پیازچه در هر ۱۰۰ گرم، ۳۲ کالری دارد. این سبزی کم کالری بوده و در پخت غذاهای زیادی کاربرد دارد. برای تامین مواد معدنی و ویتامینهای بدنتان میتوانید این سبزی را در نظر داشته باشید.
کالری انبه در هر ۱۰۰ گرم، ۸۴ کالری است. این میوه کالری قابل توجهی دارد و چاق کننده محسوب میشود. البته انبه دارای خواص فراوانی از جمله تنظیم قند خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و ... است.
کالری زیره در هر ۱۰۰ گرم، ۳۳۳ کالری است. زیره برای کاهش کلسترول و تنظیم قند خون مفید است. این ماده غذایی میکروب کش بوده و کمبود آهن بدن را جبران میکند.
کالری زنجبیل در هر ۱۰۰ گرم ۷۹ کالری است. زنجبیل به عنوان اکسیر جوانی شناخته میشود. مصرف این ادویه برای کالری سوزی، بهبود عملکرد مغز و درمان بیماریهای عفونی مفید است.
کالری زیتون سبز در هر ۱۰۰ گرم ۷۸ کالری است. ۱۰۰ گرم زیتون سیاه ۸۱ کالری دارد و هر ۱۰۰ گرم از زیتون پرورده و زیتون شور حاوی ۲۰۰ و ۱۳۲ کالری است. زیتون تازه کمتر چاق کننده است و...
آبغوره از انگور نارس و ترش تهیه میشود و یک طعم دهنده عالی برای تهیه غذا و سالاد به شمار میآید. کالری آبغوره در هر ۱۰۰ گرم ۵۳ کالری است درنتیجه گنجاندن این ماده غذایی در رژیم غذایی به کاهش...
کالری هل در هر ۱۰۰ گرم ۳۱۱ کالری است. هل رفیق همیشگی آشپزی و دمنوشهای آرامشبخش است. البته که هل در کنار خاصیتهایش دارای عوارض هم هست و باید در مصرف آن اعتدال به خرج دهید.
کالری عناب در هر ۱۰۰ گرم ۷۹ کالری است. عناب خشک شده کالری بیشتری نسبت به عناب تازه دارد. عناب پرخاصیت است و برای پیشگیری و درمان بیماریهایی مانند سرماخوردگی به کار میرود.
کالری باقلا در هر ۱۰۰ گرم ۳۴۱ کالری است. باقلا کالری قابل توجهی دارد، اما میتوان آن را به صورت کنترل شده در رژیم غذایی استفاده کرد و از خواصش بهرهمند شد.
کالری شلیل در هر ۱۰۰ گرم ۴۴ کالری است. این میوه نسبتا کم کالری اما سرشار از کلسیم، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. البته میزان کالری شلیل پخته متفاوت است.
کالری اسفناج در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ کالری است. البته کالری اسفناج خام و پخته تفاوت دارد. اسفناج سرشار از فیبر است و از یبوست جلوگیری میکند و قند خون را نیز پایین نگه میدارد.
کالری پیاز در هر ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری است. اما این مقدار در پیاز سرخ کرده متفاوت است. تیامین، نیاسین، ویتامین C، ویتامین K، فسفر و پتاسیم تنها بخشی از مواد معدنی و ویتامینهای موجود در پیاز هستند.
