عضلات شکم

عضلات شکم

  • پهلو خوابیده دست پشت سر (قایق از پهلو)

    پهلو خوابیده دست پشت سر (قایق از پهلو)، تمرین شکم، پهلو وزنه، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک کردن شکم، زیر…

  • شکم نیم توئیست

    شکم نیم توئیست، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس،…

  • چرخش مورب

    چرخش مورب، کرانچ بارفیکس، دراز نشست،تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک کردن شکم، ورزش برای…

  • چرخش شکم با وزنه

    چرخش شکم با وزنه، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ…

  • پهلو خوابیده پا جمع

    پهلو خوابیده پا جمع، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک کردن…

  • کرانچ با بارفیکس پا چرخشی تک تک

    کرانچ با بارفیکس پا چرخشی تک تک، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، درازنشست، پهلو، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک…

  • وزنه از پهلو

    وزنه از پهلو، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی…

  • شکم مورب روی میز شیب‌دار منفی

    عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه،…

  • کرانچ شکم مورب

    کرانچ شکم مورب، زیر شکم، بالای شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی،…

  • پهلو با چوب یا هالتر

    پهلو با چوب یا هالتر، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن شکم، کوچک کردن شکم، ورزش برای شکم، آب…

  • کشش پهلوها خوابیده (لمس پاشنه)

    کشش پهلوها خوابیده، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، شکم،…

  • دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی (دوچرخه مورب)

    دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی (دوچرخه مورب)، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات…