نویسنده: مهدیه منصوری
بروزرسانی: ۱۴ اسفند ۱۴۰۱
نسخه صوتی این مطلب را بشنوید! 🎧
ستاره | سرویس مادر و کودک – دوره‌ی بارداری برای همه‌ی مادران شیرین و لذت بخش است. در این دوره بدن مادر دستخوش تغییرات فیزیکی می‌شود و ریزش مو از نگران‌کننده‌ترین این تغییرهاست. برخی از مادران در دوره پس از زایمان شاهد ریزش غیرطبیعی موهای خود هستند که تنها با یک سری اقدامات ساده قابل درمان است. در این مطلب قصد داریم به دانستنی‌های ریزش مو در بارداری بپردازیم. با ما همراه باشید.
تغییرات مو در بارداری
برخی از افراد احساس می‌کنند که موهای آن‌ها در طول بارداری نسبت به همیشه ضخیم‌تر، براق‌تر و البته چرب‌تر است. ریشه‌ی این دگرگونی‌ها در تغییرات هورمونی است. هورمون ها عامل اصلی بسیاری از تغییرات بدن در دوران بارداری هستند و افزایش سطح استروژن، باعث تغییر ظاهی موها می‌شود. اگرچه مو در این دوره ضخیم‌تر و زبرتر از قبل به نظر می‌رسد؛ اما حقیقتاً تک تک تارهای مو نازک‌تر می‌شوند.
جنبه مثبت بارداری برای موهای سر
موی انسان یک چرخه طبیعی دارد که شامل رشد، استراحت و ریزش است. روزانه ریزش تا ۱۰۰ تار مو طبیعی و قابل چشم‌پوشی است؛ اما با افزایش تولید استروژن مرحله رشد طولانی تر می شود و میزان ریزش موی روزانه کمتر از حد معمول خواهد شد. از این رو، در دوره بارداری موهای بیشتری روی سر می‌ماند و تصور ضخیم تر و پر بودن موها نیز از همین جا نشات می‌گیرد. با این حال برای تعداد کمی از خانمها، بارداری با موهای کدر، نازک و شکننده همراه است.
علت ریزش مو در بارداری چیست؟
چرا برخی از خانم ها در دوران بارداری ریزش مو را تجربه می کنند؟
۱. فشار و استرس ریشه مو را ضعیف میکند
آیا استرس باعث ریزش مو می‌شود؟ بله! گاهی شوک یا استرس ناشی از بارداری موها را خیلی زود وارد مرحله تلوژن (استراحت) میکند؛ در نتیجه فرد به جای روزی ۵۰ الی ۱۰۰ تار مو، شاهد ریزش تا ۴۰۰ تار موی عزیز خود است. ریزش مو ناشی از استرس یک وضعیت رایج است که معمولاً بلافاصله پس از آغاز حاملگی اتفاق نمی افتد. ممکن است چند ماه طول بکشد تا موهای فرد نازک شود و بریزد.
حتما در این زمینه مطلب استرس مادر در دوران بارداری، اثرات مخرب و راه‌های مقابه با آن را بخوانید.
۲. مواد مغذی، لازمه‌ی رشد مو
از سایر دلایل ریزش مو در دوره حاملگی می‌توان به عدم دریافت مواد مغذی اشاره کرد. بدن مادر در این دوره بیش از پیش به رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد. کمبود ویتامین D و کمبود آهن در دوران بارداری بسیار شایع و از عوامل مهم ریزش مو است.
۳. کم خونی ناشی از فقر آهن، عامل ریزش مو در بارداری
خانم‌های باردار به طرز نگران کننده‌ای در معرض کم خونی ناشی از فقر آهن هستند؛ بنابراین توصیه می‌شود مرتب سطح آهن خون را در این دوره بررسی کنید و مراقب علائم فقر آهن باشید. اولین نشانه‌های کمبود آهن احساس خستگی و ضعف است که در ادامه به سردرد، درد قفسه سینه، تنگی نفس و ناخن های شکننده ختم می‌شود. همچنین ارتباط مستقیمی بین کمبود آهن و ریزش مو وجود دارد. در صورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده، با پزشک معالج خود صحبت کنید تا سطح آهن خون سریعاً بررسی شود. مکمل ها میزان آهن بدن را به حد نرمال می رسانند و علائم را بهبود می‌بخشند.
۴. ریزش مو ناشی از بیماری
ابتلا به بیماری در دوران بارداری یا مصرف برخی از داروهای خاص می تواند ریزش مو را تحریک کند. افراد مبتلا به دیابت بارداری، گاهی نازک شدن موها را تجربه می‌کنند. دیابت به رگ های خونی بدن از جمله عروقی اکسیژن‌رسانی آسیب می‌زند. بدون اکسیژن لازم، فولیکول های مو صدمه می‌بینند و چرخه رشد مو مختل می‌شود.
۵. ویار و ریزش مو در بارداری
حالت تهوع صبحگاهی یا ویار یک بیماری بسیار شایع در اوایل دوره‌ی بارداری است و اگر خیلی شدید باشد، بدن مادر بخش زیادی از مواد مغذی را از دست خواهد داد. این مسئله در کنار استرس ناشی از ویار بر روی بدن تاثیر می‌گذارد و می تواند چرخه رشد مو را به راحتی مختل کرده و منجر به ریزش مو شود.
۶. تلوژن افلوویوم؛ عامل ریزش موی نیمی از زنان باردار
تلوژن افلوویوم ریزش موی غیرطبیعی و پراکنده است که به هنگام خواب و استراحت بیشتر بوده و اکثرا بین ماه‌های اول تا پنجم بارداری اتفاق می‌افتد. این عارضه ابداً غیر معمول نیست و بین ۴۰ تا ۵۰٪ خانم ها را درگیر میکند؛ اما خوشبختانه همچون سایر تغییرات دوره بارداری، موقتی است.
ریزش مو بعد از بارداری
ریزش مو پس از زایمان به مراتب شایع‌تر از ریزش مو در دوران بارداری است. در ماه های اول پس از زایمان ممکن است مادر احساس کند ریزش موهایش تشدید شده، در حالی که حجم ریزش مو دقیقاً به اندازه قبل از بارداری است.
علت ریزش مو پس از زایمان چیست؟
پس از زایمان با کاهش سطح استروژن، چرخه رشد مو به حالت طبیعی خود باز می گردد. البته ممکن است مقدار مویی که می‌ریزد، در مقایسه با مقدار ریخته شده در طی ۹ ماه بارداری بسیار زیاد به نظر برسد؛ اما این فقط تلاش بدن برای جبران ریزش کم در طول بارداری است!
ریزش مو پس از زایمان موقتی است
ریزش مو معمولاً ۳ تا ۴ ماه بعد از زایمان به اوج خود می‌رسد؛ زیرا فولیکول‌های مو در حال جوان‌سازی خود هستند. این ریزش موقتی است و طی ۶ تا ۱۲ ماه به حالت عادی باز می‌گردد.
پس ریزش مو بعد از زایمان یک روند طبیعی است و ممکن است مدتی ادامه یابد. با این وجود اگر شدت آن بیشتر شود و پس از گذشت سال‌ها به حالت طبیعی بازنگردد، بهتر است در مورد آن با پزشک معالج صحبت کنید تا دلایل دیگری که احتمالاً چرخه رشد مو را مختل کرده‌اند، بررسی شوند.
درمان ریزش مو پس از زایمان
در مرحله اول به هر شکل ممکن به استرس و وحشت خود غلبه کنید؛ زیرا فقط شرایط را بدتر از قبل میکند. اگر این مسئله سبب پریشانی خاطرتان شده، بدانید که همیشه راهی برای تقویت ریشه‌ی مو و جلوگیری از ریزش بیشتر آن وجود دارد.
نوع درمان ریزش مو پس از زایمان به شیردهی مادر بستگی دارد؛ تعدادی از داروها و ترکیبات تقویتی خانگی برای مادران شیرده هم مناسب اند، در حالی که برخی از محصولات بازاری نباید در دوره شیردهی مصرف شوند.
۱. رژیم غذایی متعادل برای ریزش مو
مواد غذایی تمام بخش‌های بدن از جمله موی سر را تغذیه می کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی سرشار از پروتئین و آهن دارید، این مواد مغذی در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز، آجیل، اسفناج و غیره یافت می شود. همچنین موارد زیر را در رژیم خود بگنجانید:
- ویتامین ب کمپلکس
- بیوتین
- ویتامین سی
- ویتامین ای
- روی
۲. درمان ریزش مو با مصرف مکمل
گاهی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو از طریق غذا دریافت نمی‌شود. با افزودن مکمل های آهن (قرص آهن) و ویتامین دی (قرص ویتامین دی) یا یک مولتی ویتامین (قرص های مولتی ویتامین) به رژیم غذایی، از دریافت مواد مغذی مورد نیاز اطمینان حاصل کنید.
۳. رفع ریزش مو با مراقبت از پوست سر
مراقبت از پوست سر و حفظ سلامت آن در رشد موها تاثیر بسزایی دارد. اگر در این ناحیه از مشکلاتی چون خشکی، خارش یا پسوریازیس پوست سر رنج می‌برید، سریعاً روند درمان را آغاز کنید؛ زیرا خارش زیاد باعث شکستن موها و ریختن آن‌ها می شود. در عوض سر خود را ماساژ دهید! ماساژ پوست سر گردش خون را به سمت فولیکول های مو تحریک می کند و صد البته آرامش را به مغز انسان تزریق میکند.
۴. از حالت دهنده‌های داغ استفاده نکنید
اگر به تازگی متوجه شده‌اید که موهای زیبایتان نازک و شکننده شده، حرارت دهی مستقیم، بد شانه زدن و شینیون‌هایی که مو را از ریشه می‌کشند، بزرگترین ظلمی است که می‌توانید در حق موهای ضعیف خود انجام دهید.
۵. کاهش استرس باعث رشد مجدد موها می‌شود
پس از به دنیا آوردن کودک، کاهش استرس محیط کار چندان راحتی نیست؛ اما اگر می‌خواهید از شر ریزش مو خلاص شوید، باید به آن توجه کنید! فعالیت‌های آرامش بخش خود را بیابید و به طور منظم آن‌ها را انجام دهید تا رفته رفته تعادل هورمون‌ها برقرار شود. این کار ضمن جلوگیری از ریزش، رشد بیشتر مو را نیز تشویق میکند و در صورت شیردهی از بهترین راه حل‌های درمانی به شمار می‌آید.
کلام آخر
ریزش مو در بارداری معمولاً مثل یکی از هزاران تغییرات این دوره، مدتی پس از زایمان برطرف می‌شود؛ اما برخی از مادران در دوره شیردهی نیز با ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنند. در همین راستا، پیشنهاد می‌کنیم با ریزش مو در دوران شیردهی و درمان با ۵ روش ساده و کاربردی آشنا شوید. مادران عزیز، آیا شما ریزش مو در بارداری را تجربه کرده‌اید؟ اگر اطلاعات بیشتری در این زمینه دارید، خواهشمندیم نظرات ارزشمند خود را با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید. از همراهی شما سپاس‌گزاریم.
برگرفته از: americanpregnancy و doctor-4-u
