درمان عصبانیت و پرخاشگری کودکان با ده توصیه به والدین

ستاره | سرویس روانشناسی – درمان عصبانیت و پرخاشگری یکی از موضوعاتی است که والدین نیاز دارند هم خود آن را با یادگیری مدیریت خشم آن را در مورد خود پیگیری کنند و هم لازم است تا بتوانند با رفتار صحیح خود و واکنش مناسب در مقابل خشم و عصبانیت کودکانشان، پرخاشگری آنان را کنترل نمایند. در این مقاله به روش‌هایی که به والدین کمک می‌کند تا بتوانند روش صحیح کنترل خشم را به کودکان خود بیاموزند اشاره شده است.

 

ده پیشنهاد به والدین برای درمان عصبانیت و پرخاشگری کودکان

۱- نشانه‌های عصبانیت را بشناسد

به کودکان خود یاد بدهید تا عصبانیت خود را تشخیص دهند و علایم آن را بشناسند تا بتوانند آن را کنترل کنند. به آنها بگویید که خشم بر جسم و روانشان اثر می‌گذارد. وقتی خشمگین هستید ضربان قلبتان تندتر می‌زند. ممکن است نفس کشیدن برایتان سخت شود و عضلات صورتتان سفت شود. مشت خود را گره کرده و احساس کنید که می‌خواهید فریاد کشیده یا کسی را بزنید.

۲- گفتگو بهتر از انتقام‌جویی است

به کودکان خود بگویید که خشمگین شدن امری طبیعی است خصوصا زمانی که کسی احساسات شما را جریحه‌دار کرده باشد. ممکن است به فکر انتقام گرفتن بیفتید اما این کار، مشکل شما را حل نخواهد کرد. چرا که فکر کردن و بعد صحبت کردن با کسی که شما را خشمگین کرده بهتر از انتقام جویی است.

۳- درباره خشم خود صحبت کند

به کودکتان بگویید وقتی احساس خشم میکنی بهترین کار این است که آن را با کسی در میان بگذاری. با کسی که به او اعتماد داری. مانند پدر، مادر، ‌معلم یا دوست خوبت صحبت کن. در این صورت احساس بهتری پیدا خواهی کرد.

۴- تکنیک‌های مقابله با خشم را بیاموزد

به کودک خود در جهت درمان عصبانیت و پرخاشگری راه‌های مقابله با خشم را بیاموزید. برای این کار زمانی را انتخاب کنید که آمادگی لازم برای پذیرش مطلب را دارد. سعی نکنید وقتی کودکتان در اوج ناراحتی و عصبانیت است به او راه‌های آرام شدن را بیاموزید. تکنیک‌هایی نظیر نفس عمیق کشیدن، تا ده شمردن، استراحت کردن، با اسباب بازی دلخواه بازی کردن، به اتاق خود رفتن و به موسیقی ملایم گوش دادن را به او بیاموزید. وقتی کودکتان عصبانی است از تذکر شفاهی به او بپرهیزید.

 

 

۵- نقش بازی کنید

ایفای نقش یکی از بهترین تمرینات برای کنترل خشم است. از کودک خود بخواهید موقعیتی را که موجب عصبانیت او می‌شود را تصور کند و سپس راه حل‌های ممکن را به ذهن بیاورد. شما می‌توانید نقش دوستی که او را عصبانی می‌کند را بازی کنید و در حین بازی پاسخ بدون پرخاشگری را به او بیاموزید. ممکن است لازم باشد تا ایفای نقش را در چندین موقعیت تمرین کنید. ایفای نقش برای کودکان در هر سنی مفید است. کودکان کوچکتر به آن وانمود کردن می‌گویند. بعد از ایفای نقش کودک را به خاطر علاقه‌اش به کنترل خشم تشویق کنید.

۶- در زمان مناسب با او صحبت کنید

بسیاری از والدین قبل از اینکه عصبانیت کودک فروکش کرده باشد با او شروع به گفتگو می‌کنند. این کار اشتباه است و ممکن است خشم کودک را دوباره برانگیزد. بهتر است به او بگویید: هر زمان آماده گفتگو شدی به من خبر بده و گفتگوی خود با کودک را با این پرسش شروع کنید که چطور شد عصبانی شدی؟ در مورد کودکان بزرگتر می‌توان پرسید چه چیزی تو را خشمگین کرد. اگر می‌بینید در بیان خشم خود دچار مشکل است او را راهنمایی و کمک کنید. همچنین می‌توانید در ادامه از کودک سوال کنید که به جای عصبانیت چه کار دیگری می‌توانسته انجام دهد اما انجام نداده است. برای بسیاری از کودکان صحبت کردن در مورد خشم راه مفیدی برای یادگیری کنترل خشم و درمان عصبانیت و پرخاشگری می‌باشد.

۷- بیان احساسات از طریق نقاشی

بسیاری از کودکان در به کار بردن کلمات برای توصیف احساساتشان مشکل دارند. به کودک خود یاد بدهید که از طریق نقاشی کردن به بیان احساسات خود بپردازند. وقتی در این مورد نقاشی کشیدند در مورد احساسات افراد و اشیا درون نقاشی از او بپرسید.

۸- خشم خود را کنترل کنید

بعضی از والدین سر کوچکترین چیزی از کوره در می‌روند و خشم خود را برزو می‌دهند. این رفتار صرفا به کودک یاد می‌دهد که آنها نیز موقع عصبانیت چنین رفتاری داشته باشند و به هنگام خشم جیغ کشیده و فریاد بزنند.

۹- الگوی مناسبی باشید

تا زمانی که خودتان الگوی مناسبی در کنترل خشم نباشید در درمان عصبانیت و پرخاشگری کودک خود موفق نخواهید بود. توضیح شفاهی برای بچه‌ها جهت کنترل خشم کفایت نمی‌کند. بلکه باید آن را علنا مشاهده کنند. لازم است شما برای آنها یک الگوی عملی باشید. آنها کنترل عصبانیت خود را از طریق مشاهده رفتار و کردار شما موقع خشم یاد خواهند گرفت.

۱۰- آرام و صبور باشید

حتی اگر کودک شما از دست شما عصبانی باشد شخصا او را سرزنش نکنید. وقتی کودکتان با عصبانیت با شما برخورد می‌کند. سعی کنید آرام باشید. در صورت نیاز موقعیت را ترک کرده و قدم بزنید. اگر شما نیز متقابلا خشمگین بشوید در واقع برای کودک خود الگوی خشم و عصبانیت خواهید شد و کودک شما نحوه کنترل خشم را یاد نخواهد گرفت بلکه در عوض ممکن است به فکر انتقام و تلافی نیز باشد.

در صورتی که نتوانید پرخاشگری کودک خود را کنترل کنید بهتر است در این زمینه از یک متخصص کمک بگیرید.