ایدروژن
M3
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۳:۲۴
کد خبر: ۱۶۳۱
مجموعه حرکات بدنسازی - سینه
حرکت پرس سینه اسمیت به مانند حرکت پرس سینه با هالتر است. تفاوت عمده این دو حرکت استفاده از دستگاه اسمیت به جای میله هالتر است.

حرکت پرس سینه اسمیت بسیار شبیه حرکت پرس سینه هالتر است و تنها تفاوت این دو حرکت در استفاده از دستگاه اسمیت به جای میله هالتر معمولی است. یک نیمکت را بین دو پایه دستگاه اسمیت قرار دهید و صاف به پشت روی آن دراز بکشید و دست‌ها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. میله هالتر را از روی پایه برداشته و تا نزدیک قفسه سینه پایین بیاورید و بعد با قدرت دست‌ها را صاف به سمت بالا ببرید. به هر تعدادی که خواستید و انرژی داشتید می‌توانید این حرکت را تکرار کنید.


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
زولا 3