پشت بازو سیم کش دسته طنابی

روش انجام حرکت پشت بازو سیم کش دسته طنابی

برای انجام این حرکت بدنسازی، دستگیره طنابی دستگاه سیم‌کش را به کابل آن متصل کنید و جلوی دستگاه ایستاده با هر دو دست آن را بگیرید. کف دست‌ها باید به سمت یکدیگر باشند و دستگیره نزدیک قفسه سینه نگه داشته شود. به آرامی دستگیره را به طرف پایین بکشید و مطمئن شوید که آرنج‌ها کمی با زاویه قرار گیرند تا فشار حرکت به خوبی به عضلات سه‌سر منتقل شود. دوباره به آرامی آرنج‌ها را خم کنید و دستگیره را سر جای اول بازگردانید. در تمام طول تمرین بازوها و آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید.

---

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---