نویسنده: بهاره قاسم پور
بروزرسانی: 11 آذر 1400
خستگی تصمیم گیری چیست؟
آشنایی با مفهوم «خستگی تصمیم گیری» می‌تواند به شما در ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگیتان کمک کند تا بتوانید انرژی و قدرت ذهنی خود را برای گرفتن تصمیمات مهم ذخیره کنید.
تاثیر خستگی تصمیم گیری در زندگی
برای مثال ممکن است به یک ایمیل، به جای آنکه پاسخی محافظه کارانه بدهید، با عصبانیت پاسخ دهید. یا اینکه در اواخر شب، به صورت آنلاین، چیزی را بخرید که اصلا به آن نیازی ندارید…
خستگی تصمیم گیری می‌تواند روی همه افراد تاثیر بگذارد و این تصمیمات می‌توانند عواقبی ماندگار داشته باشند.
به یاد داشته باشید که داشتن برنامه در زندگی می‌تواند تعداد تصمیمات ما را در طول روز محدود کند، که این امر باعث افزایش تصمیم گیری‌های درست و مناسب خواهد شد.
۹ روش برای مقابله با خستگی تصمیم گیری
۱. مهمترین تصمیمات خود را در صبح بگیرید
۲. برای تصمیماتی که ضروری و فوری نیستند، گزینه ساده‌تر را انتخاب کنید
بسته به پیچیدگی و دشواری یک موضوع، تصمیمات بزرگ اغلب با توجه به اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت شما، نیاز به زمان و توجه بیشتری دارند. برای تصمیمات فوری، احتمالاً کمترین مقاومت و مخالفت، بهترین گزینه خواهد بود.
برای مثال شما برای خرید نخ دندان به فروشگاه می‌روید. با اینکه می‌دانید تمام برند‌ها یک کار را انجام می‌دهند، با این حال در فروشگاه می‌ایستید و درباره ویژگی‌های مثبت و منفی آن‌ها فکر می‌کنید. برای این تصمیمات کوچک فقط چیزی که می‌خواهید را بردارید و به باقی کار‌های خود برسید.
۳. برای تصمیمات روزانه خود، از شب قبل برنامه ریزی کنید
۴. برای تصمیم گیری در اواخر روز، ابتدا غذا بخورید و در زمان گرسنگی هیچ تصمیمی نگیرید
این هورمون باعث کاهش تسلط بر انگیزه‌های ناگهانی شده و در نتیجه احتمال تصمیم گیری‌های نامناسب افزایش پیدا می‌کند؛ بنابراین قبل از تصمیمات مهم، مطمئن شوید که گرسنه نیستید!
۵. انتخاب‌های خود را محدود و ساده کنید: چه چیزی و کجا بخورم، چه بپوشم و موارد دیگر
اگر با تصمیمات زیادی روبرو هستید، هر بار انتخاب‌های خود را به سه گزینه محدود کنید. برای مثال اگر به رستوران می‌روید و می‌خواهید انتخاب کنید چه غذایی بخورید، سعی کنید غذا‌های رستوران را به سه انتخاب محدود کرده، تا زمانی که بتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مناسب است.
۶. ساده گرا و بسنده خواه باشید
ساده گرایی سبکی از زندگی است که شما را از شر چیز‌های اضافه رها کرده و جا را برای چیز‌های مهم و باارزش باز می‌کند. این سبک از زندگی این امکان را به ما می‌دهد تا آگاهانه انتخاب کرده و وقت، انرژی و پول‌مان را صرف چیز‌هایی کنیم که واقعا اهمیت دارند. با انجام این کار می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
۷. به جای کمال به دنبال «به حد کافی خوب» باشید
اگر بر روی چیزی کار می‌کنید که به شما در رسیدن به هدف نهایی‌تان کمک نمی‌‌کند، پس نیاز نیست که آن را در حد عالی انجام دهید. اگر فکر می‌کنید که همه چیز باید کامل باشد، در نتیجه کمال گرایی شما به اهمال کاری تبدیل خواهد شد. کار‌ها را تا به اندازه «به حد کفایت خوب» انجام دهید. اگر این کار بعدا در وضعیت شما بخواهد تاثیری ایجاد کند، همیشه می‌توانید به عقب برگشته و تغییراتی را در آن ایجاد کنید.
۸. در مکان‌هایی که پر از عوامل حواس پرتی است، تصمیم نگیرید
زمان‌های خاصی از روز را برای انجام فعالیت‌های جانبی مانند سر زدن به ایمیل یا رسانه‌های اجتماعی تعیین کنید. سپس به محض تمام شدن زمان تعیین شده، به سر کار خود بازگردید.
به هنگام خرید، وارد فروشگاه نشوید، مگر اینکه بدانید دقیقا چه چیزی می‌خواهید بخرید. در غیر این صورت، با تصمیمات فراوان و ناگهانی مواجه خواهید شد. اجازه ندهید این حواس پرتی‌های کوچک وارد زندگی شما شوند.
۹. فقط برای مواردی که در لیست کار‌های شما قرار دارند، تصمیم بگیرید
