نویسنده: ستاره احمدی
بروزرسانی: ۶ آذر ۱۴۰۰
ستاره | سرویس روانشناسی – اگر خودتان یک کارآفرین نباشید، احتمالاً جاهای زیادی رفته‌اید و مصاحبه‌های شغلی زیادی انجام داده‌اید. اگر هم شما و هم کارفرمایی که قصد استخدام شما را داشته است حرفه‌ای بوده باشید، استرس به هیچ‌کدام از شما غالب نمی‌شود و به راحتی کار پیش می‌رود؛ اما در اغلب اوقات نه ما آمادگی کامل برای مصاحبه شغلی داریم و نه کارفرماها از زیر و بم و جزئیات یک مصاحبه شغلی حرفه ای اطلاع دارند. این راهنما را بخوانید تا به موفقیت در مصاحبه شغلی دست پیدا کنید.
در مصاحبه شغلی چه لباسی و چه رنگی بپوشیم؟
واقعاً نمی‌توانیم یک پکیج آماده و یک شکل برای هر نوع مصاحبه شغلی برای شما در نظر بگیریم.
بسته به اینکه چه شغلی می‌خواهید، کارفرمایان شما چه کسانی هستند، چه اعتقاداتی دارند، آیا سازمان دولتی است یا خصوصی و دقیقاً قرار است چه کار کنید، می‌توانید هر نوع لباسی بپوشید.
اما به نظر می‌رسد انتخاب برخی رنگ‌ها تأثیرات جالبی را القا می‌کنند.
رنگ‌ها می‌توانند نشان دهنده میزان اعتماد پذیری شما، تعهد کاری و مسئولیت پذیری شما را هم القا کنند.
رنگ‌های تیره در مصاحبه‌های شغلی شما را حرفه‌ای‌تر جلوه می‌دهند. خاکستری، سیاه، سرمه‌ای و طوسی تیره نشان می‌دهند شما در کارتان جدی هستید. اگر کت و شلوار تیره می‌پوشید، انتخاب رنگ پیراهنتان باید سفید باشد. این یک ترکیب عالی برای کت و شلوار در یک مصاحبه شغلی است.
همچنین چندان خود را محدود نکنید. شما می‌توانید از یک رنگ روشن یا غیرمنتظره در زیر لباس‌های تیره‌تان استفاده کنید.
مثلاً زیر کت و شلوار مشکی خود، یک رنگ آبی تیره بپوشید. به نظر ترکیب جالبی می‌رسد. نه؟
مهم‌ترین نکته برای انتخاب رنگ لباس این است که پیش از رفتن به محل مصاحبه شغلی، به خوبی اطلاعاتی از آن داشته باشیم. بدانیم قرار است با چه کسی یا چه کسانی مصاحبه کنیم، سازمان چه اهدافی دارد و ما قرار است چه کنیم.
ادارات و سازمان‌های محافظه کار، معمولاً رنگ‌های تطبیق پذیر و نه چندان شاد را بیشتر می‌پسندند و سازمان‌ها یا شرکت‌های خصوصی یا استارتاپ ها، اغلب به دلیل رنج سنی کمتر کارکنان، لباس‌های شادتر و آزادانه‌تری استفاده می‌شود.
حتی می‌توانید چند روز به لباس کارکنان آنجا دقت کنید و ببینید رنگ‌های غالب آن سازمان چه رنگ‌هایی هستند. کار سختی نیست!
استرس را در یک مصاحبه شغلی چطور کنترل کنیم؟
حتماً پیش آمده که در مصاحبه شغلی دست‌هایتان عرق کرده باشد یا دهانتان خشک شده باشد. حتی تپش قلب گرفته یا پاهایتان را به سرعت تکان می‌دهید.
به ویژه وقت‌هایی که در یک شرکت مهم یا با یک فرد کلیدی سازمان در حال مصاحبه هستید.
اول از همه بدانید که این اتفاقات کاملاً طبیعی است. شما نمی‌توانید استرس را از بین ببرید. تنها می‌توانید آن را کنترل کنید. در شرایط مصاحبه شغلی به دلیل فکر کردن راجع به موقعیتی با ریسک بالا استرس می‌گیرید. شما قرار است شغلی برای خود دست و پا کنید، کیفیت زندگی‌تان را بالا ببرید و بر شادی و آرامشتان بیفزایید. از آن پول دربیاورید و رفاه بیشتری را تجربه کنید؛ بنابراین فشار عصبی زیادی را تجربه خواهید کرد. مگر اینکه واقعاً به خود مطمئن باشید، با آمادگی بالا به مصاحبه شغلی بروید و اعتماد به نفستان بسیار بالا باشد. این راه‌ها را امتحان کنید برای کنترل استرس هنگام مصاحبه شغلی.
- اطلاعات کافی به دست بیاورید
درباره شرکتی که می‌خواهید در آن استخدام شوید، محوصلاتی که می‌سازند، سازوکارهایشان و حتی اینکه چه رقبایی دارند تحقیق کنید.
همچنین اگر امکان دارد در مورد کسی که قرار است با شما مصاحبه کند، کمی اطلاعات به دست بیاورید. مثلاً اگر سایت یا لینکدین دارد به او سر بزنید یا اینستاگرامش را زیر نظر بگیرید.
این به شما کمک می‌کند در هنگام مصاحبه شغلی بتوانید شرایط را حدس بزنید و سؤالات را پیش بینی کنید. می‌توانید پیش بینی کنید مصاحبه کننده چه سوالاتی از شما می‌پرسد و دوست دارد چه پاسخ‌هایی از شما دریافت کند.
- از قبل برنامه ریزی کنید
برای اینکه آماده مصاحبه شغلی شوید تا دقیقه ۹۰ صبر نکنید. کارهایتان را از چندروز قبل برنامه ریزی کنید. مثلاً اگر قرار است مدرکی آماده کنید، این کار را از چندروز قبل آماده کنید تا دیگر نگران آن نباشید.
حتی اینکه چه ساعتی برسید و ترافیک مسیر چگونه است را از قبل بررسی کنید. اجازه ندهید این اتفاقات ارامش و تمرکز شما را به هم بریزد.
راستی حتماً شب قبل از مصاحبه به اندازه کافی بخوابید.
- تمرین، تمرین، تمرین!
گاهی اوقات فکر کردن به اینکه قرار است چه اتفاقاتی در مصاحبه شغلی بیفتد، شما را مضطرب می‌کند. زیاد به آن فکر نکنید. در عوض روی مهارت‌هایی که قرار است در مصاحبه توضیح دهید حسابی تمرین و مرور داشته باشید.
هرچه آماده‌تر باشید، اعتماد به نفستان هم بیشتر می‌شود. مثلاً اگر صدای شما می‌لرزد سعی کنید لرزش آن را از بین ببرید تا کم اعتماد به نفس جلوه نکنید.
- عوامل استرس را از بین ببرید
برخی عوامل را می‌توانید از قبل از بین ببرید. مثلاً اگر نمی‌دانید چه بپوشید تماس بگیرید و از بخش منابع انسانی شرکت بپرسید بهتر است چه لباسی بپوشید. یا از یکی از کارمندان آنجا درخواست کنید کمی شما را راهنمایی کنند.
قبل از انجام مصاحبه عواملی زیادی وجود دارد تا به شما استرس وارد کند پس تا جایی که ممکن است آن‌ها را نادیده بگیرید. برای مثال اگر از نحوه لباس پوشیدن در زمان مصاحبه آگاهی ندارید، با یک تماس به بخش منابع انسانی شرکت مورد نظرتان و پرسش راجع به نحوه‌ی پوشش اطمینان حاصل کنید.
نکات روانشناسی مهم برای موفقیت در مصاحبه شغلی
زبان بدن، نوع حرکات و فیزیک بدنی و نوع صحبت در یک مصاحبه شغلی مهم است. این نکات را به خاطر بسپارید.
۱. حالت دست‌هایتان را باز و معلوم بگذارید
نشان دادن کف دست‌ها صداقتتان را نشان می‌دهد. سعی کنید دست‌هایتان را بیش از حد تکان ندهید؛ اما می‌توانید با قرار دادن نوک انگشت‌ها به هم حالتی گنبدی شکل به وجود بیاورید و اعتماد به نفستان را به رخ بکشید.
تنها در صورتی که استرس دارید، دست‌هایتان را از دید مصاحبه گر پنهان کنید. آن هم به صورت موقت. در غیر این صورت پنهان کردن دست کمی بی اعتمادی به وجود می‌آورد.
در ضمن ضربه زدن با انگشت نشان دهنده بی قراری، دست‌به سینه شدن نشانه ناامیدی و استفاده بیش از حد از دست، آزاردهنده و مزاحم است. از قبل، کار با دست را تمرین کنید.
۲. خودتان را آماده کنید تا احساس قدرت کنید
تعداد فزاینده‌ه ای از تحقیقات می‌گویند شما به راحتی می‌توانید باعث شوید در موقعیت‌های کسب و کار احساس قدرت کنید و قدرتمند ظاهر شوید. در مطالعه‌ای، مشخص شد شرکت‌کنندگانی که درباره زمانی نوشتند که روی افراد اعمال قدرت داشتند، احتمال بیشتری داشت در یک کار گروهی، روی گروه نفوذ داشته باشند و آن نفوذ حتی دو روز بعد هم باقی مانده بود.
مطالعه ای دیگر نشان داد برخی دانشجویان دو ژست گسترده و باز را هر کدام برای یک دقیقه پیش از صحبت کردن درباره شغل رویایی‌شان تمرین کردند، در حالی‌که دیگران ژست‌های کم قدرت (جمع و بسته) را به کار گرفتند. نتایج نشان داد دانشجویان گروه پرقدرت با نمره اعتماد به نفس بیشتر رده‌بندی شدند و احتمال بیشتری داشت به آن‌ها شغل‌های فرضی پیشنهاد شود.
مشخصاً ایده خوبی نیست که هنگام مصاحبه یک ژست قدرت بگیرید، اما مطمئناً می‌توانید پیش از ورود به ساختمان یا اتاق کنفرانس این کار را بکنید. برای مثال، می‌توانید با پاهایی باز به اندازه عرض شانه‌ها بایستید و دست‌هایتان را بالای سرتان بگیرید.
