ایدروژن
M3
ستاره ورزش

نکات ورزشی

بهترین ترتیب استفاده از سونا، جکوزی و استخر
برای تضمین سلامت بدن در ورزش شنا باید ترتیب استفاده از سونا، جکوزی و استخر را بدانیم. با انجام ۹ مرحله ساده، بعد از استخر، بدنی سرحال و پر انرژی داشته باشید.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت

مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت
دوچرخه ثابت یکی از تجهیزات مرسوم و متداول تمرینات هوازی است. از مزایای دوچرخه ثابت می‌توان به تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش وزن، عضله سازی، کاهش استرس و ... اشاره کرد.
دارندگان توپ طلا و جایزه بازیکن سال اروپا چه کسانی هستند؟
توپ طلا، جایزه بهترین بازیکن سال اروپا و جایزه دِبست، هر ساله توسط فدراسیون‌های جهانی ناظر بر رویداد‌های مهم فوتبال جهان به بازیکنان برتر در عرصه ملی و باشگاهی اهدا می‌شود. فدراسیون جهانی فوتبال ، فدراسیون فوتبال اروپا، مجله فرانس فوتبال هر کدام جایزه‌ای جداگانه برای بازیکن برتر در نظر گرفته اند. البته روش رای‌دهی ‌آن‌‌ها نیز متفاوت است.
تفاوت فیتنس با بدنسازی؛ تفاوت‌های اصلی کدامند؟
تفاوت فیتنس با بدنسازی در چه مواردی است؟ آیا فیتنس و بدنسازی یکی هستند؟ خیر، ورزش فیتنس فیزیکی با ورزش بدنسازی تفاوت‌های مهمی در شکل انجام ورزش، جلسات تمرین و نوع حرکات دارند. از طرف دیگر، تغذیه این دو ورزش با یکدیگر متفاوت است.
پیش بینی بازی های نیمه نهایی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه
پیگیری جام جهانی فوتبال یکی از سرگرمی های مهم علاقه‌مندان به این رشته ورزشی است که با پیش‌بینی نتایج این مسابقات و شرکت در چالش‌های این چنینی می توانند لذت تماشای مسابقات رو دو چندان کنند.
بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در این ماه ورزش کنیم؟
ممکن است اگر اسم بدنسازی در ماه رمضان به گوش برخی از بدنسازان برسد، تعجب کنند و باور داشته باشند که این کار نشدنی است. با این حال به نظر می‌رسد که می‌توان با عمل‌ کردن به نکات مهمی، این ورزش را در ماه رمضان تجربه کرد بدون آنکه به روزه شما لطمه‌ای وارد شده یا مجبور باشید ورزش را ترک کنید.
۴ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

آیا ورزش در ماه رمضان امکان‌پذیر است؟

آیا ورزش در ماه رمضان امکان‌پذیر است؟
ورزش در ماه رمضان بدون شک برای بسیاری سخت است و بسیاری آن را غیر ممکن می‌دانند. با این حال توصیه شده است که ورزش در ماه رمضان به خصوص برای کسانی که عادت به ورزش دارند فراموش نشود. تحقیقات نشان می‌دهد، با دقت به برخی نکات مهم می‌توان در ماه رمضان نیز ورزش کرد.
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
شاید روز‌های بلند روزه داری در ماه رمضان و ورزش به نظر با هم جور در نیاید، اما اگر نکات و اطلاعات علمی مربوط به ورزش در روز‌های ماه رمضان را بدانید بی شک تمرین‌های ورزشی خود را در این ماه پر برکت رها نخواهید کرد. در این مطلب دانستی‌های جالبی در مورد روزه و ورزش آورده شده است.
۵ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

آسم ورزشی چیست و چگونه درمان می‌شود؟

آسم ورزشی چیست و چگونه درمان می‌شود؟
آسم ورزشی (exercise induced asthma) یعنی مشاهده و بوجود آمدن علائم آسم به دلیل انجام فعالیت ورزشی شدید و طولانی مدت که فشار زیادی بر بدن وارد می کند. حال باید بدانیم که ورزش چگونه باعث آسم می شود؟ علائم آسم ورزشی چیست و راه درمان آسم ورزشی چگونه است؟ و همچنین ورزش های مفید برای آسم کدامند؟
آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان و نوجوان ها
فواید بدنسازی چه هستند؟ معایب این ورزش پرطرفدار چیست؟ آیا بدنسازی برای بانوان مناسب است؟ معایب و فواید ورزش بدنسازی برای خانم ها شامل چه مواردی می شود؟ ابهام هایی که در این ورزش برای بانوان وجود دارد چه هستند؟ ملاحظات بدنسازی برای نوجوان ها چیست؟ در ادامه به تمامی این سوالات پاسخ داده می شود.
۵ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

راهکارهایی برای کنترل عصبانیت با ورزش

راهکارهایی برای کنترل عصبانیت با ورزش
کنترل عصبانیت با ورزش می تواند شامل مراحلی همچون تمرینات فیزیکی، تمرینات روحی، تنظیم تنفس بدن، ایجاد مراحل آرامش تصاعدی و انجام چند حرکت ساده یوگا باشد. ورزش هایی همچون بوکس، وزنه برداری، حرکات توپ پیلاتس و حتی دویدن در محیط های باز نیز می توانند در کاهش استرس، خشم و عصبانیت تاثیرگذار باشند.
۶ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

۶ نکته در مورد ورزش در هوای گرم

۶ نکته در مورد ورزش در هوای گرم
ورزش در هوای گرم اگر با رعایت نکات لازم برای تضمین سلامت بدن انجام نشود، احتمال از دست رفتن آب بدن، گرمازدگی، ضعف، سرگیجه، حالت تهوع یا گرفتگی عضله افزایش می‌یابد. راه‌های مقابله با گرما حین ورزش در هوای گرم شامل نوشیدن آب کافی در بازه‌های زمانی مناسب، پوشیدن لباس‌های رنگ روشن و سبک، خوردن خوراکی‌های مناسب ورزشی می‌شود.
۶ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

تمرینات هوازی در خانه (تمرین تاباتا)

تمرینات هوازی در خانه (تمرین تاباتا)
تمرینات هوازی مبتنی بر وزن بدن تاثیر چشمگیری در بهبود تناسب اندام و وضعیت قلبی-عروقی بدن دارد. ورزش‌های هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه براحتی و بدون صرف زمان و هزینه زیاد در خانه قابل انجام هستند. در ادامه با تمرینات هوازی در خانه (تاباتا) که 30 دقیقه طول می‌کشند و شامل ۷ حرکت چالش برانگیز است، بهتر آشنا می‌شوید.
وزن توپ فوتبال چقدر است؟ (اندازه های استاندارد)
وزن توپ فوتبال استاندارد فیفا ۴۱۰ تا ۴۵۰ گرم، محیط آن بین ۶۸ تا ۷۰ سانتیمتر، فشار هوای داخل آن ۸.۵ تا ۱۵.۶ پی اس آی، قطر این توپ ۲۲ تا ۲۳ سانتی متر و شعاع آن ۱۱ تا ۱۱.۵ سانتیمتر است. به این توپ استاندارد فیفا "سایز ۵ " گفته می‌شود.
۶ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

راهنمای خرید و انتخاب کفش ورزشی مناسب

راهنمای خرید و انتخاب کفش ورزشی مناسب
کفش مناسب ورزش چه ویژگی هایی دارد؟ هنگام خرید یک کفش ورزشی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ فرم پاها چه رابطه ای با نوع و جنس کفش ورزشی دارد؟ قیمت مناسب یک کفش چقدر است؟ برای آگاهی بیشتر در خرید و انتخاب کفش ورزشی مناسب با ما همراه باشید.
۷ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ورزش های مفید و مضر برای زانو

ورزش های مفید و مضر برای زانو
ورزش های مضر برای زانوها کدامند؟ از چه حرکاتی باید اجتناب کنیم؟ چه ورزش هایی برای تقویت زانوها مناسب هستند؟ در ادامه به تمامی سوالات پاسخ داده می شود و راهکارهای مفیدی برای تقویت زانوها در اختیار شما قرار می گیرد.
بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش چیست؟
کوفتگی بدن و درد عضلات یکی از شایع ترین عارضه ها پس از ورزش شدید در فواصل زمانی بلند مدت است. چگونه می توانیم از شر این کوفتگی و درد خلاص شویم؟ چه روش هایی برای تسکین عضلات درگیر شده و رفع کوفتگی آن ها وجود دارد؟ آیا فقط به مصرف قرص مسکن بسنده کنیم؟
نکات قابل توجه درباره صدای مفاصل پا (کریپتاسیون)
صدای مفاصل یا کریپتاسیون (Crepitus) به صدای ترق تروق یا تق تق مفاصل بدن در زیر پوست گفته می شود. این عارضه می تواند در مفاصل مختلف بدن بوجود آید، اما مفاصل پا بیشتر از نقاط دیگر تحت تاثیر آن هستند. صدای مفاصل پا زمانی که با درد همراه باشد خطرناک است و درباره زانو، ارتباط مستقیمی با آرتروز دارد.
راهنمای خرید توپ فوتبال؛ چه نکاتی حائز اهمیت است؟
توپ فوتبال اولین گزینه مورد نیاز برای انجام بازی فوتبال است. همه علاقه مندان به این رشته پرطرفدار ورزشی دوست دارند تا بیشترین حد ممکن از فوتبال لذت ببرند. بنابراین، بهتر است با جنس، ساختار و طراحی توپ های فوتبال آشنا شوید و بدانید که بهترین برند توپ فوتبال چیست؟! با راهنمای خرید توپ فوتبال همراه باشید.
بهترین راهکارها برای افزایش سرعت دویدن (تصویری)
افزایش سرعت دویدن با بالا بردن طول قدم ها و افزایش قدت عضلات پا ارتباط مستقیم دارد. برای هر ورزشکاری مهم است که چابکی و شتاب خود را افزایش دهد. از این رو، ورزش ها و راهکارهایی وجود دارند که دویدن سریع تر را امکان پذیر می کنند.
بیشتر