عضلات میانی شانه که به آن عضلات دلتوئید میانی نیز می‌گویند، در قسمت میانی شانه قرار دارند. این عضلات مسئول چرخش شانه به داخل و بیرون هستند. عضلات جانبی شانه که به آن عضلات دلتوئید جانبی نیز می‌گویند، در قسمت بالای شانه قرار دارند. این عضلات مسئول بالا بردن بازو به پهلو هستند.
عضلات میانی و جانبی شانه برای ورزش‌هایی مانند شنا، تنیس و والیبال مهم هستند. این عضلات همچنین برای ظاهر زیباتر شانه‌ها مهم هستند.
تمرینات مختلفی وجود دارد که می‌توان برای عضلات میانی و جانبی شانه انجام داد. در این بخش از ستاره شما را با تمرینات بدنسازی عضلات میانی و جانبی شانه آشنا خواهیم کرد.
