ایدروژن
M3
تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۳۹۴ - ۰۱:۳۹
کد خبر: ۱۳۴۱
مجموعه حرکات بدنسازی - گردن
تمرین مقاومتی گردن نشسته با حوله، ایزومتریک، درمان گرفتگی عضله، درد عضله، تقویت عضله، عضله گردن، گردن درد، آرتروز گردن، دیسک، ورزش گردن

برای انجام تمرین مقاومتی گردن، نشسته با حوله، یک حوله سایز متوسط بردارید و آن را تا بزنید. روی یک نیمکت یا صندلی بنشینید و حوله را پشت سر قرار دهید. دو طرف حوله را با دو دست بگیرید و در حالی که با حوله به سر فشار ملایمی وارد می کنید، سر را به طرف بالا و پایین حرکت دهید. تعداد دفعات تکرار این تمرین دل‌خواه است.

 

 

حرکات ورزشی مخصوص گردن ، تمرین گردن با حوله، مقاومت گردن، تقویت عضلات گردن، گردن درد

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات گردن

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

 
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.