ستاره . عضلات ساعد دست
timeنویسنده: مجله ستاره

ساعد با دمبل غواصی (ساعد)

time بروزرسانی: ۲۹ مرداد ۱۴۰۱

ساعد با دمبل غواصی، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، ساعد نشسته با دمبل

روش انجام حرکت:

برای انجام تمرین ساعد با دمبل غواصی، دو دمبل برداشته و آرنج‌ها را با زاویه ۹۰ درجه به سمت جلو خم کنید. کف دست‌ها باید به سمت پایین باشند. به آهستگی مچ‌ها را چرخانده و کف دست‌ها را به سمت بالا بیاورید. در حین تمرین باید انقباض و فشردگی ساعدها را احساس کنید.

 

ساعد با دمبل غواصی، آموزش ساعد، تمرین ساعد، ساعد دست، درد ساعد

 

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساعد: 

 سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
حرکات بدنسازی عضلات ساعد دست

 نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی
 
یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
وب گردی:
مطالب مرتبط

0 دیدگاه

نظر خود را بنویسید