پشت بازو سیم‌کش معکوس رو به پایین

روش انجام حرکت پشت بازو سیم کش معکوس

کابل دستگاه سیم‌کش را در بالاترین قسمت ثابت کنید و میله کوتاه فلزی را به آن متصل کنید. جلوی دستگاه بایستید و میله را طوری در دست بگیرید که کف دست‌ها به سمت بالا باشند. میله متصل به کابل را نزدیک قفسه سینه نگه دارید و به آرامی بازوها را به سمت پایین دراز کنید و کابل را به طرف پایین بکشید. آرنج را کمی خم نگه دارید تا فشار حرکت به عضلات سه‌سر وارد شود. دوباره میله را به محل اول بازگردانید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.

---

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---