ستاره

ورزش

۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

انواع آسیب های شایع در ورزش

انواع آسیب های شایع در ورزش
فارغ از بحث قهرمانی و فعالیت‌های مربوط به آن، ورزش بیشتر با جنبه افزایش سلامتی در بین عموم رایج است، اما با این حال چه ورزش در سطح آماتور و چه در سطح حرفه‌ای بدون آسیب نیست. در این مطلب چند مورد از آسیب‌های ورزشی شایع را برای‌تان توضیح می‌دهیم.
معرفی تمرینات آب درمانی برای درمان دیسک کمر
آب درمانی برای درمان دیسک کمر یکی از موثرترین روش‌هاست که فشار را به مرور از روی مهر‌ه‌های آسیب‌دیده می‌کاهد و بیماری را درمان می‌کند.
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد چگونه است و چه فوایدی دارد؟
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد، تعدادی حرکات کششی است که از مبتدی تا پیشرفته به بهبود درد فتق دیسک و بیماری‌هایی از این قبیل کمک می‌کند.
۱ ماه پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟
غبغب یا چانه دوبل برجستگی زیر چانه حالت ناموزونی به شکل ظاهری صورت می‌دهد. با تکیه بر حرکات کششی مخصوص، جویدن آدامس بدون قند و ماسک سفیده تخم‌مرغ می‌توان این مشکل را حل کرد.
راهکار‌های موثر برای عضله سازی سریع + ۸ تمرین
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله‌ سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است.
اصول بارفیکس زدن چگونه است و چه فوایدی دارد؟
بارفیکس یک میله افقی از جنس فلز است. بارفیکس زدن کشیدن وزن بدن برخلاف جاذبه زمین بوده که برای تقویت عضلات زیر بغل مفید است.
۳ ماه پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

ووشو برای کودکان مفید است یا خیر؟

ووشو برای کودکان مفید است یا خیر؟
ورزش‌هایی همچون ووشو چه برای پسربچه‌ها و چه برای دختربچه‌ها اگر به صورت صحیح و در سن مناسب انتخاب شود، می‌تواند باعث بهبود عملکرد بدن، ذهن و روح آن‌ها گردد.
۳ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

6 راز مهم تناسب اندام بانوان

6 راز مهم تناسب اندام بانوان
یادگیری فرم صحیح حرکات ورزشی، طراحی برنامه منظم ورزشی و پایبندی به آن، دوری کردن از راحت طلبی، تحلیل و بررسی نتایج تمرینات و پیشرفت روزانه،‌ اهمیت به رژیم غذایی و داشتن انگیزه از رازهای تناسب اندام بانوان به شمار می رود
۳ ماه پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

همه چیز درباره ورزش دارت و تاریخچه آن

همه چیز درباره ورزش دارت و تاریخچه آن
ورزش دارت (Darts) یک ورزش حرفه ای و رقابتی است که به صورت پرتاب یک دارت به سمت صفحه هدف انجام می شود و به تمرکز، مهارت و یک دست محکم و قدرتمند نیازمند است.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند؟

آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند؟
برای ورزشکاران جوان یا والدین آن‌ها مهم است که بدانند آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند یا تاثیری ندارد؟ یا شاید باعث افزایش آن شود؟ در این مقاله علمی به بررسی این سوالات می‌پردازیم.
ورزش بتل روپ (Battle rope) چیست و چگونه انجام می‌شود؟
ورزش بتل روپ یا ورزش طناب‌های نبرد، نوعی تمرین برای تقویت عضلات بازو، بالاتنه، شکم و غیره است. انجام این ورزش به آب شدن چربی‌های شکم کمک فراوانی می‌کند.
حرکات ورزشی افزایش قد؛ ۵ حرکت موثر که قدتان را بلندتر می‌کند!
امروزه داروهای شیمیایی گوناگونی برای افزایش قد وجود دارند اما عوارض زیاد آن ها باعث شده تا متخصصان، حرکات ورزشی افزایش قد مانند بارفیکس، شنای خشک، حرکت پل لگن و ... را برای افزایش قد به صورت طبیعی پیشنهاد دهند.
۴ ماه پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

ورزش اسکواش چیست و قوانین آن چگونه است؟

ورزش اسکواش چیست و قوانین آن چگونه است؟
ورزش اسکواش یکی از ورزش‌های مدرن امروزی به حساب می‌آید و طرفداران خاص خود را دارد. هر چند اسکواش در فهرست ورزش‌های المپیکی حضور ندارد، اما امروزه مسابقات جهانی اسکواش با حضور بازیکنان حرفه‌ای از سراسر جهان برگزار می‌شود.
بهترین ترتیب استفاده از سونا، جکوزی و استخر
برای تضمین سلامت بدن در ورزش شنا باید ترتیب استفاده از سونا، جکوزی و استخر را بدانیم. با انجام ۹ مرحله ساده، بعد از استخر، بدنی سرحال و پر انرژی داشته باشید.
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
ماساژ پا قبل از خواب، می‌تواند از بروز فشار خون جلوگیری کند. همچنین این عمل فواید زیادی برای کاهش بیماری‌های کبدی، واریس و نوروپاتی ناشی از بیماری دیابت دارد.
۵ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

فواید طناب زدن برای بدن چیست؟

فواید طناب زدن برای بدن چیست؟
از فواید طناب زدن برای سلامت بدن می‌توان به بهبود تراکم استخوان، بهبود سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد تنفسی اشاره کرد. افزایش هماهنگی و توازن بدن نیز از دیگر فواید طناب زنی است.
تکواندو برای کودکان چه تفاوتی با کاراته دارد و مزایا و معایب آن چیست؟
ورزش و تمرین بدنی خوب است از سنین کودکی و درست زمان رشد و شکل‌گیری بدن آغاز و به طور پیوسته دنبال شود. تکواندو برای کودکان یکی از جمله ورزش‌های مناسب به شمار می‌آید که علی‌رغم مزایای جسمانی، روحیه اخلاق و نظم را نیز به آنها می‌آموزد.
۶ ماه پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

رقص باله برای کودکان؛ مفید یا مضر؟

رقص باله برای کودکان؛ مفید یا مضر؟
رقص باله برای کودکان بسیار مفید است. همه‌ی آن‌ها دوست دارند اولین بار لباس تنگ صورتی خود را به تن کرده و آن جفت کفش نرم و صورتی باله را امتحان کنند؛ اما مزایای این رقص برای آن‌ها فراتر از این حرف‌هاست...
معرفی بهترین ورزش برای کودکان در رده های سنی مختلف
ورزش و فعالیت جسمانی برای کودکان در سنین رشد بسیار حائز اهمیت است. بهترین ورزش برای کودکان به سن و سیستم بدنی کودک بستگی دارد. ژیمناستیک، شنا، فوتبال و والیبال پرطرفدارین رشته‌های ورزشی برای کودکان هستند.
۷ ماه پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

فرق کریکت و بیسبال چیست؟

فرق کریکت و بیسبال چیست؟
کریکت و بیسبال بازی‌های ورزشی پرهیجانی هستند. هدف نهایی و برخی اصول این دو بازی مشابه همدیگر است، اما فرق کریکت و بیسبال در مواردی همچون وزن توپ، شکل زمین و ... است.
بیشتر