ایدروژن
دکتر مریم ضابطی - 3
تاریخ انتشار: ۱۲ تير ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۱
کد خبر: ۱۳۹۰
مجموعه حرکات بدنسازی - سرشانه
حرکت نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب) یکی از حرکات مخصوص برای تقویت عضلات سرشانه است. در این حرکت دقت داشته باشید که بایستی بازو کاملا صاف شده و آرنج خم نشود.
ستاره | سرویس ورزش - برای حرکت نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب)، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دو دمبل بردارید و دست ها را جلوی پاها و صاف رو به پایین نگه دارید. یک دست را تا جایی بالا بیاورید که با سطح زمین به صورت موازی قرار گیرد، به یاد داشته باشید که بازو باید کاملا صاف و مستقیم قرار گیرد و آرنج خم نشود. دست را به آرامی بالا بیاورید و بعد پایین ببرید و سر جای اول قرار دهید. سپس همین حرکت را برای دست دیگر تکرار کنید.
 
نشر از جلو دمبل تک تک،درد شانه‌ها، درد پپشت شانه، درمان درد شانه
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات سرشانه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.