نویسنده: لیدا محمودی
بروزرسانی: ۲۲ شهریور ۱۴۰۱
ستاره | سرویس مادر و کودک – تغذیه در دوران بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بهره وری از مزایای محصولات طبیعی در این دوران به حفظ سلامت مادر و جنین کمک شایانی می‌کند. یکی از خوراکی‌های خوشمزه و مقوی دوران بارداری مویز است. مویز سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامینهاست. به همین دلیل موجب حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی در دوران بارداری می‌شود. مصرف مویز موجب کاهش فشار خون و بهبود عملکرد روده‌ها و کلیه‌ها می‌شود. اما خواص مویز در بارداری چیست و میزان مصرف مجاز آن چقدر است؟
خواص مویز در بارداری
۱. ارزش غذایی بالا
۲. درمان سرماخوردگی
۳. خواص ضد باکتریایی
۴. پیشگیری از تورم دست و پا
۵. درمان تهوع
۶. کاهش فشار خون
۷. درمان سرفه
۸. بالا بردن سطح هموگلوبین خون
۹. حفظ سلامت کلیه ها
مصرف مویز در حفظ سلامت کلیه‌ها نقش مهمی دارد. نوشیدن آب مویز کلیه‌ها را از شن و سنگریزه پاک می‌کند و روش موثری برای پیشگیری از سنگ کلیه است. علاوه بر این، مصرف مویز به درمان پیلونفریت و کیست کلیه نیز کمک می‌کند.
۱۰. بهبود روحیه و درمان افسردگی
از آنجایی که مویز دارای ویتامین‌های گروه B است، تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و احساسی زنان دارد. مصرف مویز موجب پیشگیری از افسردگی، اضطراب و بی خوابی می‌شود.
۱۱. بهبود بینایی
- بهبود دید در شب
- بهبود جریان خون در چشم
- کاهش خستگی عضلات چشم
به افرادی که روزانه با کامپیوتر کار می‌کنند، توصیه می‌شود برای رفع خستگی چشمانشان یک مشت مویز بخورند! اگر وضوح دیدتان را از دست داده اید، مطلب علت تاری دید در بارداری چیست و چگونه درمان می‌شود؟ را مطالعه کنید.
مضرات مصرف مویز در بارداری
- مویز بر روی عملکرد روده و دستگاه گوارش تاثیر می‌گذارد. در نتیجه اگر مستعد ابتلا به یبوست هستید، خوردن مقدار زیادی مویز موجب تشدید این مشکل می‌شود.
- خوردن آب مویز در موارد ابتلا به بیماری‌های مخاطی معده، مخصوصا در گاستریت با اسیدیته بالا، توصیه نمی‌شود.
- مصرف مویز موجب غلیظ شدن خون می‌شود. این خاصیت در افرادی که خون رقیق و احتمال خونریزی دارند مفید است، اما در مواردی که دچار غلظت خون هستند، خوردن مقادیر زیاد مویز توصیه نمی‌شود.
- در افراد مبتلا به ترومبوفلبیت و واریس، خوردن مویز توصیه نمی‌شود.
- مویز یک ماده آلرژیک محسوب می‌شود و ممکن است موجب بروز واکنش آلرژیک شدید در افراد شود، پس در مصرف آن احتیاط کنید.
میزان مجاز مصرف مویز در بارداری
یک مشت مویز به عنوان میان وعده‌ای سالم و مغذی، فواید بسیاری برای شما و جنین در پی دارد.
بهترین روش مصرف مویز
- همان گونه که می‌دانید ویتامین C در درجه حرارت بالا از بین می‌رود، بنابراین گرم کردن، تفت دادن و یا پختن مویز توصیه نمی‌شود.
- برای نگه داری بلند مدت آن می‌توانید مویز را در فریزر نگهداری کنید تا خواص خود را حفظ کند. ارزش غذایی مویز یخ زد تقریبا مشابه با مویز تازه است.
- اگر تمایل به تهیه مربای آن را دارید، می‌توانید مویز خرد شده را با عسل مخلوط کنید. سپس در ظرف‌های شیشه‌ای در یخچال نگه داری کنید.
سخن آخر
نکته مهم در رژیم غذایی دوران بارداری حفظ تعادل است. با گنجاندن مواد غذایی متنوع و حفظ تعادل در خوردن آنها سلامت خود و جنین‌تان را حفظ کنید. اگر نسبت به مصرف ماده غذایی خاصی شک و تردید دارید، بهتر است نظر پزشک معالجتان را در این باره جویا شوید. همچنین از خوردن غذا‌های ممنوعه در بارداری پرهیز کنید. تجربه شما از رژیم غذایی در دوران بارداری چیست؟ تمایل به خوردن چه غذاهایی داشتید و چه غذاهایی را تحمل نمی کردید؟ تجربیات ارزشمند خود را با ما و دیگر مادران همراه ستاره در بخش نظرات در میان بگذارید.
برگرفته از: htgetrid
