بادام زمینی و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف بادام زمینی برای لاغری) ‏

ستاره | سرویس پزشکی – مصرف بادام زمینی با دادن احساس سیری و کاهش اشتها باعث کم ‏خوردن شما می‌شود، همچنین به دلیل فیبر گیاهی زیادی که دارد، باعث خوب کار کردن معده و ‏روده می‌شود که یکی از مهم‌ترین دلایل لاغر شدن و لاغر ماندن است، از این رو مصرف بادام ‏زمینی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن سالم است. در این مطلب شما را با خواص بادام ‏زمینی برای لاغری و طریقه مصرف این دانه گیاهی پرخاصیت و خوشمزه برای کاهش وزن ‏آشنا می‌کنیم. ‏

 

بادام زمینی و لاغری

کاهش اشتها، احساس سیری و پیشگیری از پرخوری

مصرف روزانه بادام زمینی و فراورده‌های تهیه شده از آن مانند کره بادام زمینی به احساس سیری ‏و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند و همین احساس سیری مانع از پرخوری که از عوامل ‏اصلی چاق شدن است، می‌شود. به طور کلی وقتی شما برای مدت طولانی‌تری احساس سیری ‏می‌کنید، احتمال اینکه گرسنه شوید و تصمیم‌های بد غذایی بگیرید خیلی کمتر خواهد شد.

 

افزایش سوخت و ساز بدن

مصرف بادام زمینی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و در نتیجه بدن برای تامین انرژی ‏مازاد از چربی‌های ذخیره و انباشته شده، استفاده می‌کند. از این رو به طور کلی مواد غذایی که ‏موجب افزایش متابولیسم بدن شوند، یکی از بهترین و سریع‌ترین گزینه‌ها برای کاهش وزن ‏هستند.

 

‎هضم بهتر غذا، پیشگیری و درمان یبوست

بادام زمینی سرشار از فیبر گیاهی است که باعث بهبود هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش ‏می‌شود. همچنین به دلیل همین مقادیر فراوان فیبر، کار روده‌ها را تسهیل و به دفع مناسب مواد ‏غذایی از بدن کمک می‌کند و در نتیجه در پیشگیری و درمان یبوست که از علت‌های اضافه وزن ‏و چاقی است، موثر است.

 

‎خاصیت چربی سوزی

از دیگر خواص بادام زمینی برای لاغری خاصیت چربی سوزی این دانه گیاهی خوشمزه است. ‏مطالعات متعددی نشان می‌دهد که خوردن بادام زمینی می‌تواند سوزاندن چربی و کالری را در ‏افراد چاق و دارای اضافه وزن، افزایش دهد‎. این آجیل خوشمزه یکی از گزینه‌های مفید چربی ‏سوز و منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شود و در ساخت عضله و از بین بردن چربی ‏شکمی نقش موثری دارد‎. ‎‏ جالب است بدانید بسیاری از ورزشکارن و بدنسازان به دلیل همین ‏خاصیت بادام زمینی، از آن برای افزایش قدرت جذب پروتئین، تامین چربی خوب و عضله ‏سازی استفاده می‌کنند‎. ‎

 

دفع سموم بدن و چربی

مقادیر بالای فیبر گیاهی موجود در بادام زمینی به دفع سموم بدن کمک می‌کند. همانطور که ‏می‌دانید تجمع سموم در بدن باعث اضافه وزن و چاقی می‌شود. مطالعات نشان داده است که ‏بعد از خوردن دانه‌های گیاهی، مقدار چربی که از طریق مدفوع دفع می‌شود بین ۵ تا ۲۰ درصد ‏افزایش می‌یابد. ‏‎ ‎

 

طریقه مصرف بادام زمینی برای لاغری (رژیم لاغری با بادام زمینی) ‏

مصرف بادام زمینی به عنوان میان وعده

ارزش غذایی بالا و خواص فراوان این اجیل، آن را به یک میان وعده سالم تبدیل کرده است و ‏بر خلاف تنقلات ناسالم و میان وعده‌های فراوری شده، دارای مواد مغذی و ضروری بدن ‏است. از این رو مصرف متعادل بادام زمینی به عنوان میان وعده (۳۰ عد بادام زمینی در طول ‏روز) به همراه ورزش سبک می‌تواند لاغری و کاهش وزن دائمی را به همراه داشته باشد.

 

رژیم لاغری با بادام زمینی

یکی از رژیم‌های سریع لاغری که بر اساس فراورده‌های جانبی تهیه شده از بادام زمینی برای ‏لاغری طراحی شده است رژیم سه روزه کره بادام زمینی است. در این برنامه غذیی باید حدود ۴ ‏تا ۶ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در هر روز خورده شود. این یک برنامه کم کالری است و ‏شامل دریافت ۳۵ درصد کالری از چربی‌های غیراشباع کره بادام زمینی می‌شود‎.‏ بادام زمینی، ‏کربوهیدرات کم و پروتئین بالا دارد و به دلیل این که پروتئین با سرعت کمتری می‌سوزد، به ‏احساس سیری برای مدت طولانی‌تر کمک می‌کند. ‏آیا میدانید  یک قاشق کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟

 

سخن پایانی

مصرف به اندازه بادام زمینی برای لاغری همانطور که در بالا ذکر شد، می‌تواند باعث کاهش ‏وزن در بدن شود. اما توجه داشته باشید زیاده‌روی در مصرف آن نیز می‌تواند باعث افزایش ‏وزن‌تان شود. همچنین تمرکز بر روی یک گروه غذایی خاص می‌تواند مواد لازم برای بدن که ‏در گروه‌های دیگر غذایی موجود است را از شما دور کند و شما از مزایای این مواد محروم ‏شوید. نظر شما درباره مصرف بادام زمینی برای لاغری چیست؟ لطفا نظرات و سوالات خود را ‏از طریق بخش ارسال نظر در پایین همین صفحه با ما به اشتراک بگذارید. ‏