جدول کالری میوه‌های خشک

اگر یک رژیم غذایی کم کالری را دنبال می کنید، استفاده از یک جدول کالری میوه‌های خشک می‌تواند به شما در اندازه‌گیری کالری‌های مصرفی‌تان کمک کند.
جدول کالری میوه‌های خشک
 
ستاره| سرویس سلامت – کالری میوه‌های خشک نسبت به بسیاری از خوراکی‌ها کمتر است و این موضوع باعث می‌شود که گزینه‌ی بهترین نسبت به شکلات و کیک به عنوان میان وعده باشند. با اینحال، اگر یک رژیم غذایی با کالری محدود را دنبال می‌کنید، لازم است همچنان مراقب میزان مصرف خود باشید چراکه میوه‌های خشک مانند انبه خشک، چیپس موز، آلو خشک و … حاوی مقدار زیادی قند هستند و ممکن است در افزایش وزن نقش داشته باشند. ما در این مطلب با تهیه‌ی جدول کالری میوه‌های خشک در این مسیر همراه شما خواهیم بود.

جدول کالری میوه‌های خشک

کالری میوه‌های خشک به ازای یک چهارم فنجان
میوه  کالری
سیب (۶ حلقه) ۹۰ کالری
زردآلو (۸ – ۹ عدد)  ۷۸ کالری
موز (۳۰ گرم) ۱۰۰ کالری
بلوبری  ۱۵۰ کالری
گیلاس ۱۵۰ کالری
البالو ۱۴۰ کالری
کران بری ۱۰۵ کالری
خرما (۲ عدد) ۱۳۳ کالری
انجیر (۴ عدد) ۱۴۰ کالری
انبه (۶ عدد) ۱۳۰ کالری
هلو (۳۰ گرم) ۹۰ کالری
گلابی ( ۲ نیمه) ۹۲ کالری
آناناس (۲ حلقه) ۱۳۰ کالری
آلو خشک (۴ عدد آلو) ۱۰۰ کالری 
کشمش ۱۰۸ کالری
توت فرنگی (۳۰ گرم) ۱۱۱ کالری

سخن پایانی

اگر به دنبال کاهش یا افزایش میزان کالری مصرفی خود هستید، توصیه می‌کنیم مطالب «کالری آجیل‌ها»، « کالری نویشیدنی‌ها» و «جدول حبوبات پخته و خام»  را نیز مطالعه فرمایید. نظر شما در رابطه با رژیم‌های غذایی بر مبنای شمارش کالری چیست؟ چه تجربه‌ای در این خصوص دارید؟




Tags:

نظری ثبت نشده است

نظر شما چیست؟

ستاره
Logo
ثبت نام رایگان در سایت
عضویت در سایت
تعییر رمز عبور