نویسنده: لیدا محمودی
بروزرسانی: 19 دی 1400
ستاره | سرویس مادر و کودک – در دوران شیردهی قرار دارید و نسبت به رژیم غذایی دوران شیردهی دچار تردید هستید؟ از خوردن مواد غذایی ترشی مثل آبلیمو هراس دارید مبادا بر شیر شما تاثیر منفی بگذارد؟ باید بدانید آبلیمو شامل ۵% اسید سیتریک است که طعم ترش دلپذیری به آن می‌دهد. این نوشیدنی سالم، سرشار از ویتامین C، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، کربوهیدرات و پروتئین است. بنابراین نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی، خواص زیادی برای مادر و کودک در پی دارد. با ما همراه باشید تا با این خواص و البته موارد احتیاطی مصرف آن در بارداری آشنا شوید.
آنچه در این مطلب خواهید خواند...
عدم نمایش
خواص آبلیمو در دوران شیردهی
افزودن آبلیمو به رژیم غذایی در دوران شیردهی مزایای زیر را در پی دارد:
۱. افزایش تولید شیر
نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی، بدن را هیدراته نگاه می‌دارد که موجب تامین آب مورد نیاز برای تولید شیر می‌شود. مادران شیرده بایستی در طول روز آب و مایعات بسیاری بنوشند و آبلیمو می‌تواند بخشی از آن‌ها را شامل شود.
۲. پیشگیری از مشکلات گوارشی در کودک
مصرف آبلیمو موجب بهبود کارکرد دستگاه گوارش می‌شود. نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی از بروز مشکلات گوارشی در کودک پیشگیری می‌کند. دل درد، دل پیچه، نفخ و تجمع گاز در معده کودک از مسایل رایجی است که با نوشیدن آبلیمو توسط مادر برطرف می‌شود.
۳. تصفیه شیر مادر
نوشیدن آبلیمو موجب بهبود گوارش، جذب مواد مغذی و حذف مواد سمی از خون می‌شود. آبلیمو از ورود مواد سمی به شیر مادر جلوگیری می‌کند؛ بنابراین شیری مغذی‌تر در اختیار کودک قرار می‌گیرد.
۴. بهبود گلو درد
نوشیدن آبلیمو موجب بهبود درد و سوزش گلو می‌شود. آبلیمو با از بین بردن عفونت گلو به درمان آن کمک می‌کند. قرقره کردن آبلیمو نیز به درمان گلودرد کمک می‌کند.
۵. کاهش فشار خون
مادران شیرده پس از زایمان دچار فشار خون بالا می‌شوند. آبلیمو ایکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم است و نوشیدن آن موجب کاهش فشار خون می‌شود. همچنین مصرف منظم آبلیمو به درمان تهوع و سرگیجه مادران شیرده کمک می‌کند.
۶. تقویت عروق
زنان در دوران بارداری و شیردهی دچار واریس می‌شوند. آبلیمو سرشار از بیوفلانوئیدی به نام روتین است که دیواره رگ‌ها و عروق را مستحکم می‌کند. همچنین نوشیدن آبلیمو از ایجاد رگ‌های واریسی پیشگیری می‌کند.
۷. حفظ سلامت پوست
نوشیدن آبلیمو پس از زایمان موجب حفظ سلامت پوست مادر و کودک می‌شود. ویتامین C موجود در آبلیمو که از ویتامین های لازم در دوران شیردهی است، موجب بهبود بافت پوست و روشن‌تر شدن آن می‌شود. همچنین به از بین رفتن جوش‌های سر سیاه نیز کمک می‌کند.
۸. پیشگیری از سرطان پستان
پژوهش‌ها نشان داده است که پره های سفید رنگ و پوست لیمو دارای ماده‌ای به نام لیمونن (limonene) است که خاصیت ضد سرطانی دارد. به همین دلیل نوشیدن آبلیمو احتمال ابتلا به سرطان پستان را در زنان شیرده کاهش می‌دهد.
۹. پاکسازی خون
آبلیمو یک تصفیه کننده خون طبیعی است. نوشیدن آبلیمو در دوران شیردهی موجب پاکسازی خون و حذف عفونت‌ها می‌شود.
۱۰. حفظ سلامت عمومی بدن
لیمو یکی از مرکبات همیشه در دسترس و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. نوشیدن روزانه آبلیمو در دوران شیردهی موجب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی مادر و کودک می‌شود.
مصرف شربت آبلیمو در دوران شیردهی
شربت آبلیمو نیز تمام خواص یاد شده را داراست، اما شکر اضافه شده به آن موجب افزایش کالری ورودی می‌شود. مصرف بیش از حد شربت آبلیمو، احتمال ابتلا به دیابت را در مادران شیرده بالا می‌برد.
عوارض جانبی مصرف آبلیمو در شیردهی
ممکن است شنیده باشید که اسید سیتریک موجود در مرکبات موجب بروز ناراحتی گوارشی و دل درد در کودکان می‌شود. اما خوب است بدانید که بیشتر کودکان پس از مصرف مرکبات توسط مادرشان، دچار مشکل خاصی نمی‌شوند.
البته بایستی مراقب واکنش‌های کودک باشید. اگر پس از مصرف لیمو مشاهده کردید که کودک دچار ناراحتی، دل درد و اسهال اشده است، بهتر است تا بهبودی او از مصرف مرکبات خودداری کنید. در این دوران می‌توانید ویتامین C مورد نیاز خود را از منابع دیگر مانند سبزیجات دارای برگ تیره و توت فرنگی تامین کنید.
بهتر است در مصرف آبلیمو در دوران شیردهی جانب احتیاط را نگه دارید. با ترکیب کردن آب یک چهارم لیمو در یک لیوان آب شروع کنید و به تدریج میزان آبلیمو را افزایش دهید و مراقب واکنش‌های آلرژیک کودک باشید.
البته بایستی مراقب واکنش‌های کودک باشید. اگر پس از مصرف لیمو مشاهده کردید که کودک دچار ناراحتی، دل درد و اسهال اشده است، بهتر است تا بهبودی او از مصرف مرکبات خودداری کنید. در این دوران می‌توانید ویتامین C مورد نیاز خود را از منابع دیگر مانند سبزیجات دارای برگ تیره و توت فرنگی تامین کنید.
بهتر است در مصرف آبلیمو در دوران شیردهی جانب احتیاط را نگه دارید. با ترکیب کردن آب یک چهارم لیمو در یک لیوان آب شروع کنید و به تدریج میزان آبلیمو را افزایش دهید و مراقب واکنش‌های آلرژیک کودک باشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر، به مطلب غذا‌ها و میوه های ممنوعه در دوران شیردهی رجوع کنید.
سخن آخر
مصرف آبلیمو در دوران شیردهی مزایای بسیاری برای مادر و جنین در پی دارد. اما اگر نسبت به تاثیر مصرف آن بر روی کودک نگران هستید، بهتر است پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید. اگر به فکر کاهش وزن در این دوران هستید، خواندن رازهای موفقیت رژیم لاغری در دوران شیردهی را به شما توصیه می‌کنیم. شما نیز تجربیات خود را از تغذیه دوران شیردهی با ما و دیگر مادران همراه ستاره در میان بگذارید.
برگرفته از: momjunction
