همه خواص نعناع از رفع معده درد تا لاغری و پوست شفاف

ستاره | سرویس خواص شناسی – طعم تند و تیز و دلپذیر نعناع حاوی خواص دارویی قابل توجهی است که آن را به یکی از شناخته شده‌ترین و پرمصرف‌ترین گیاهان دارویی تبدیل کرده است و فواید دارویی نعنا در طب سنتی نیز بسیار کاربرد دارد. نعناع دارای خواص آنتی اکسیدانی تاثیرگذاری است که به کنترل سطح قند خون و کنترل دیابت، درمان بیماری‌های پوستی و بهبود هاضمه کمک می‌کند. در این مقاله با خواص نعناع و موارد منع مصرف آن بیشتر آشنا خواهیم شد.

خواص نعناع چیست؟

از خواص دارویی و سلامت نعناع می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

۱. خواص نعناع برای معده ؛ بهبود هضم و گوارش

تقریباً می‌توان گفت که مصرف نعناع به بهبود تمام مشکلات گوارشی کمک می‌کند. منتول موجود در نعناع دارای خاصیت ضد عفونی و ضد باکتریایی است که برای تسکین سوء هاضمه و همچنین معده درد در کودکان و بزرگسالان موثر است. به علاوه از روغن نعناع می‌توان برای بهبود برخی علائم سندرم روده تحریک پذیر و کاهش حالت تهوع پس از جراحی استفاده کرد.

۲. بهبود و درمان آسم با نعناع

گیاه نعناع حاوی نوعی آنتی اکسیدان و ضد التهاب به نام رزمارینیک اسید است که به تسکین علائم آسم و کاهش احتقان کمک می‌کند. هرچند، مصرف بیش از حد آن باعث تحریک مجرای تنفسی خواهد شد. از این رو، مراقب مصرف خود باشید. 

۳. خاصیت نعناع در درمان سرماخوردگی

نعناع به پاکسازی احتقان بینی، گلو، نایچه و ریه‌ها کمک می‌کند. به علاوه، دمنوش نعناع با خاصیت ضد التهابی در تسکین سرفه‌های مزمن نیز موثر است.

۴. درمان سردرد با نعناع

رایحه قوی و فرح بخش نعناع می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. برای کاهش سردرد و حالت تهوع می‌توانید مرهم حاوی نعناع یا روغن نعناع را روی پیشانی و بینی خود بمالید.

۵. بهداشت و مراقبت از دهان و دندان

جویدن قرص نعناع یا برگ‌های نعناع برای خوشبو کردن دهان و به طور کلی سلامت دهان و دندان مفید است. نعناع مانع از رشد باکتری‌ها در داخل دهان شده و به رفع پلاک دندان کمک می‌کند.

۶. خواص نعناع در لاغری و کاهش وزن

نعناع با فعال کردن آنزیم‌های گوارشی و تسهیل جذبِ بهتر مواد غذایی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. جذب و هضم مناسب مواد مغذی منجر به سوخت و ساز بهتر و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد. 

۷. بهبود قدرت و نیروی مغز

بر اساس مطالعات مختلف، مصرف نعناع می‌تواند هوشیاری، حافظه و عملکرد‌های شناختی را افزایش دهد.

۸. خواص نعناع برای پوست

سال‌هاست که از خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی نعناع برای درمان آکنه و جوش استفاده می‌شود. برگ نعناع حاوی مقدار زیادی اسید سالیسیلیک است که به رفع آکنه و جوش کمک می‌کند. از آب نعناع نیز می‌توان برای پاکسازی پوست استفاده کرد.

آنتی اکسیدان‌های موجود در نعناع به پیشگیری از فعالیت رادیکال‌های آزاد کمک کرده و در نتیجه باعث روشن‌تر شدن و جوان شدن پوست می‌شوند. بدین منظور می‌توانید برگ نعناع را با عسل ترکیب کرده و به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت خود بگذارید. سپس صورت خود را با آب گرم بشویید. برای اطلاعات بیشتر مطلب «ماسک نعنا برای پاکسازی پوست و درمان جوش‌ها» را بخوانید. 

۹. کمک به کاهش علائم تهوع یا بیماری صبحگاهی

مصرف نعناع، درمانی عالی برای حالت تهوع و علائم بیماری صبحگاهی است. زنان باردار می‌توانند برای کاهش حالت تهوع خود، هر روز صبح کمی برگ نعناع خورده یا آن را استشمام کنند.

۱۰. کاهش استرس و افسردگی با نعناع

رایحه قوی و فرح بخش نعناع به کاهش استرس و تجدید قوای ذهن کمک می‌کند. به علاوه، خواص سازش‌زای نعناع به تنظیم سطح کورتیزول و بهبود مقاومت طبیعی بدن در برابر استرس نیز کمک می‌کند. تنفس رایحه نعناع در تسکین و آرامش ذهن و کاهش افسردگی موثر است. با خواص نعناع فلفلی، آشنا شوید.

خطرات و موارد منع مصرف نعناع

همانند بسیاری از گیاهان، نعناع نیز می‌تواند باعث بروز برخی عوارض جانبی شود. از جمله:

• افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده نباید از نعناع برای تسکین مشکلات گوارشی خود استفاده کنند؛ زیرا مصرف نعناع می‌تواند علائم بیماری‌شان را تشدید کند.  
• مصرف روغن نعناع به میزان زیاد می‌تواند سمی و خطرناک باشد.
• منتول خالص را نباید به صورت خوراکی مصرف کرد، زیرا سمی است. بنابراین فقط آن را به صورت موضعی استفاده کنید.  
• روغن نعناع را روی صورت نوزاد نمالید، زیرا ممکن است باعث بروز اسپاسم‌هایی شود که مانع تنفس خواهند شد. 
• نعناع و روغن نعناع ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند. 

ارزش غذایی نعناع

۲ قاشق غذاخوری یا ۳.۲ گرم نعناع تازه حاوی مواد مغذی زیر است:

• ۲.۲۴ کالری
• ۰.۱۲ گرم پروتئین
• ۰.۴۸ گرم کربوهیدرات
• ۰.۰۳ گرم چربی
• ۰.۲۶ گرم فیبر

به علاوه، نعناع حاوی مقادیر ناچیزی از مواد زیر است:  

• پتاسیم
• منیزیم
• کلسیم
• فسفر
• ویتامین سی
• آهن
• ویتامین A

کلام آخر

شما از نعناع و روغن نعناع چه استفاده‌هایی می‌کنید؟ لطفا نظرات و پرسش‌های خود را درباره این مقاله با ما و دیگر مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید. به علاوه، اگر از آن دسته افراد علاقه‌مند به کاشت و پرورش سبزیجات در خانه هستید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب «روش کاشت نعنا در خانه» را نیز در سایت ستاره بخوانید. 

برگرفته از: food.ndtv.com و www.medicalnewstoday.com