نویسنده: نرگس یزدان پناه
بروزرسانی: ۴ آذر ۱۴۰۰
ستاره | سرویس سلامت – آیا شما نیز از صدای قار و قور شکم و معده خود رنج می‌برید؟ شنیدن صدای شکم بیشتر مواقع امری طبیعی و ناشی از گرسنگی، هضم برخی از غذا‌های خاص و … است. با این حال، گاهی این صدا‌ها به مشکلات گوارشی جدی تری بستگی دارد. در این مقاله درباره علت قار و قور شکم و روش‌های پیشگیری و درمانی آن مطالبی عنوان شده است.
علل شایع قار و قور شکم
به طور معمول دستگاه گوارش انسان در مواجه شدن با عواملی نظیر زیر صدا‌هایی را ایجاد می‌کند:
- گرسنگی
- اسهال
- حرکت آهسته روده‌ای
- هضم ناصحیح برخی از غذا‌های خاص
- سندروم روده تحریک پذیر (IBS)
- آلرژی‌های غذایی
- برخی از انواع بیماری‌های معده و روده
- سوءهاضمه و جذب نشدن مناسب غذا
- ورود هوای اضافی به شکم مانند خوردن نوشابه گازدار
سایر عوامل قار و قور شکم
به غیر از عوامل طبیعی، ممکن است علت قار و قور شکم به عارضه‌ای مهم ارتباط داشته باشد که از جمله آنها می‌توان به این موارد اشاره کرد:
- انسداد روده به علت وجود تومور یا اجسام خارجی
- عفونت دستگاه گوارش و رشد زیاد باکتری درون روده
- ابتلا به فتق شکم
- وجود لخته خونی در روده‌ها
- کم بودن جریان خون در روده‌ها
- بالا بدون سطح کلسیم یا پتاسیم در بدن
- زخم معده
مراجعه به پزشک
به طور کلی حرکات بیش از حد در معده و روده اصلی‌ترین علت قار و قور شکم است. در صورتی که این صدا بسیار زیاد و شدید و با علائم زیر همراه باشد، باید به پزشک متخصص گوارش مراجعه کرده تا بیمار از نظر اختلالات دیگر دستگاه گوارش مورد بررسی قرار گیرد. این علائم عبارتند از:
- اسهال و یبوست مکرر
- نفخ شدیدحالت تهوع و استفراغ
- سوزش سر دل
- کاهش وزن ناگهانی
- احساس پری و سیری دائم
- ابتلا به تب
- وجود خون در مدفوع
- درد شکمی مکرر و شدید
راه های پیشگیری و درمان
برای درمان قار و قور شکم ابتدا باید علت زمینه‌ای این عارضه مشخص و رفع گردد. به عنوان مثال در صورتی که انسداد در روده و یا زخم معده علت قار و قور شکم باشد، باید با روش‌هایی مانند جراحی و مصرف دارو‌های مربوطه این مشکلات را بر طرف کرد.
بعد از آنکه این مشکلات به طور کلی برطرف گردید، باید نسبت به اصلاح روش غذا خوردن برای جلوگیری از ایجاد این عارضه اقدام شود. از جمله اقدام‌های لازم برای رفع علت قار و قور شکم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پرهیز از مصرف غذا‌های نفاخ مانند مایعات گازدار، حبوبات، برخی سبزیجاتی مثل پیاز، سیر و ترب
- کم کردن حجم غذا و زیاد کردن دفعات صرف غذا
- نخوردن مایعات و دیگر مخلفات به همراه با غذا
- جلوگیری از ورود هوا و گاز به شکم به کمک روش‌هایی مانند صرف غذا با دهان بسته
- افزایش مصرف خوراکی‌های سبوس دار و فیبر دار در رژیم غذایی
- شناسایی خوراکی‌هایی که نسبت به آنها آلرژی داشته و حذف آنها
- پرهیز از پر خوری
- نخوابیدن با معده پر
- پرهیز از خوردن غذا‌هایی با هضم سخت
- رفع استرس و اضطراب روزانه
- جلوگیری و رفع گرسنگی‌های طولانی مدت
- کمک به هضم غذا با پیاده روی و انجام ورزش‌های سبک
درمان‌های خانگی مؤثر برای رفع علت قار و قور شکم
۱. استفاده از عصاره نعناع
عصاره نعناع از دیر باز یکی از درمان‌های مؤثر گیاهی و سنتی برای رفع مشکلات گوارشی بوده است.
۲. ماساژ شکم
همان گونه که اشاره شد در بیشتر مواقع علت قار و قور شکم مشکلات گوارشی مانند، اسهال، نفخ کردن، یبوست و … است. با ماساژ دادن شکم می‌توان به حرکات روده و رفع این مشکلات کمک نمود.
۳. مصرف چای یا دم نوش زنجبیل
یکی از مواد گیاهی مفید برای رفع مشکلات و درد‌های شکمی زنجبیل است. دم کرده این گیاه مصرف آن به همراه کمی لیموی تازه می‌تواند فعالیت‌های روده و معده را تا حد زیادی آرام کرده و جلوی صدا‌های ناشی از این فعالیت‌ها را بگیرد.
۴. استفاده از سیر در غذا
استفاده از سیر در غذا راه حلی است که کمک زیادی به هضم غذا و فعال کردن آنزیم‌های گوارشی خواهد کرد.
۵. استفاده از روغن نخود فرنگی
این روغن گیاهی به دلیل داشتن ترکیبات خاص برای سلامت و عملکرد دستگاه گوارش مفید بوده و تا حد زیادی باعث رفع صدای شکم می‌شود.
۶. مصرف مداوم مکمل‌های پروبیوتیک‌ها
یکی از انواع باکتری‌های مفیدی در روده‌ها پروبیوتیک‌ها هستند. با استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک می‌توان گاز و نفخ که از اصلی‌ترین علل قار و قور شکم است را بر طرف کرد.
۷. بهره گیری از دوش آب گرم
همان گونه که اشاره شد یکی از علت‌های اصلی مشکلات گوارشی استرس است. برای رفع استرس و تنش‌های روزانه بهره بردن از گرمای حمام می‌تواند مؤثر باشد. این عمل باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و در نتیجه به کاهش نفخ سر وصدای شکم کمک می‌کند.
۸. استفاده از دم کرده زیره یا انسیون
مصرف زیره سبز یا انسیون به صورت دم کرده و پس از صرف غذا، برای تقویت و گرم کردن دستگاه گوارش و منظم کردن حرکات روده‌های مفید است. آیا میدانید چسبندگی روده: علائم، علت، درمان و راه‌های پیشگیری از چسبندگی روده چیست؟
۹. خوردن سرکه سیب
شما برای از بین بردن علت قار و قور شکم چه روش‌های دیگری را سراغ دارید؟ لطفاً نظرات و تجربیات خود را با ما و دیگر مخاطبان ستاره درپایین صفحه و در قسمت “ارسال نظر” در میان بگذارید.
