ستاره ورزش

نکات ورزشی

روش صحیح دویدن (هنگام دویدن به چه نکاتی باید توجه کنیم؟)
عدم آشنایی با روش صحیح دویدن می‌تواند باعث آسیب دیدگی شود. برای صحیح دویدن باید به سر، شانه‌ها، نیم‌تنه، کمر، باسن، ساق پا، بازوها، دست‌ها و پا‌ها توجه کنیم.
معرفی برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش، کاهش یا حفظ وزن
برنامه غذایی بدنسازی با توجه به هدف شما از جمله کاهش، افزایش و یا ثابت نگه داشتن وزن متفاوت است. به طور مثال رژیم‌های درشت مغذی برای افزایش وزن و رژیم‌های کتوژنیک و کرب سایکلینگ برای کاهش وزن استفاده می‌شوند.
با ۱۴ نکته پیاده روی در تابستان را به یک تفریح دلچسب تبدیل کنید!
پیاده روی در تابستان مزایای بی‌شماری دارد که یکی از این مزایا کاهش وزن است، از طرف دیگر معایبی هم دارد که با رعایت موارد احتیاطی مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و ... تا حد زیادی می‌توان این معایب را کاهش داد.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ابعاد و مشخصات زمین هندبال

ابعاد و مشخصات زمین هندبال
در مشخصات زمین هندبال که توسط فدراسیون بین المللی هندبال تعیین شده، زمین بازی یک مستطیل به ابعاد ۴۰ در ۲۰ متر است که توسط یک خط میانی به دو قسمت برابر تقسیم می‌شود.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات زمین بسکتبال براساس قوانین FIBA

مشخصات زمین بسکتبال براساس قوانین FIBA
مشخصات زمین بسکتبال طبق استانداردهای FIBA تعیین می‌شود. بر این اساس زمین بازی یک مستطیل با ابعاد ۲۸ در ۱۵ متر است که خطوط روی آن با رنگ سفید رسم می‌شوند. ابعاد زمین بسکتبال براساس لیگ متفاوت هستند، اما علائم در همه بازی‌ها رعایت می‌شوند.
مشخصات تشک کشتی بر اساس قوانین فدراسیون جهانی کشتی
تشک کشتی، یک مربع 12 در 12 متر و یا یک 8 ضلعی با قطر 12 متر است و این اندازه در هر دو نوع کشتی فرنگی و آزاد رعایت می شود. ضخامت تشک 5 تا 7 سانتی متر است و باید کاملا صاف، نرم و ایمن باشد.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات زمین والیبال براساس قوانین FIVB

مشخصات زمین والیبال براساس قوانین FIVB
در مشخصات زمین والیبال بر اساس قوانین FIVB، ابعاد زمین ۱۸ در ۹ متر تعیین شده و دورتادور آن را منطقه آزاد محصور کرده است، این ابعاد در والیبال نشسته و ساحلی تفاوت دارد.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

سایزها و وزن توپ هندبال

سایزها و وزن توپ هندبال
توپ هندبال دارای سه سایز رسمی است که ویژگی‌ها و وزن آن در هر یک از این سایز‌ها با دیگری تفاوت دارد. وزن توپ هندبال سایز یک، ۲۹۰ تا ۳۳۰ گرم، سایز دو، ۳۷۵ تا ۳۲۵ گرم، سایز سه، ۴۲۵ تا ۴۷۵ گرم است.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات زمین فوتسال براساس قوانین فیفا

مشخصات زمین فوتسال براساس قوانین فیفا
مشخصات زمین فوتسال را سازمان فیفا تعیین کرده است. براین اساس ابعاد زمین در بازی‌های بین المللی و غیر بین المللی تفاوت دارد، طول زمین در بازی‌های بین المللی ۳۸-۴۲ متر و عرض آن ۲۰ - ۲۵ متر است.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات و وزن توپ بسکتبال

مشخصات و وزن توپ بسکتبال
وزن توپ بسکتبال بسته به مسابقاتی و بازیکنان متفاوت است. توپ بسکتبال چندین سایز دارد و هر سایز برای جنسیت و سن خاصی مناسب است.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ابعاد و مشخصات زمین فوتبال

ابعاد و مشخصات زمین فوتبال
ابعاد و مشخصات زمین فوتبال توسط سازمان فیفا تعیین شده است. براین اساس در بازی‌های بین المللی طول زمین ۱۰۰ تا ۱۱۰ متر و عرض آن ۶۴ تا ۷۵ متر و در بازی‌های استاندارد طول زمین ۹۰ تا ۱۲۰ متر و عرض آن ۴۵ تا ۹۰ متر است.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ارتفاع تور بسکتبال چقدر است؟

ارتفاع تور بسکتبال چقدر است؟
ارتفاع تور بسکتبال ۳/۵ متر است. تور به یک حلقه به قطر ۴۵۰ تا ۴۵۹ میلی متر متصل است و این حلقه توسط تخته‌ی پشتی حمایت می‌شود.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

ارتفاع تور والیبال چقدر است؟

ارتفاع تور والیبال چقدر است؟
ارتفاع تور والیبال، باید از مرکز بالا‌ترین نقطه آن اندازه گیری شود. این اندازه براساس فدراسیون جهانی والیبال، برای زنان ۲/۲۴ متر و برای مردان ۲/۴۳ متر تعیین شده است.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

اندازه دروازه فوتبال چمنی چقدر است؟

اندازه دروازه فوتبال چمنی چقدر است؟
اندازه دروازه فوتبال چمنی، براساس گروه سنی بازیکنان تعیین می‌شود، اما به طور کلی طبق قوانین فیفا، در بازی‌های رسمی بزرگسالان، دروازه یک مستطیل ۷/۳۲ متری در ۲/۴۴ متری است.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

اندازه دروازه فوتسال چقدر است؟

اندازه دروازه فوتسال چقدر است؟
اندازه دروازه فوتسال طبق استانداردهای فیفا، یک مستطیل 2 متر در 3 متر است که توسط سه تیر دروازه عمودی و افقی تشکیل می شود. این استانداردها مربوط به بازی‌های 10 نفره است.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

وزن توپ والیبال چقدر است؟

وزن توپ والیبال چقدر است؟
وزن توپ والیبال سالنی، طبق استانداردهای جهانی، برای والیبال ساحلی و والیبال جوانان و بزرگسالان ۲۶۰ تا ۲۸۰ گرم است. توپ والیبال از جنس چرم ساخته می شود و به طور کلی محیط آن بین ۶۳ تا ۶۸ سانتی متر متغیر است.
بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در این ماه ورزش کنیم؟
ممکن است اگر اسم بدنسازی در ماه رمضان به گوش برخی از بدنسازان برسد، تعجب کنند و باور داشته باشند که این کار نشدنی است. با این حال به نظر می‌رسد که می‌توان با عمل‌ کردن به نکات مهمی، این ورزش را در ماه رمضان تجربه کرد بدون آنکه به روزه شما لطمه‌ای وارد شده یا مجبور باشید ورزش را ترک کنید.
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
شاید روز‌های بلند روزه داری در ماه رمضان و ورزش به نظر با هم جور در نیاید، اما اگر نکات و اطلاعات علمی مربوط به ورزش در روز‌های ماه رمضان را بدانید بی شک تمرین‌های ورزشی خود را در این ماه پر برکت رها نخواهید کرد. در این مطلب دانستی‌های جالبی در مورد روزه و ورزش آورده شده است.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

آیا ورزش در ماه رمضان امکان‌پذیر است؟

آیا ورزش در ماه رمضان امکان‌پذیر است؟
ورزش در ماه رمضان بدون شک برای بسیاری سخت است و بسیاری آن را غیر ممکن می‌دانند. با این حال توصیه شده است که ورزش در ماه رمضان به خصوص برای کسانی که عادت به ورزش دارند فراموش نشود. تحقیقات نشان می‌دهد، با دقت به برخی نکات مهم می‌توان در ماه رمضان نیز ورزش کرد.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

سونا خشک برای لاغری؛ حقیقت یا شایعه!؟

سونا خشک برای لاغری؛ حقیقت یا شایعه!؟
استفاده از سونا خشک برای لاغری ممکن است به کاهش وزن منجر شود، اما باید بدانید که این کاهش وزن را نمی‌توان برای چربی‌های بدن در نظر گرفت.
بیشتر