عضلات ساعد دست

ساعد به گروهی از عضلات دست گفته می‌شود که در فاصله میان آرنج تا مچ دست قرار گرفته‌اند. ساعد از سه گروه ماهیچه کوچک به نام‌های عضله براکیورادیالیس‎، خم‌کننده و بازکننده تشکیل شده است. عضلات براکیورادیالیس و بازکننده قسمت جلوی ساعد دست را تشکیل می‌دهند که به بازشدن و خم‌شدن پشت دست به سمت ساعد کمک می‌کند و همچنین باعث باز و بسته‌شدن انگشتان می‌شود. از طرف دیگر عضله خم‌کننده که داخل ساعد دست قرار گرفته به خم‌شدن و یا جمع‌شدن کف دست به سمت ساعد و همینطور به حرکت‌کردن انگشتان کمک می‌کند.

عضلات ساعد در تمام فعالیت‌هایی که با باز و بسته‌شدن دست و انگشتان دست سر و کار دارند مانند گرفتن چوب بیسبال یا گلف، پرتاب توپ و همچنین تمامی مهارت‌های حرکتی ظریف مانند نقاشی و یا نواختن پیانو  ایفای نقش می‌کنند.

تمرینات مخصوص عضلات ساعد دست (Forearms)

برای تقویت عضلات ساعد حرکات بدنسازی متنوعی وجود دارد. در ادامه شما را با این حرکات و نحوه صحیح اجرای آن ها آشنا خواهیم کرد.