ستاره

ورزش

۸ ساعت پیش
ورزش > نکات ورزشی

مشخصات و وزن توپ بسکتبال

مشخصات و وزن توپ بسکتبال
وزن توپ بسکتبال بسته به مسابقاتی و بازیکنان متفاوت است. توپ بسکتبال چندین سایز دارد و هر سایز برای جنسیت و سن خاصی مناسب است.
۲ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

ابعاد و مشخصات زمین فوتبال

ابعاد و مشخصات زمین فوتبال
ابعاد و مشخصات زمین فوتبال توسط سازمان فیفا تعیین شده است. براین اساس در بازی‌های بین المللی طول زمین ۱۰۰ تا ۱۱۰ متر و عرض آن ۶۴ تا ۷۵ متر و در بازی‌های استاندارد طول زمین ۹۰ تا ۱۲۰ متر و عرض آن ۴۵ تا ۹۰ متر است.
۲ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

ارتفاع تور بسکتبال چقدر است؟

ارتفاع تور بسکتبال چقدر است؟
ارتفاع تور بسکتبال ۳/۵ متر است. تور به یک حلقه به قطر ۴۵۰ تا ۴۵۹ میلی متر متصل است و این حلقه توسط تخته‌ی پشتی حمایت می‌شود.
۴ روز پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

هاکی روی یخ؛ تاریخچه، قوانین و روش بازی

هاکی روی یخ؛ تاریخچه، قوانین و روش بازی
هاکی روی یخ یکی از بزرگترین و پرطرفدارترین ورزش‌های جهان است. این بازی با دو تیم شش نفره انجام می‌شود و هدف در آن گل زدن به تیم حریف است. خطاهایی مثل آیسینگ، آفساید و توپ بیرون از زمین در این بازی حرکت بازیکنان را محدود می‌کنند.
۵ روز پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

معرفی ورزش کبدی؛ تاریخچه، قوانین و روش بازی

معرفی ورزش کبدی؛ تاریخچه، قوانین و روش بازی
ورزش کبدی یک بازی هندی و مشابه بازی زو در کشورمان است. این ورزش امروزه در سطح جهان طرفداران بسیاری دارد. قوانین ورزش کبدی به گونه‌ای تنظیم شده است که بازیکنان به مهارت‌های بسیاری از جمله توان بدنی بالا، چابکی، تمرکز، سرعت عمل و ... نیاز داشته باشند.
۵ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

ارتفاع تور والیبال چقدر است؟

ارتفاع تور والیبال چقدر است؟
ارتفاع تور والیبال، باید از مرکز بالا‌ترین نقطه آن اندازه گیری شود. این اندازه براساس فدراسیون جهانی والیبال، برای زنان ۲/۲۴ متر و برای مردان ۲/۴۳ متر تعیین شده است.
۶ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

اندازه دروازه فوتبال چمنی چقدر است؟

اندازه دروازه فوتبال چمنی چقدر است؟
اندازه دروازه فوتبال چمنی، براساس گروه سنی بازیکنان تعیین می‌شود، اما به طور کلی طبق قوانین فیفا، در بازی‌های رسمی بزرگسالان، دروازه یک مستطیل ۷/۳۲ متری در ۲/۴۴ متری است.
۸ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

اندازه دروازه فوتسال چقدر است؟

اندازه دروازه فوتسال چقدر است؟
اندازه دروازه فوتسال طبق استانداردهای فیفا، یک مستطیل 2 متر در 3 متر است که توسط سه تیر دروازه عمودی و افقی تشکیل می شود. این استانداردها مربوط به بازی‌های 10 نفره است.
۹ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

وزن توپ والیبال چقدر است؟

وزن توپ والیبال چقدر است؟
وزن توپ والیبال سالنی، طبق استانداردهای جهانی، برای والیبال ساحلی و والیبال جوانان و بزرگسالان ۲۶۰ تا ۲۸۰ گرم است. توپ والیبال از جنس چرم ساخته می شود و به طور کلی محیط آن بین ۶۳ تا ۶۸ سانتی متر متغیر است.
آموزش جامع و کاربردی انجام تکنیک های ماساژ سوئدی
تکنیک‌های ماساژ سوئدی به ۵ گروه اصلی تقسیم می‌شوند که هر کدام چند زیرمجموعه دارند. به علاوه این تکنیک‌ها را با روش‌های خاصی می‌توان ترکیب کرد و شیوه‌های پیچیده‌تری را ایجاد کرد.
۶ نمونه از حرکات اصلاحی افتادگی شانه (آموزش تصویری)
از حرکات اصلاحی افتادگی شانه می‌توان به رهاسازی قفسه سینه، کشش پهلو، کشش عضله ذوزنقه‌ای بالا و کشش سینه‌ای اشاره کرد. در این مطلب این حرکات به همراه تصاویر آموزش داده شده اند.
بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در این ماه ورزش کنیم؟
ممکن است اگر اسم بدنسازی در ماه رمضان به گوش برخی از بدنسازان برسد، تعجب کنند و باور داشته باشند که این کار نشدنی است. با این حال به نظر می‌رسد که می‌توان با عمل‌ کردن به نکات مهمی، این ورزش را در ماه رمضان تجربه کرد بدون آنکه به روزه شما لطمه‌ای وارد شده یا مجبور باشید ورزش را ترک کنید.
عضله سازی در ماه رمضان چگونه امکان پذیر است؟
دغدغه اصلی ورزشکاران و بدنسازان در ماه رمضان از دست دادن عضلات است. ورزشکاران نه تنها می‌توانند با اجرای یک برنامه تمرین مناسب و تغذیه اصولی از تحلیل عضلات جلوگیری کنند، بلکه می‌توانند به عضله سازی در ماه رمضان بپردازند.
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
شاید روز‌های بلند روزه داری در ماه رمضان و ورزش به نظر با هم جور در نیاید، اما اگر نکات و اطلاعات علمی مربوط به ورزش در روز‌های ماه رمضان را بدانید بی شک تمرین‌های ورزشی خود را در این ماه پر برکت رها نخواهید کرد. در این مطلب دانستی‌های جالبی در مورد روزه و ورزش آورده شده است.
۱۸ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

آیا ورزش در ماه رمضان امکان‌پذیر است؟

آیا ورزش در ماه رمضان امکان‌پذیر است؟
ورزش در ماه رمضان بدون شک برای بسیاری سخت است و بسیاری آن را غیر ممکن می‌دانند. با این حال توصیه شده است که ورزش در ماه رمضان به خصوص برای کسانی که عادت به ورزش دارند فراموش نشود. تحقیقات نشان می‌دهد، با دقت به برخی نکات مهم می‌توان در ماه رمضان نیز ورزش کرد.
حرکت لانگز هالتر (لانچ) برای افزایش قدرت جلو ران
برای یادگیری روش انجام لانگز هالتر ابتدا باید لانگز بدون هالتر را به خوبی یاد بگیرید و در دفعات زیاد تمرین کنید. انجام این حرکت بدنسازی تاثیر مستقیمی بر عضلات نزدیک‌کننده و دورکننده ران می‌گذارد.
تاثیر استفاده از آمپول نوروبیون در بدنسازی
آمپول نوروبیون (Neurobion) ترکیبی از ویتامین‌های ب۱، ب۶ و ب۱۲ است. از آمپول نوروبیون در بدنسازی و فوتبال برای افزایش انرژی، و یا برای رفع دردهای عصبی استفاده می‌شود.
۲۷ روز پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل

آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل
آموزش فیزیوتراپی در منزل و انجام تمرینات آن می‌تواند در درمان یا پیشگیری از آسیب‌های بدنی مفید باشد. این آموزش شامل یادگیری تمرینات حرکتی است که تعدادی از آن‌ها در این مطلب گردآوری شده است.
نکات طلایی در دوره حجمی بدنسازی (رژیم غذایی، تمرینات مناسب)
دوره حجمی بدنسازی به مقطعی از تمرینات بدنسازی گفته می‌شود که در آن با توجه به رعایت نکات کلیدی در کنار انجام تمرین‌های مناسب ورزشی بر اساس سیستم‌های معروف و رعایت رژیم غذایی مناسب، حجم قابل قبولی از عضلات در نقاط مختلف بدن شکل خواهد گرفت.
حرکت هاگ اسکات (اسکوات هالتر بدون دستگاه)
برای انجام حرکت هاگ اسکوات هالتر، یک میله هالتر برداشته با هر دو دست آن‌ را پشت باسن خود نگه دارید. این نوع اسکات عضلات چهار سر ران به خصوص بزرگترین عضله جلو ران را به شدت درگیر می‌کند.
بیشتر