ایدروژن
M3
تاریخ انتشار: ۱۲ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۲
کد خبر: ۱۴۵۱
مجموعه حرکات بدنسازی - سینه
برای انجام حرکت پلاور هالتر ( هالتر بالای سر خوابیده) از یک میله هالتر خم استفاده کنید و با آرنج‌هایی که کمی خم شده، آن را بالاتر از قفسه سینه نگه دارید.

برای انجام حرکت پلاور هالتر روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. از یک میله هالتر خم (EZ Curl bar) استفاده کنید و با آرنج‌هایی که کمی خم شده، آن را بالاتر از قفسه سینه نگه دارید. بعد به آرامی میله هالتر را پشت سر برده و تا جایی که می توانید دست‌ها را به زمین نزدیک کنید. این حرکت یک کشش فوق‌العاده به شما می‌دهد. دوباره به آرامی دست‌ها را به حالت اول بازگردانید و حرکت را تکرار کنید.

 

پلاور هالتر، هالتر بالای سر، دمبل، سرشانه، قفسه سینه


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
زولا 3