نویسنده: لیدا محمودی
بروزرسانی: ۲۳ مرداد ۱۴۰۱
بیشتر زنان به نوعی با مساله اضافه وزن و چاقی درگیرند. اما برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، کاهش وزن تبدیل به اقدامی چالش بر انگیز می‌شود.
تنبلی تخمدان (سندروم تخمدان پلی کیستیک PCOS) شایع‌ترین اختلال هورمونی در میان زنان در سن باروری است و می‌تواند منجر به ناباروری شود. زنان مبتلا به تنبلی تخمدان دارای سطوح بالاتری از هورمون‌های مردانه هستند و حساسیت کمتری نسبت به انسولین دارند (مقاومت به انسولین). بیشتر این افراد مشکل اضافه وزن یا چاقی دارند. در نتیجه، این زنان در معرض خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، آپنه در خواب و سرطان رحم هستند.
اگر تنبلی تخمدان دارید، ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی می‌تواند به شما کمک کند که چند کیلو از وزن خود را کاهش دهید و زندگی سالم تری داشته باشید. در این مطلب به ارتباط چاقی و تنبلی تخمدان و درمان آن پرداخته می‌شود.
آیا چاقی و تنبلی تخمدان با هم مرتبط هستند؟
سطح بالای انسولین در بدن موجب تولید هورمون‌های مردانه به نام آندروژن می‌شود. سطح آندروژن بالا نیز منجر به علائمی مانند رشد موی زائد، آکنه، پریود‌های نامنظم و افزایش وزن می‌شود. از آنجا که افزایش وزن به دلیل وجود هورمون‌های مردانه است، موجب چاقی شکمی می‌شود. بنابراین، اندام زنان مبتلا به تنبلی تخمدان گلابی شکل نیست و بیشتر به سیب شبیه است.
چربی شکمی خطرناک‌ترین نوع چربی است. چاقی شکمی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی و دیگر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.
خطرات افزایش وزن ناشی از تنبلی تخمدان چیست؟
- دیابت نوع ۲
- کلسترول بالا
- فشار خون بالا
- آپنه در خواب
- ناباروری
- سرطان آندومتر
بسیاری از مشکلات یاد شده می‌توانند منجر به بیماری قلبی نیز شوند.
کارشناسان معتقدند افزایش وزن همچنین باعث تحریک علائم تنبلی تخمدان مانند اختلالات قاعدگی و آکنه می‌شود.
برای درمان تنبلی تخمدان چه باید کرد؟
از دست دادن وزن نه تنها خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند احساس خوبی نیز به شما بدهد. اگر مبتلا به تنبلی تخمدان هستید، کاهش تنها ۱۰ ٪ از وزن بدن، پریودهایتان را به حالت عادی باز می‌گرداند. همچنین موجب کاهش برخی از علائم تنبلی تخمدان نیز می‌شود.
کاهش وزن می‌تواند مقاومت به انسولین را بهبود بخشد. در نتیجه خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر عوارض جانبی را کاهش می‌دهد.
برای کاهش وزن، حتما به پزشک مراجعه کنید. دکتر شما را وزن می‌کند و اندازه کمر و شاخص توده بدن را بررسی می‌کند. شاخص توده بدن BMI نامیده می‌شود، و نسبت وزن (به کیلوگرم) به قد به توان ۲ (به متر) است.
داشتن سبک زندگی و رژیم غذایی سالم نیز در کنترل وزن موثر است. توصیه‌های زیر در این مسیر به شما کمک می‌کند.
- رژیم غذایی با فیبر بالا و مواد قندی کم داشته باشید.
- میوه ها، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- از مصرف غذا‌های فرآوری شده و چرب اجتناب کنید تا سطح قند خونتان کنترل شود.
- اگر نیاز به رژیم غذایی خاصی دارید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
- خوردن چهار تا شش وعده غذا در طول روز، به جای سه وعده غذایی بزرگ، قند خون شما را کنترل می‌کند.
- حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید.
- میزان کلسترول و فشار خون خود را تحت کنترل داشته باشد.
- اگر سیگار می‌کشید، در یک برنامه ترک اعتیاد شرکت کنید.
جمع بندی
- تنبلی تخمدان نوعی اختلال هورمونی رایج در میان زنان است که موجب اضافه وزن، چاقی، دیابت و بسیاری مشکلات دیگر می‌شود.
- برای درمان این مشکل به پزشک زنان مراجعه کنید تا درمان مناسب را برایتان تجویز کند.
- داشتن رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی متعادل نیز به درمان تنبلی تخمدان و چاقی کمک می‌کند.
تجربه شما از ارتباط چاقی و تنبلی تخمدان چیست؟ اگر به تنبلی تخمدان دچار شده اید، تجربه خود را از چالش کاهش وزن در این شرایط، با ما و خوانندگان ستاره در بخش نظرات در میان بگذارید.
برگرفته از: webmd
