ستاره ورزش

نکات ورزشی

تفاوت یو اف سی و ام ام ای؛ تاریخچه و ماهیت هر کدام
تفاوت یو اف سی (UFC) و ام ام‌ای (MMA) به ماهیت آنها بازمی‌گردد، زیرا یکی نام یک سازمان و دیگری نام یک ورزش است. در حقیقت رقابت‌های ام ام‌ای یا هنرهای رزمی ترکیبی زیر نظر یو اف سی برگزار می‌شود.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

روش صحیح طناب زدن با تمرینی ساده

روش صحیح طناب زدن با تمرینی ساده
در روش صحیح طناب زدن باید دست‌ها، پاها و زمان بندی مناسب را مورد توجه قرار دهید. همچنین باید توجه داشته باشید که کفش، طناب و سطح مناسبی را برای طناب زدن انتخاب کنید.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

آیا کشتی برای کودکان ورزش مناسبی است؟

آیا کشتی برای کودکان ورزش مناسبی است؟
کشتی برای کودکان می‌تواند یک ورزش مفید جهت افزایش اعتماد‌به‌نفس و پرورش روحیه جوانمردی باشد. با این‌حال انجام این ورزش در سن کمتر از ۱۵سال ممکن است به کودک صدمات جدی و جبران ناپذیر وارد کند.
بهترین زمان ورزش کردن در روز؛ صبح بهتر است یا عصر؟
بدن و شرایط جسمی شما بهترین زمان ورزش کردن در روز را تعیین می‌کنند. ورزش در صبح انرژی را افزایش می‌دهد و برای لاغری موثرتر است اما ورزش در عصر نیز به عضله سازی کمک می‌کند.
روش صحیح دویدن (هنگام دویدن به چه نکاتی باید توجه کنیم؟)
عدم آشنایی با روش صحیح دویدن می‌تواند باعث آسیب دیدگی شود. برای صحیح دویدن باید به سر، شانه‌ها، نیم‌تنه، کمر، باسن، ساق پا، بازوها، دست‌ها و پا‌ها توجه کنیم.
معرفی برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش، کاهش یا حفظ وزن
برنامه غذایی بدنسازی با توجه به هدف شما از جمله کاهش، افزایش و یا ثابت نگه داشتن وزن متفاوت است. به طور مثال رژیم‌های درشت مغذی برای افزایش وزن و رژیم‌های کتوژنیک و کرب سایکلینگ برای کاهش وزن استفاده می‌شوند.
با ۱۴ نکته پیاده روی در تابستان را به یک تفریح دلچسب تبدیل کنید!
پیاده روی در تابستان مزایای بی‌شماری دارد که یکی از این مزایا کاهش وزن است، از طرف دیگر معایبی هم دارد که با رعایت موارد احتیاطی مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و ... تا حد زیادی می‌توان این معایب را کاهش داد.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ابعاد و مشخصات زمین هندبال

ابعاد و مشخصات زمین هندبال
در مشخصات زمین هندبال که توسط فدراسیون بین المللی هندبال تعیین شده، زمین بازی یک مستطیل به ابعاد ۴۰ در ۲۰ متر است که توسط یک خط میانی به دو قسمت برابر تقسیم می‌شود.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات زمین بسکتبال براساس قوانین FIBA

مشخصات زمین بسکتبال براساس قوانین FIBA
مشخصات زمین بسکتبال طبق استانداردهای FIBA تعیین می‌شود. بر این اساس زمین بازی یک مستطیل با ابعاد ۲۸ در ۱۵ متر است که خطوط روی آن با رنگ سفید رسم می‌شوند. ابعاد زمین بسکتبال براساس لیگ متفاوت هستند، اما علائم در همه بازی‌ها رعایت می‌شوند.
مشخصات تشک کشتی بر اساس قوانین فدراسیون جهانی کشتی
تشک کشتی، یک مربع 12 در 12 متر و یا یک 8 ضلعی با قطر 12 متر است و این اندازه در هر دو نوع کشتی فرنگی و آزاد رعایت می شود. ضخامت تشک 5 تا 7 سانتی متر است و باید کاملا صاف، نرم و ایمن باشد.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات زمین والیبال براساس قوانین FIVB

مشخصات زمین والیبال براساس قوانین FIVB
در مشخصات زمین والیبال بر اساس قوانین FIVB، ابعاد زمین ۱۸ در ۹ متر تعیین شده و دورتادور آن را منطقه آزاد محصور کرده است، این ابعاد در والیبال نشسته و ساحلی تفاوت دارد.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

سایزها و وزن توپ هندبال

سایزها و وزن توپ هندبال
توپ هندبال دارای سه سایز رسمی است که ویژگی‌ها و وزن آن در هر یک از این سایز‌ها با دیگری تفاوت دارد. وزن توپ هندبال سایز یک، ۲۹۰ تا ۳۳۰ گرم، سایز دو، ۳۷۵ تا ۳۲۵ گرم، سایز سه، ۴۲۵ تا ۴۷۵ گرم است.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات زمین فوتسال براساس قوانین فیفا

مشخصات زمین فوتسال براساس قوانین فیفا
مشخصات زمین فوتسال را سازمان فیفا تعیین کرده است. براین اساس ابعاد زمین در بازی‌های بین المللی و غیر بین المللی تفاوت دارد، طول زمین در بازی‌های بین المللی ۳۸-۴۲ متر و عرض آن ۲۰ - ۲۵ متر است.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات و وزن توپ بسکتبال

مشخصات و وزن توپ بسکتبال
وزن توپ بسکتبال بسته به مسابقاتی و بازیکنان متفاوت است. توپ بسکتبال چندین سایز دارد و هر سایز برای جنسیت و سن خاصی مناسب است.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ابعاد و مشخصات زمین فوتبال

ابعاد و مشخصات زمین فوتبال
ابعاد و مشخصات زمین فوتبال توسط سازمان فیفا تعیین شده است. براین اساس در بازی‌های بین المللی طول زمین ۱۰۰ تا ۱۱۰ متر و عرض آن ۶۴ تا ۷۵ متر و در بازی‌های استاندارد طول زمین ۹۰ تا ۱۲۰ متر و عرض آن ۴۵ تا ۹۰ متر است.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ارتفاع تور بسکتبال چقدر است؟

ارتفاع تور بسکتبال چقدر است؟
ارتفاع تور بسکتبال ۳/۵ متر است. تور به یک حلقه به قطر ۴۵۰ تا ۴۵۹ میلی متر متصل است و این حلقه توسط تخته‌ی پشتی حمایت می‌شود.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ارتفاع تور والیبال چقدر است؟

ارتفاع تور والیبال چقدر است؟
ارتفاع تور والیبال، باید از مرکز بالا‌ترین نقطه آن اندازه گیری شود. این اندازه براساس فدراسیون جهانی والیبال، برای زنان ۲/۲۴ متر و برای مردان ۲/۴۳ متر تعیین شده است.
۴ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

اندازه دروازه فوتبال چمنی چقدر است؟

اندازه دروازه فوتبال چمنی چقدر است؟
اندازه دروازه فوتبال چمنی، براساس گروه سنی بازیکنان تعیین می‌شود، اما به طور کلی طبق قوانین فیفا، در بازی‌های رسمی بزرگسالان، دروازه یک مستطیل ۷/۳۲ متری در ۲/۴۴ متری است.
۴ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

اندازه دروازه فوتسال چقدر است؟

اندازه دروازه فوتسال چقدر است؟
اندازه دروازه فوتسال طبق استانداردهای فیفا، یک مستطیل 2 متر در 3 متر است که توسط سه تیر دروازه عمودی و افقی تشکیل می شود. این استانداردها مربوط به بازی‌های 10 نفره است.
۴ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

وزن توپ والیبال چقدر است؟

وزن توپ والیبال چقدر است؟
وزن توپ والیبال سالنی، طبق استانداردهای جهانی، برای والیبال ساحلی و والیبال جوانان و بزرگسالان ۲۶۰ تا ۲۸۰ گرم است. توپ والیبال از جنس چرم ساخته می شود و به طور کلی محیط آن بین ۶۳ تا ۶۸ سانتی متر متغیر است.
بیشتر