نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: ۶ مهر ۱۴۰۱
برای انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل موازی روی یک سطح شیب‌دار به پشت دراز بکشید و دو دمبل بردارید. دمبل‌ها را به سمت داخل بدن و رو به یکدیگر با آرنج‌های خم شده نگه دارید. بازوها باید نزدیک بدن باشند. دست‌ها را هم‌زمان به طرف بالا بدون خم‌کردن آرنج‌ها، دراز کنید و پس از یک مکث کوتاه دوباره به موقعیت اولیه بازگردید. هنگام بالابردن دست‌ها باید سریع و پرقدرت و موقع پایین‌آمدن آرام و با احتیاط حرکت کنند.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |
 |
