فرق یوگا و مدیتیشن چیست؟

 

ستاره | سرویس ورزش – امروزه آموزش‌های مدیتیشن و یوگا فراگیر شده‌اند. هر دوی آن‌ها مزایای خود را داشته و روش‌هایی را برای تمرین ذهن و بدن ارائه می‌دهند. اگر چه این دو روش با هم مرتبط هستند، اما تفاوت‌هایی نیز با هم دارند. در این مقاله با تفاوت‌های یوگا و مدیتیشن بیشتر آشنا خواهیم شد.

 

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن در بدن است. می‌توان گفت مدیتیشن در درجه اول به آرامش ذهن اهمیت می‌دهد. در حالی که یوگا اساسا فعالیتی است که به حفظ سلامت جسمی و صلح روحی کمک می‌کند.  

مدیتیشن اصطلاحی گنگ و مبهم است. مدیتیشن انواع مختلفی دارد که احتمالا ذهن آگاهی و مراقبه محبوب‌ترین نوع آن است. از مدیتیشن می‌توان برای آموزش هشیاری در زمان حال، تمرین مهربانی و شفقت یا آشنایی با ذات حقیقی استفاده کرد. 
تمرینات مدیتیشن غالبا مرتبط با آموزش‌های ذهنی هستند. در زمان مدیتیشن، ما وقت و تلاش خود را برای پرورش صفات ذهنی اختصاص می‌دهیم. البته در مدیتیشن فعالیت‌های فیزیکی مانند «تمرینات مدیتیشن اسکن بدن» نیز وجود دارد. به طور کلی مدیتیشن بر روی ذهن و نحوه ارتباط ما با تجربیات تمرکز می کند.

 

از سوی دیگر، یوگا تمرینات فیزیکی بیشتری را نسبت به مدیتیشن شامل می‌شود. حتی در ملایم‌ترین کلاس‌های یوگا نیز ممکن است در حال تعرق، ورزش ماهیچه و ایجاد تعادل باشید. کشش، انعطاف پذیری و قدرت، اساس تمرین‌های یوگا هستند که در اکثر روش‌های مدیتیشن وجود ندارند.
البته در یوگا به ذهن و ارتباط آن با بدن نیز توجه می‌شود. یوگا صرفا یک فعالیت فیزیکی نیست. در یوگا، حضور در زمان حال، آسودگی و تمرکز بر روی تنفس و بدن خود را یاد می‌گیریم. در این راستا، یوگا شامل آموزش‌هایی برای ذهن نیز هست. این آموزش‌ها شبیه به مدیتیشن نیست، اما می‌تواند مفید باشند.

حقیقت این است که هیچ کدام بر دیگری ارجحیت ندارد. توجه داشته باشید که اگر یک روش بر روی شما تاثیر مثبت دارد، لزوما به این معنا نیست که روی دیگران هم چنین تاثیری خواهد گذاشت.
به طور کلی می‌توان گفت که هم یوگا و هم مدیتیشن می‌توانند برای شما سودمند باشند. توصیه می‌شود بسته به نوع نیاز خود، هر دو روش را امتحان کرده و ببینید کدام یک از آن‌ها به شما احساس آرامش، راحتی و شادی می‌دهند.

روش درست و غلط وجود ندارد و همیشه می‌توانید هر دوی آن‌ها را با هم انجام دهید.

یکی از موضوعاتی که درباره یوگا و مدیتیشن باید به آن توجه داشته باشید این است که آن‌ها نیاز به تمرین دارند. زمانی که آن‌ها را شروع کردید، ممکن است با چالش مواجه شوید. در مدیتیشن، ممکن است ذهنی پریشان و سرگردان داشته باشید. در یوگا ممکن است انعطاف پذیری، تعادل یا قدرت نداشته باشید. این وضعیت عادی است. با تمرین، وضعیت بهتر خواهد شد.
اگر چه هر دو روش نیاز به تمرین دارند، اما مدیتیشن از جنبه‌هایی آسان‌تر از یوگا است. زیرا برای تفکر و اندیشه، نیاز به چیز خاصی ندارید. شما می‌توانید چند دقیقه وقت گذاشته و دستورات مدیتیشن را انجام دهید.
یوگا نیاز به تلاش بیشتری دارد. شما نمی‌توانید مثلا در عرض چند دقیقه در محل کار خود یوگا انجام دهید. ممکن است بتوانید چند حرکت کششی انجام دهید، اما این کاملا یوگا نیست.

توجه: یوگا سخت‌تر از مدیتیشن نیست، اما یافتن زمان برای انجام مدیتیشن راحت‌تر از یوگا است.

---

حتما ببینید: آموزش تصویری ۸ حرکت ساده یوگا

---

مزیت مدیتیشن و یوگا این است که برای انجام تمرینات، واقعا به چیز خاصی نیاز ندارید. هرچند داشتن زیرانداز یوگا، یا داشتن بالشتی راحت برای مدیتیشن، می‌تواند انجام تمرینات را برای شما آسان‌تر کند.