خم‌کردن گردن به چپ و راست

خم‌کردن گردن به چپ و راست، بدنسازی، عضله سازی، گردن درد، درد گردن، ورزش برای گردن درد، گرفتگی گردن، تقویت عضلات گردن، ایزومتریک، درد پشت سر

مانند حرکات قبلی و برای رفع گرفتگی عضلات گردن می‌توانید از حرکت خم‌کردن گردن به چپ و راست استفاده کنید. برای حرکت گردن به طرفین باید صاف بایستید و مجددا پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. حالا به آرامی سر را به سمت چپ و راست خم کنید مثل اینکه بخواهید با گوش‌، شانه‌تان را لمس کنید.

 

حرکات ورزشی مخصوص گردن، خم کردن گردن، درد گردن، عضله سازی، تقویت عضلات، ورزش‌های گردن، تناسب اندام

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات گردن

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 
 
یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
وب گردی:
مطالب مرتبط

نظر خود را بنویسید