۱۵ تمرین کاربردی برای گردن گرفتن نوزاد

ستاره | سرویس مادر و کودک – هنگامی که نوزادتان را برای اولین بار در آغوش می‌گیرید، برای لحظه‌ای با خود فکر می‌کنید که چگونه می‌توان از نوزادی به این کوچکی و شکنندگی مراقبت کرد! می‌ترسید که مبادا با بی دقتی شما آسیبی به او برسد. اما نگران نباشید! اگرچه نوزادان بسیار ظریف و شکننده به نظر می‌رسند، اما جنگجویان خستگی ناپذیری هستند. هر حرکت کوچک و کش و قوسی که از لحظه‌های اولیه تولد به بدن خود می‌دهند، تمرینی برای تقویت عضلات کوچکشان است تا بتوانند توانایی‌های خود را افزایش دهند. اولین نقطه عطف رشدی آن‌ها گردن گرفتن است. اما گردن گرفتن نوزاد چه زمانی اتفاق می‌افتد و چه تمریناتی برای گردن گرفتن نوزاد می‌توان انجام داد؟

زمان گردن گرفتن نوزاد

اهمیت گردن گرفتن نوزاد

گردن گرفتن نوزاد یک گام کلیدی در رشد و توسعه مهارت های حرکتی اوست.

• این مهارت او را برای سایر نقاط عطف رشدی مانند نشستن، ایستادن و حتی راه رفتن آماده می‌کند.
• دستیابی نوزاد به کنترل سر، نشانه‌ این است که او در مسیر رشدی خود قرار دارد.
• توانایی نگه داشتن سر موجب بهبود میدان دید نوزادان می‌شود.

تمرین برای گردن گرفتن نوزاد 

۱) بدو تولد تا یک ماهگی

۲) یک تا دو ماهگی

• در زمان خوابیدن روی شکم، بازوی نوزاد را به صورت ضربدری قرار دهید و چانه او را به آرامی روی بازو‌ها بگذارید. این فعالیت موجب تقویت عضلات گردن نوزاد می‌شود.
• نوزاد را روی تشک بازی به روی شکم قرار دهید و خودتان نیز در کنار نوزاد روی زمین دراز بکشید. با او شروع به صحبت کنید و ببینید که چگونه سرش را بلند می‌کند و به سمت شما می‌چرخاند. برای دو تا سه دقیقه این فعالیت را انجام دهید و به تدریج این زمان را هر هفته را افزایش دهید.
• برای ایجاد تنوع می‌توانید از توپ یوگا نیز استفاده کنید. نوزاد را به روی شکم روی توپ بگذارید و به آرامی آن را به عقب و جلو ببرید (او را روی توپ محکم نگاه دارید). نوزاد از این حرکت ملایم لذت می‌برد، این فعالیت به خروج گاز‌های معده او نیز کمک می‌کند.

۳) سه تا چهار ماهگی

• نوزاد را به پشت بخوابانید و به آرامی دست‌های او را بگیرید و بکشید تا به حالت نشسته در بیاید. (مشابه تمرین دراز و نشست) نکته مهم این است که این حرکت را بسیار آرام انجام دهید. انجام این فعالیت موجب تقویت عضلات گردن نوزاد می‌شود.
• او را درون بالش‌های نرم بنشانید و اطرافش را امن کنید تا اگر به پشت افتاد، آسیبی نبیند. کنار نوزاد بنشینید و با او صحبت یا بازی کنید. در همین حین مراقب او نیز باشید.
• نوزاد را روی پا‌های خود بنشانید و با او کتاب یا شعر بخوانید. نگه داشتن نوزاد به این شکل نیز به تقویت عضلات گردن کمک می‌کند.

۴) پس از پنج ماهگی

• در این سن، نوزادان به محیط اطرافشان بیشتر توجه می‌کنند. نوزاد را روی شکم بگذارید و یک اسباب بازی که صدا می‌دهد یا چراغ هایش روشن می‌شود را دور از دسترس او بگذارید. هنگامی که نوزاد سرش را برای دید اسباب بازی بلند کرد، به آرامی آن را از روی زمین بلند کنید. حرکت اسباب بازی باعث می‌شود تا نوزاد سرش را بالاتر بیاورد.
• هنگامی که نوزاد بیدار است، تا حد ممکن او را روی زمین یا پاهایتان بنشانید. صحبت کردن، کتاب خواندن و آواز خواندن با نوزاد موجب تعامل هر چه بیشتر او با محیط پیرامونش می‌شود که موجب می‌شود سرش را برای دیدن هر چه بیشتر اطرافش بلند کند.
• در این سن، هنگام بغل کردن نوزاد، او را ایستاده به سمت بیرون بگیرید. اینگونه او تشویق می‌شود تا سرش را بلند کند و اطراف را ببیند.

نگران نباشید!

مرحله بعد از قرار گرفتن روی شکم

سخن آخر

شما چه حرکاتی برای تقویت عضلات گردن نوزادتان انجام می‌دهید؟ خوشحال می‌شویم تجربیات و پیشنهادهای خود را با ما و دیگر مادران همراه ستاره در بخش نظرات در میان بگذارید.

برگرفته از: thebump و whattoexpect