ستاره

ورزش

بهترین برنامه بدنسازی حجمی با پیشرفت ایده آل
آیا قصد افزایش حجم ماهیچه‌های خود را دارید؟ آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای می‌گردید؟ نوشتار زیر یک راهنمای تمام عیار برای علاقمندان به رشته ورزشی پرفراز و نشیب پرورش اندام، از سطح مبتدی تا حرفه ای است؛ پس با ما همراه باشید.
ورزش بادی پامپ چیست و بر لاغری بانوان چه تاثیری دارد؟
ورزش بادی پامپ شامل تمرینات مقاومتی سبک است به نحوی که در مدت زمان معینی عضلات بدن شما بسیار قوی‌تر از گذشته خواهند شد بدون آن که بیش از اندازه حجیم شوند و تناسب اندام از دست برود. این مقاله به معرفی این رشته ورزشی اختصاص دارد.
آموزش تقویت زانو با حرکات درمانی + تغذیه و مکمل ها
تقویت زانو از ۳ طریق حرکت درمانی، تغذیه و مکمل‌های غذایی قابل انجام است. برای تقویت زانو با ورزش میتوانید حرکات اسکات دیواری، پرس پا، حرکت پشت ران ایستاده و خوابیده و ... را انجام دهید. تغذیه و مکمل های ویتامین دی نیز موثر است.
درمان زانو درد با ورزش : ۱۰ حرکت درمانی موثر
درمان زانو درد با ورزش، یکی از موثرترین روش ها برای این کار است. تقویت عضلات پا به کاهش فشار روی زانو و در نتیجه درد زانو کمک می‌کند. تمرینات کششی زانو و تمرینات تقویت کننده زانو را در این مطلب ببینید.
بهترین حرکات ورزش کاردیو در خانه‌ از مبتدی تا پیشرفته
از فواید ورزش کاردیو افزایش ضربان قلب و در نتیجه اکسیژن رسانی بیشتر به عضلات و ماهیچه های بدن از جمله قلب و ریه است. همچنین ورزش کاردیو لاغری شکم و پهلو و چربی سوزی را برای بانوان و آقایان به دنبال دارد.
۹ روز پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

بهترین ورزش رزمی کدام است؟

بهترین ورزش رزمی کدام است؟
انتخاب بهترین ورزش رزمی برای دفاع شخصی، بهترین ورزش رزمی برای بانوان و آقایان، برای تناسب اندام و ... به ویژگی های هنر رزمی و علاقه شخص به سبک مبارزه بستگی دارد. باید رشته‌ای را انتخاب کنید که بتوانید با علاقه آن را ادامه دهید.
۱۴ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

حرکت پلانک و نحوه انجام صحیح آن

حرکت پلانک و نحوه انجام صحیح آن
حرکت پلانک در بدنسازی تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد. این حرکت باید به درستی انجام شود تا به بدن آسیبی نرسد. انجام روزانه پلانک به خوش فرم شدن بدن مخصوصا شکم کمک زیادی می‌کند.
مشخصات ترامپولین استاندارد و طریقه نصب این وسیله ورزشی
ترامپولین وسیله ورزشی کارآمدی برای حذف چربی‌های خطرناک و رسیدن به اندام ایده آل است؛ ترامپولین یکی از معدود وسایل ورزشی است که تحرکی مفید را در کنار فعالیتی جذاب برای کودکان و بزرگسالان به همراه دارد.
۱ ماه پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

آموزش حرکات کششی برای رفع خستگی و فواید آن

آموزش حرکات کششی برای رفع خستگی و فواید آن
اگر ساعات زیادی را پشت مانیتور می‌گذرانید و تحرک زیادی در طول روز ندارید، بدنتان در معرض خطر است و باید با حرکات کششی برای رفع خستگی آشنا شوید.
آموزش ۱۱ مورد از بهترین حرکات کششی برای کمردرد
درد کمر و ضعف عضلات این ناحیه یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمی است. بدین منظور تعدادی حرکات کششی برای کمردرد طراحی شده‌اند که به تسکین این درد و بهبود انعطاف پذیری بدن کمک می‌کنند.
۳ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

انواع آسیب های شایع در ورزش

انواع آسیب های شایع در ورزش
فارغ از بحث قهرمانی و فعالیت‌های مربوط به آن، ورزش بیشتر با جنبه افزایش سلامتی در بین عموم رایج است، اما با این حال چه ورزش در سطح آماتور و چه در سطح حرفه‌ای بدون آسیب نیست. در این مطلب چند مورد از آسیب‌های ورزشی شایع را برای‌تان توضیح می‌دهیم.
معرفی تمرینات آب درمانی برای درمان دیسک کمر
آب درمانی برای درمان دیسک کمر یکی از موثرترین روش‌هاست که فشار را به مرور از روی مهر‌ه‌های آسیب‌دیده می‌کاهد و بیماری را درمان می‌کند.
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد چگونه است و چه فوایدی دارد؟
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد، تعدادی حرکات کششی است که از مبتدی تا پیشرفته به بهبود درد فتق دیسک و بیماری‌هایی از این قبیل کمک می‌کند.
۳ ماه پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟
غبغب یا چانه دوبل برجستگی زیر چانه حالت ناموزونی به شکل ظاهری صورت می‌دهد. با تکیه بر حرکات کششی مخصوص، جویدن آدامس بدون قند و ماسک سفیده تخم‌مرغ می‌توان این مشکل را حل کرد.
راهکار‌های موثر برای عضله سازی سریع + ۸ تمرین
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله‌ سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است.
اصول بارفیکس زدن چگونه است و چه فوایدی دارد؟
بارفیکس یک میله افقی از جنس فلز است. بارفیکس زدن کشیدن وزن بدن برخلاف جاذبه زمین بوده که برای تقویت عضلات زیر بغل مفید است.
۴ ماه پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

ووشو برای کودکان مفید است یا خیر؟

ووشو برای کودکان مفید است یا خیر؟
ورزش‌هایی همچون ووشو چه برای پسربچه‌ها و چه برای دختربچه‌ها اگر به صورت صحیح و در سن مناسب انتخاب شود، می‌تواند باعث بهبود عملکرد بدن، ذهن و روح آن‌ها گردد.
۵ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

6 راز مهم تناسب اندام بانوان

6 راز مهم تناسب اندام بانوان
یادگیری فرم صحیح حرکات ورزشی، طراحی برنامه منظم ورزشی و پایبندی به آن، دوری کردن از راحت طلبی، تحلیل و بررسی نتایج تمرینات و پیشرفت روزانه،‌ اهمیت به رژیم غذایی و داشتن انگیزه از رازهای تناسب اندام بانوان به شمار می رود
۵ ماه پیش
ورزش > رشته‌های ورزشی

همه چیز درباره ورزش دارت و تاریخچه آن

همه چیز درباره ورزش دارت و تاریخچه آن
ورزش دارت (Darts) یک ورزش حرفه ای و رقابتی است که به صورت پرتاب یک دارت به سمت صفحه هدف انجام می شود و به تمرکز، مهارت و یک دست محکم و قدرتمند نیازمند است.
۵ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند؟

آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند؟
برای ورزشکاران جوان یا والدین آن‌ها مهم است که بدانند آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند یا تاثیری ندارد؟ یا شاید باعث افزایش آن شود؟ در این مقاله علمی به بررسی این سوالات می‌پردازیم.
بیشتر