کانر، مشاور شیردهی در نیویورک می‌گوید: به طور کلی، محصولات لبنی باعث ایجاد نفخ در مادر و شیرخوار می‌شود، زیرا پروتئین شیر بسیار دیر هضم است. می‌توان به جای شیرگاو، در دوره شیردهی از شیر بادام یا شیر سویا استفاده کرد.

۸. غلات (گندم، ذرت و سویا)

۹. تخم مرغ

یکی دیگر از غذا‌های نفاخ در دوران شیردهی تخم مرغ است. پروتئن موجود در سفیده تخم مرغ، به سختی در روده بزرگ شکسته شده و تولید گاز می‌کند. مادران شیرده بهتر است که در این دوران از زرده تخم مرغ استفاده کنند.

چه غذا‌هایی مزه شیر را تغییر می‌دهند؟

راه‌های درمان نفخ در نوزادان چیست؟

• نوزاد را به پشت بخوابانید و شکم او را ماساژ دهید.
• پاهای نوزاد را به داخل شکم جمع کرده و پس از چند ثانیه باز کنید. این گونه به خروج گاز از معده او کمک می‌کنید.
• نوزاد را برای مدتی به روی شکم بخوانید (هرگز نوزادی که به روی شکم خوابیده را به حال خود نگذارید و همواره مراقب باز بودن راه تنفسش باشید!).
• مواد غذایی نفاخ را به مدت دو هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید. پس از دو هفته، بار دیگر آن مواد غذایی را استفاده کرده و واکنش نوزاد را مشاهده کنید.
• صبور باشید. معمولا، هنگامی که دستگاه گوارش نوزاد کامل‌تر شده و نوزاد شروع به خوردن غذای جامد کند، نفخ معده او از بین می‌رود.
• از قطره سایمتیکن استفاده کنید. این دارو با شکستن حباب‌های هوای درون معده نوزاد، به کاهش نفخ کمک می‌کند.
• با پزشک کودک خود، درباره بهترین روش درمان نفخ شکم نوزاد گفتگو کنید.

استفاده از غذاهای نفاخ در دوران شیردهی را محدود کنید. با این حال، بدانید نفخ در نوزادان، به طور طبیعی اتفاق می‌افتد. نیازی به نگرانی نیست و با اندکی صبر و مراقبت درمان می‌شود.

برگرفته از: mom، livestrong
و چهل نکته کلیدی در شیردادن به نوزادان/ دکتر ویلیام سیزر و مارتا سیزر