نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 17 شهریور 1400
روش انجام حرکت پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست
برای انجام این حرکت بدنسازی، دو دمبل برداشته و به پشت روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. بازوها را به سمت سقف دراز کنید و دمبل‌ها را صاف بالای سر نگه دارید. کف دست‌ها باید در این تمرین به سمت بیرون (پاها) باشند. به آرامی دمبل‌ها را تا نزدیک قفسه سینه پایین بیاورید و دوباره آهسته بازوها را دراز کرده و به همین ترتیب تمرین را ادامه دهید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
