آجیل ها و دانه های خوراکی از جمله مواد غذایی مغذی برای بدن انسان هستند، سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین و چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها بوده و مصرف روزانه آن ها باعث تندرستی، شادابی و سلامت بدن می شود. اما اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید باید بدانید هر کدام از آن ها چقدر کالری دارند تا بتوانید مصرف آن ها را کنترل کنید. کالری آجیل و دانه های خوراکی بسته به نوع آنها متفاوت است.
کالری برخی از آجیل ها و دانه های خوراکی عبارتند از هر ۳۰ گرم بادام حدود ۱۶۰ کالری، هر ۳۰ کرن بادام زمینی حدود ۱۵۰ کیلو کالری، هر ۳۰ گرم گردو حدود ۱۸۵ کیلو کالری، هر ۳۰ گرم پسته حدود ۱۵۹ کیلو کالری، هر ۳۰ گرم فندق حدود ۱۶۲ کیلوکالری و هر گرم تخم آفتابگردان حدود ۱۶۱ کیلوکالری.
شما می توانید کالری آجیل و دانه های خوراکی را با استفاده از یک ترازو آشپزخانه و یک جدول کالری محاسبه کنید. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه نیز می توانید مطالب این بخش از ستاره را مطالعه کنید.
