ایدروژن
تندیس سارا - 3
تاریخ انتشار: ۱۲ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۶
کد خبر: ۱۴۴۵
مجموعه حرکات بدنسازی - سینه
برای پرس بالا سینه دمبل به پشت باید به پشت روی سطح شیب‌دار دراز بکشید و دو دمبل را هم‌زمان بالای سر برده و بعد از مکث کوتاه دست ها را باز کنید. مچ‌ها باید به هنگام بالا رفتن، به سمت داخل بچرخند.

پرس بالا سینه دمبل به پشت و حرکات شماره 2 و 3 مخصوص بالا سینه بسیار به یکدیگر شباهت دارند. تفاوت اصلی تغیر حالت مچ‌ها در این حرکت است. دقیقا مثل تمرینات قبلی باید به پشت روی سطح شیب‌دار دراز بکشید و دو دمبل را هم‌زمان بالای سر برده و بعد از مکث کوتاه دست ها را باز کنید اما این‌بار مچ‌ها باید به هنگام بالا رفتن، به سمت داخل بچرخند. تعداد تکرار این حرکت نیز دل‌خواه است.

 

 پرس بالا سینه دمبل به پشت، دمبل، بدنسازی، عکس بدنسازی، برنامه ورزشی، تمرین سرشانه
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه:  سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.