گوشت قرمز و گوشت سفید هر دو منابع عالی پروتئین هستند. گوشت قرمز (مانند گوشت گاو و گوسفند) غنی از آهن است که به تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن در بدن کمک می‌کند. همچنین، گوشت قرمز حاوی ویتامین‌های گروه B، روی، رویبوفلاوین و سلنیوم است که در سلامت قلب و عملکرد عصبی نقش دارند. گوشت سفید (مانند گوشت مرغ و ماهی) حاوی کمترین چربی و کلسترول است و ممکن است برای افرادی که به سلامت قلبی و کنترل وزن دقت می‌کنند، انتخاب مناسبی باشد. همچنین، گوشت سفید حاوی پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای آمینه ضروری است که برای ساخت بافت‌های بدنی مهم هستند. با این حال، مصرف معتدل و تنوع در منابع پروتئینی توصیه می‌شود. درباره این موضوع مقالات سایت ستاره را مطالعه کنید.
