ایدروژن
M3
تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۳۹۴ - ۰۱:۳۸
کد خبر: ۱۳۴۰
مجموعه حرکات بدنسازی - گردن
تمرین مقاومتی گردن رو به عقب، گردن درد، تقویت عضله گردن، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده، عضله منبسطه، تمرینات مقاومتی، آرتروز، دیسک، عضلات

برای انجام تمرین مقاومتی گردن رو به عقب، روی یک نیمکت صاف به پشت دراز بکشید و سر و شانه‌ها را بالاتر از نیمکت قرار دهید. دست‌ها را روی پیشانی قرار دهید و فشار کمی به پیشانی وارد کنید. حالا گردن خود را به جلو و عقب خم کنید و سر را بالا و پایین ببرید. حتما این حرکت را به آرامی و با احتیاط انجام دهید. این حرکت را در چند ست تکرار کنید.

 

 

حرکات ورزشی مخصوص گردن، تمرینات مخصوص گردن، گردن درد

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات گردن

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.