ایدروژن
دکتر مریم ضابطی - 3
تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۳۹۴ - ۰۱:۴۳
کد خبر: ۱۳۵۵
مجموعه حرکات بدنسازی - گردن
حرکت گردن به جلو و عقب، درمان گرفتگی عضله، عضله دردف آرتروز گردن، دیسک کمر، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده، عضله منبسطه، تمرینات مقاومتی

 حرکت گردن به جلو و عقب برای گرفتگی عضلات گردن بسیار مناسب است. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به آرامی سر خود را به جلو و عقب خم کنید. درست مثل وقتی سر را به نشان موافقت پایین می‌آورید و یا برای نشان‌دادن مخالفت سرتان را بالا و عقب می‌برید. تعداد انجام این حرکت به دل‌خواه و یا بنا به نظر مربی تعیین می‌شود.

 

 

حرکات ورزشی مخصوص گردن ، حرکات کششی، عضله سازی، درد عضلانی، گردن درد، آرتروز گردن
 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات گردن

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی



 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.